Mishel Montinyak och dess tillförselmetod

Mishel Montinyak - en världsberömd nutritionist och skaparen av en unik diet. Tack vare honom, miljontals kvinnor och män fått önskad form, läka din kropp och ändra din livsstil. Vad är hemligheten bakom hans teknik och hur det fungerar kan hittas i den här artikeln.

Historien om Montignac metoden

Tidigt i sin karriär Montignac arbetade som representant i ett av världens största läkemedelsföretag. Hans uppgift var att träffa kunder, investerare och andra viktiga gäster i bolaget. Mötesplats och presentationer, som regel, är restauranger och kaféer. Dessutom är en nutritionist i ständig rörelse och var tvungen att bita på flykt. Sådant arbete i samband med livsstil Montinjaka ledde till den andra etappen av fetma. Övervikt lämnades till framtiden nutritionist och skapade en hel del system.

Det är precis det som började en lång väg att skapa den perfekta kosten. Michel Montinjak försökte tiotals mode metoder för viktminskning massan. Men ingen av dem inte gav honom det önskade resultatet. Och sedan började han att utveckla sin egen metod. Efter att ha vägt alla för- och nackdelar av alla passerade dieter nutritionist utvecklat en teori om övervikt. Och jag hitta ett sätt att ta itu med det.

Varifrån kommer den extra vikten

Mishel Montinyak anser att den skyldige av fetma är hormonet insulin, som produceras av sköldkörteln. Ökning av blodinsulin provocera enkla kolhydrater. När deras konsumtion av blodsockernivån stiger, och för att minska den, producerar kroppen insulin.

Problemet är att om en person äter stora mängder kolhydrater stiger socker snabbt. Och det minskar insulin snabbt till under genomsnittet. På grund av detta, börjar kroppen att missa socker. Han ger en signal till hjärnan att det är nödvändigt att fylla sin nivå genom att äta enkla kolhydrater. Det är en ond cirkel. Man äter en söt och efter en viss tid det vill ha mer.

För att undvika kraftiga svängningar i nivån av socker, erbjuder Mishel Montinyak att konsumera livsmedel med lågt glykemiskt index, så hur det påverkar produktionen av insulin. Detta gör det möjligt:

• Håll insulin normalt.
• Fats - split tid.
• Undvik diabetes.

Technique Michel Montignac

Montignac grunden motsats till ordet "diet". Enligt honom orsakar det negativa associationer i samband med restriktioner på mat, hungerstrejker, äta meatless, smaklös mat, utmattning, svaghet och andra saker. Han inte bara förbjuder inte äta, men uppmuntrar också konsumtionen av läckra, närande mat. Förmodligen, det är därför Mishel Montinyak för kvinnor blev en idol.

Michel Montignac metod är baserad på reduktionen av mat med ett högt glykemiskt index och ökande - låg.

Förbjudna produkter inkluderar:

• Socker i någon form.
• Stärkelse och produkter som innehåller det.
• Söta grönsaker som rödbetor och morötter.
• Söta frukter, såsom bananer, vindruvor, mango.
• Bearbetade korn såsom vitt polerat ris eller mannagryn.
• Bröd, speciellt vitt.
• Pasta.
• Kombinerade rätter, som båda innehåller mycket fett och kolhydrater. Till exempel, kakor, stekt potatis, ris och liknande. D.

Tillåtna produkter inkluderar:

• Grönsaker, särskilt gröna.
• Frukter såsom äpplen, citrusfrukter, avokado, persikor, kiwi och andra.
• Obearbetad spannmål som bovete eller brunt ris.
• Pasta av durumvete.
• Färska gröna.
• Bär.
• Svamp.
• Rött kött. Den kan ätas med grönsaker, men det är förbjudet, tillsammans med spannmål och pasta.
• Bird, bättre att välja bröstet.
• Fisk av alla sorter.
• Mjölk och mjölkprodukter.
• Produkter som tillverkas på grundval av soja, som tofu och mjölk.

Som vi kan se, är listan över tillåtna produkter tillräckligt stor. Gå ner i vikt behöver inte svälta eller äta monotont. Varje dag kan han laga sin egen mängd olika rätter. Men tänk på att mängden fett är nödvändigt att minska och undvika att kombinera det med kolhydrater, även komplex.

