Näringsvärde banan: ju mer användbar denna frukt?

Bananer - detta är en mycket frisk frukt, rik på vitaminer och spårämnen. Det är särskilt trevligt att höra dem som älskar att äta den. Banan har många användbara funktioner som hjälper kroppen att höja nivån av immunitet, för att få mat B-vitaminer, C, betakaroten och många spårämnen. För mer information om fördelarna med denna frukt måste du bestämma vad som är näringsvärdet av bananer och exakt vad det uttrycks.

Framför allt, kom ihåg att förekomsten av mineral egenskaper gäller endast när du väljer rätt typ av banan. Så ser kvalitet och mogen banan mogen, saftig, har en gul färg och en slät yta. banan längd bör vara ungefär 20-22 cm. närvaron av svarta fläckar på huden indikerar att banan fick rätt mängd socker. Men den svarta skalet indikerar felaktig leverantör lagrings banan. Men de är användbara i livsmedel och har ingen skada på kroppen.

Kom ihåg att näringsvärdet i bananer är att det framför allt består av tre typer av socker - fruktos, sackaros och glukos. De kombineras med en hel del kolhydrater, som också har denna frukt, fylla en stor energiförbrukning mycket snabbt. Det är mycket viktigt för dem som är involverade i sport eller tungt fysiskt arbete.

Det intressanta är att banan är bara en frukt, vars användning i råformat inte orsakar försämring av magsår. Dessutom är det näringsvärdet i bananer som det betydligt ponizhet surhet och därmed lindrar patienter med gastrit.

Dessutom, banan innehöll ca 400 g av kalium, vilket hjälper till att stabilisera hjärtat, och också för att förbättra transporten av syre till hjärnan och reglera den utgående vatten från kroppen.

Mycket användbart att använda bananer för skolbarn och studenter, och att göra det bättre på morgonen på eftermiddagen för att förbättra mental prestationsförmåga.

Om vi jämför och bär kalori banan bland dem är den första positionen. Sålunda, energivärde är bananer ca 90-95 kcal per 100 g För att vara exakt, det beror på mognad av bananer och dess storlek. I genomsnitt, bananvägnings 100-120 g Observera att energivärdet för bananer som äta i ett torkat tillstånd, ökade med ungefär tre gånger jämfört med råa frukter och är ca 290 kcal. Om en person föredrar att äta bananchips, sedan med en hundra gram av produkten han får ungefär 530 kcal.

Trots ett sådant högt kalorivärde, och människor som vill gå ner i vikt, bör vi inte utesluta bananer från din kost. När allt kommer omkring, har denna frukt så många användbara egenskaper, att deras kaloriinnehåll är inte så viktigt. För kost, passar de perfekt. Kom ihåg att kost bör vara din livsstil. Rekommenderas inte först att svälta, det finns bara ett fåtal, eller till och med en av någon produkt, gå ner i vikt, och sedan lika abrupt att rekrytera honom. Det är nödvändigt att ständigt övervaka kost och att utesluta från kosten av dessa produkter, som är skadliga för dig och din kropp. Så läkare rekommenderar cirka 20 minuter innan du äter två bananer. banan näringsvärde består i det faktum att denna frukt minskar aptiten, så mängden mat som äts reduceras. Speciellt om du vill äta något sött, föredrar kalorigodsaker bara en banan. Det är bäst att välja hälsosam kost stil.

Slutligen, notera att bananer, kommer dryck fett aldrig leda dig till viktminskning. Alltför stort antal förbrukade kalorier. Därför välja en typ av mat, kom ihåg detta! Din ÄLSA och din kost är rent beror på dig, så för att få några resultat (om positiv negativ), kom ihåg att det är helt och hållet tack vare er!