Protein diet - effektiv, i 2 veckor utan att känna sig hungrig!

Är det möjligt att gå ner i vikt snabbt och ofarligt som möjligt? Naturligtvis kommer det inte bli ofarliga - ordet "diet" redan innebär att kroppen är eventuella skador. Men det kan minimeras med rätt inställning. Hur man väljer en diet? Effektiv, i 2 veckor, och det är inte mycket hungrig? Bara ett svar - du kan hjälpa protein diet! I denna artikel kommer du att lära hur man bygger en diet och vilken mat att äta.

Hur protein diet?

Protein är grunden för människans existens. Enligt undersökningar kan man tillräckligt länge göra utan några kolhydrater och fetter, men utan de aminosyror som utgör proteinet i kroppen snabbt oåterkalleliga förändringar.

Caloric protein - 4 kalorier per 100 gram. Att äta proteinrika livsmedel, du inte bara välfyllda, men samtidigt få lite kalorier. Men de som håller proteinrik diet, inte mycket bry sig om att räkna kalorier, eftersom arbetet här andra principer i vikt brinner. Saken är - kommer att få mindre kolhydrater, börjar kroppen att bränna lagrat fett ensam. Om du hjälpa honom i denna sport belastning kommer viktminskning processen gå snabbare. För det mest effektiva sättet makt inkluderar: ägg kost i 2 veckor, kosten jockey, Dukan kost, Kreml diet, diet Maggi.

Den optimala tiden för att hålla protein diet

Hur mycket tid ska pågå diet? Effektiv - 2 veckor, och anser att detta sätt att äta bör inte fortsätta. Det faktum att långsiktiga förkastande av kolhydrat och fettsnål kost kan ha en negativ inverkan på din hälsa. Om två veckor kommer du inte har gått ner i vikt på önskat antal kilo, bör du ta en paus. Bara en månad senare kommer det att vara möjligt att upprepa protein diet.

Vilka funktioner gör protein diet (2 veckor)?

10 kg du behöver gå ner 5 eller 3 - spelar ingen roll. I vilket fall som helst protein diet kommer du att förlora kroppsfett och mycket lite muskler.

Men det finns vissa funktioner i denna metod för utfodring.

1. Drick tillräckligt med vatten per dag - att det kommer att härleda de sönderfallsprodukter. Hur mycket är "tillräckligt" i liter? Man tror att kroppen själv "frågar" du har vatten när den behöver det, men vi ofta ihop törst med hunger. För att undvika misstag, dricka minst 1,5-2 liter rent vatten per dag.
2. Motion som en måttlig sport belastning med nödvändighet diet. Gå ner i vikt i 2 veckor kommer det att bli möjligt att bättre resultat, även om det hölls den 4-8 kilometer maklig takt som kvällen promenaden.
3. Ät fyra till sex gånger om dagen. Glöm den vanliga "sovkovski" mat tre gånger om dagen. Dela mat i små portioner och äta var tredje timme.
4. Proteinrik kost kan komplicera sjukdomar utsöndringssystemet. Helst är det bäst att rådgöra med din läkare. Kanske har kontraindikationer. Och du förlorar inte bara i vikt utan också hälsa.

Gå ner i vikt på ägg

Egg kost för 2 veckor är det billigaste och samtidigt mycket effektivt för dem som vill gå ner fem till åtta extra pounds. Här är ett urval diet: Frukost - kokt kokt 2 ägg, mellanmål - ett äpple eller grapefrukt, middag - sallad av gröna grönsaker och en portion kyckling eller kött mellanmål - Keso med gräddfil, middag - stekt ägg från två ägg, en halv grapefrukt.

Du kan ersätta ett ägg del av keso 100 gram, om så önskas.

Diet: effektiv, i 2 veckor och utan hunger

Om du inte vill att strikt följa en viss diet, kan du själv välja livsmedel rika på protein. Principen är densamma - du måste ha små, täta måltider för att undvika hunger, men det finns specifika, bestämmer du. Denna diet kommer också att vara effektiv. 2 veckor och mer kan sträcka utan att skada hälsan om administreras i kosten fler gröna grönsaker och citrusfrukter. Här är de rekommenderade produkter för denna metod viktminskning: kycklingbröst, nötkött, fisk av alla slag, slaktbiprodukter (lever, hjärta, njure), ost, ägg. Av allt det ovanstående, kan du laga en stor mängd mat, men kan inte använda ketchup och majonnäs sås.

Kremlin diet

Om du älskar kött och rätter från köttprodukter, att ett sådant sätt gå ner i vikt exakt till din smak. Vad annat än ovanstående kan vara ett protein diet?

Effektiv diet under 2 veckor under namnet "Kreml" kommer inte bara tillåter dig att äta godsaker, men ändå gör det möjligt att gå ner i vikt snabbt. Denna diet är fett-protein, eftersom det inte längre baseras på valet av endast protein mat att äta, men kolhydrater räkning. Sålunda är det omöjligt att överskrida en daglig dos av 20 gram av kolhydrater, kan de produkter med noll kolhydrater absorbera obestämd tid. Fläskkotletter, bacon, grillat lamm? Snälla, eftersom inga kolhydrater i dessa livsmedel! Du får bra mat, men det kommer definitivt att gå ner i vikt. Däremot kan ett stort antal inkommande fetter negativt påverka din hälsa.