Mishel Montinyak: Menu

Det här menyalternativet är exemplariskt och är utformad för att säkerställa att gå ner i vikt hade en idé om den dagliga kosten Montignac:

• Frukost: kokt havregrynsgröt med mjölk, frukt eller bär.
• Lunch: en typ av någon frukt utom bananer och vindruvor.
• Lunch: kokt nötkött med grönsakssallad.
• Mellanmål: Keso med grönsaker eller frukt.
• Middag: äggröra från två ägg, svamp och grönsaker.
• Innan vi går till sängs du kan äta osötad yoghurt.

kost steg

Diet Michel Montignac är uppdelad i två steg. På marken finns det en minskning och strikt kontroll av kolhydrater konsumeras. Tillåts endast de produkter som har ett lågt glykemiskt index. Dess längd beror på personen och hur många kilo han vill gå ner i vikt. När bantning uppnår den önskade vikten, fortsätter den till den andra fasen - konsolideringen. Det tillät livsmedel med högt glykemiskt index, men i små mängder.

Det första steget

Detta steg kan ha en annan längd och beror på den önskade vikt bantning. Under denna period måste du noga närma valet av produkter. Till exempel är det bättre att ge företräde åt fet fisk och avokado. De innehåller en hel del mineralsyror, som inte bara skadar siffra, men också bidra till att förbättra den. I motsats till smör och vegetabilisk olja.

Bland proteinprodukter är bättre att välja fettsnål kost. Till exempel, kycklingbröst, magert nötkött, kalvkött, fisk av familjen torsk, keso, ägg, skaldjur, och så vidare. D. och måste ge upp fett fläsk och lamm.

När det gäller kolhydrater bör deras glykemiskt index inte överstiga 40 poäng. Nämligen grönsaker, grön frukt, örter, korn i små mängder.

Produkter kan tillagas, gryta och koka i ett par. Stek dem strängt förbjudet.

Under en diet, är det önskvärt att engagera sig i idrott. Eventuellt överbelasta kroppen försvagande klasser på simulatorer. Du kan gå i den friska luften eller att göra morgonen övningar.

Också behöva dricka mycket rent vatten, ca 1,5-2 liter per dag. Te och kaffe ingår inte i detta belopp.

andra benet

Detta steg är en stabilisering. Den är utformad för att producera användbara matvanor och noggrann utträde ur kosten. Enkelt uttryckt kommer stabilisering bidra till att undvika viktökning.

Under denna period ökade antalet tillåtna kolhydrater i kosten. Du kan äta råa spannmål, pasta av durumvete, söta grönsaker. Du kan också öka mängden av grönsaker i den dagliga menyn.

Det andra steget varar så många dagar som fortsatt först. Det vill säga, om den första fasen har förbrukat en månad varar stabilisering exakt samma.

Mishel Montinyak: Book

Nutritionist inte bara skapat en unik metod viktminskning, men också förevigat det i sina böcker. Under årens lopp har hans karriär skrivits många fördelar för viktminskning. De beskriver Montignac metoden och dess funktioner, fördelar och nackdelar. Samt tips och råd för dem som vill påskynda processen för viktminskning.

Lista över böcker av Michel Montignac:

• "Secrets of Power för alla".
• "Den metod för viktminskning Montignac. Särskilt för kvinnor. "
• "Hemligheten med din ungdom."
• "Mishel Montinyak. Ät och gå ner i vikt. "
• "Secrets of hälsosam kost för barn."
• "Michel Montignac metod för viktminskning."
• "100 av de bästa recepten från Michel Montignac."
• "Ät och gå ner i vikt."

Varje person som vill gå ner i vikt, ser yngre, förbättra din hälsa och bara förändra ditt liv till det bättre, jag måste läsa dessa böcker. De Mishel Montinyak inte bara berättar om sin teknik, men delar också hemligheter friska och välsmakande livsstil.

I slutet av artikeln kan man dra slutsatsen att Mishel Montinyak är en lysande nutritionist. Han är inte bara utvecklat kraftsystemet, men också visat sin egen erfarenhet. Böcker med dess beskrivning avvek miljoner exemplar och har översatts till hundratals språk. Och om en person vill gå ner i vikt, förändra ditt liv och vara frisk, skulle han vara uppmärksamma på att metoden för Montignac.