Några regler för hälsosam kost för hälsa systemet Nischer

Japanska professor Katsudzo Nishi föreslog flera regler för hälsosam kost. Central bland dessa postulat hör avslag från giftiga, skadliga ämnen och stimulantia. Den viktigaste bland dem är alkohol, särskilt om det tas regelbundet. Det är ett dödligt gift för immunförsvaret. Det vill säga, först måste du eliminera från din kost alkohol, och sedan börja att följa några regler för hälsosam kost.

1. Den första regeln för hälsosam kost säger att under dagen bör du dricka upp till tre liter vatten. Under övergångsperioden, 1,5 månader - börja dricka var trettio minuter, 30 g vatten.

2. När smärtsamma känslor, fysisk och psykisk sjukdomskänsla, feber, trötthet, obehag, feber behöver inte äta, enligt den andra regeln om sunda matvanor. Det är bättre att ge det en vila och ligga ner för en halvtimme före en måltid, men den mest korrekta lösningen är att ersätta mat med vatten.

3. Den tredje regeln om hälsosam kost bör det finnas endast i hungerkänsla. Trettio minuter före en måltid för att vänja sig att dricka 200 g vatten för att inte förvirra känslan av hunger och aptit.

4. Använd inte en vätska medan man äter, eftersom tio minuter efter att ha fått vattnet lämnar magen, gripa den utspädda magsaft, och hämmar därigenom matsmältningen.

5. Regler 5 och 6 hänför sig till temperaturförhållandena inte konsumera livsmedel och kalla drycker eftersom den avbrutna verkan av enzymer, är deras syntes avslutas innan tiden tills magen temperaturen inte stiger till en normal nivå. Äta glass på samma sätt som att sätta en bit av is i magen vävnad.

6. För varm mat och dryck tar energi från magen, minskar dess förmåga att mekaniskt påverka maten, bryter tonen tyger. Så småningom, de försvagade, det leder till en gallring och perforering.

7. Den sjunde regeln anger att en hälsosam diet som bör uteslutas från dietprodukter innehållande allokosurovye bas (choklad, te, kaffe, kakao, rökta) och purin material. De ökar nivåerna av urinsyra, utövar en toxisk effekt på kroppen.

Det är nödvändigt att eliminera raffinerade livsmedel - vitt mjöl, raffinerat ris, spannmål, vallmo, raffinerat socker och produkter som innehåller det. Det rekommenderas att äta honung, grönsaker, söt frukt, torkad frukt. Det bör minska mängden livsmedel rika på mättade fetter.

8. Huvud mat i kosten bör vara naturliga och rå frukt, frön, frön, grönsaker, frukt och nötter.

9. Det bästa sättet att börja morgonen med en saftig frukt, som en del av vilka solenergi, syre, vitaminer, redo att smälta sockret. Frukt kan inte betraktas som en universell mat, men om du lägger till dem 2-3 valnötter, värdet av en sådan diet kommer att öka. De bryts ner snabbt och enkelt.

Ät frukt värda helhet med skal och frön. Det är bättre att ge dem en särskild mottagning, där det finns minst variation.

10. I kosten måste nödvändigtvis vara en stor del av sallad, inte mer än 4 råa grönsaker. Det kan vara grön sallad, gurka, kål, tomater, selleri, rädisor, lök, vattenkrasse, persilja, rovor. Kål är de mest näringsrika produkten.

11. I enlighet med regel 11, en hälsosam kost, bör du vara uppmärksam på nötter och frön, som är en stor källa till vegetabiliskt protein. Dessutom innehåller de mineraler, vitaminer, socker och lättsmält fetter.

12. Mängden fett i kosten bör vara måttlig. Det är bättre att lägga till de redan tillagade rätter. Fett (vegetabilisk olja, smör, gräddfil, och så vidare.) Minska absorptionen av proteiner genom att öka fermentationsprocessen i den gastrointestinala kanalen, njurar och lever överbelastning toxiner. Därför är det bättre att ha separerat från nötter, kött, fågel, fisk, mjölk. Det anses oacceptabelt att använda dem med bröd och spannmål.

13. Kosten av råa livsmedel - är det mest hälsosamma livsmedel för 13 regeln om sunda matvanor. De som inte kan följa denna diet måste lära sig att laga mat så att tillämpa den minst skada produkterna. Till exempel bör tillagningstiden inte vara stora, och bör kombinera flera typer av produkter.

Om det finns sjukdomar som gastrit, magsår, kolecystit, tarmcancer, är tillagade maten i kombination med te på basis av nypon, persimon, hallon, svarta vinbärsblad, eller med nylagad juicer.