Magnesium i livsmedel

Idag, även skolbarn vet att vitaminer och mineraler är viktiga för tillväxt, utveckling och harmonisk mänsklig bosättning. Det finns många positiva egenskaper som hittills är kända, men låt oss tala om denna värdefulla vitamin är magnesium. Att magnesium i livsmedel är en förutsättning för mänskligt liv. Detta mineral är involverad i alla processer, så det måste fattas i enlighet med det numret. Magnesium är ett konstruktionselement för ett gott hjärta.

Magnesium i livsmedel finns i många, men i vissa fall är det inte tillräckligt, och i den andra - en hel del. En stor del av magnesium som finns i bovete och Pshenko, dessa korn är den mest användbara och tillgängliga för mänskligheten. Annan magnesium i livsmedelsförsörjning finns i vattenmelon, bönor, ärtor, mjölkpulver, hasselnötter, bönor, vetekli, spenat och sojamjöl. Andra produkter som innehåller en liten andel av Magnesium - är majs, vete bröd, sallad, tomater, rödbetor, morötter, lök och grön. Den minsta procentandel av magnesium som finns i äpplen och plommon. Om vi talar om köttdiet, är magnesium i livsmedel i skinkan och levern, där det mest. Efter dessa livsmedel är fläsk, kanin, korv och kalvkött. Sweet-älskare som möjligt för att behaga, det är inte konstigt att de slukar choklad kakel, precis exakt i choklad innehåller en stor mängd magnesium. Mejeriprodukter - ost, gräddfil och yoghurt, är inte sämre i dess användbarhet till någon annan av ovanstående produkter. Och naturligtvis är en god andel av magnesium som finns i ägg, fisk och skaldjur.

Om du inte får tillräckligt med magnesium i dag, är det möjligt att finna en sådan sjukdom, såsom kronisk eller långvarig stress, som förekommer oftast i stadsbor. Detta är anledningen till magnesium i livsmedel bör konsumeras i tillräckliga proportioner. Detta element är ansvarig för nervsystemet, det stärker immunsystemet och därigenom skydda personen från förkylningar. Dessutom är magnesium ansvarar för blodproppar, för produktion av antikroppar och östrogen, för mag-och urin-. Så att kroppen fungerade harmoniskt, måste du äta tillräckligt mycket av detta vitamin, och i vilka livsmedel innehåller magnesium, det konstaterades ovan. Magnesium bidrar till styrkan i benvävnaden. Ett ord. Ta magnesium och glömma vad stress, hjärtsjukdomar och andra allvarliga sjukdomar.

Om du äter mat som innehåller kalium och magnesium, är det möjligt att bli av med många problem med mag-tarmkanalen, nervös retbarhet och hjärtsvikt. Livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd av kalium - en kött, potatis, bönor, vetekli, nötter och frukt, i allmänhet, alla de som innehåller både magnesium.

Forskare har visat att källan till magnesium är också inte bara mat utan även dricksvatten. I olika delar av världen den stora mängden magnesium i vattnet varierar. Till exempel i England, är den mjukaste dricksvatten finns dödligheten i hjärtsjukdomar är 50% högre här i London .En vattnet är hårt, det är där andelen dödsfall orsakade av magnesiumbrist, nästan ingen. Som ett resultat, mono säger att hårt dricksvatten - det är den bästa assistent för styrning av många sjukdomar. Om, förutom att ta detta vitamin, är det möjligt att väsentligt hantera huvudvärk och migrän. Det har också visat sig av forskare genom forskning och testning. Personer som regelbundet tog magnesium såg den efterlängtade resultat. Redan efter 3 månader huvudvärken försvann. Dessutom är magnesium användbar för flickor och kvinnor under menstruationscykeln, det hjälper att sätta stämningen och lindrar smärta.