Low-carb diet - en meny, recensioner

I dagens värld av lågkolhydratkost anses vara en av de mest populära och effektiva. Han förtjänar en hedersplats diet på grund av dess enkelhet och säkerhet. För en av de mest välkända kolhydratfattig kost är "Kreml diet" protein Atkins diet.

I centrum för varje låg-carb diet är inkorporerad som kolhydratintag är kraftigt reducerad. Som innehåller dessa ämnen ersätts med protein och fett. Tro inte att fetter har en negativ inverkan på kroppen. Den lilla mängd fett är bra. Behövs mellan kost och mineraler kalium, så vi råder dig att dricka mycket mineralvatten. På tal om de produkter som kommer att ingå i kosten i stora mängder, samtidigt som man fortsätter low-carb diet, kommer en meny gör grönsaker, kött, ost, fisk, gröna. För första gången blir det nog. På menyn i varje fall inte kan innehålla mjöl, spannmål, potatis, sötsaker, spannmål, alkohol. På kosten bör minska graden av fysisk aktivitet. trötthet känsla kommer att märkas på grund av det faktum att all energi är just i kolhydrater. Så du inte kommer att känna brist på energi hela tiden, bör kosten inte förlängas. I genomsnitt bara två veckor.

En låg-carb diet. dagens meny

Frukost: 2 skivor ost, bröd, grapefrukt, te utan socker

Lunch: mager keso, kokt bönor, brunt bröd, kaffe utan socker

Middag: mager havsfisk, grönsaker sallad, en drink utan socker

Low-carb dieter som menyn kan du göra din egen, innehåller en rik dietprodukter. Dess funktion är att du inte kommer att känna hunger och obehag. En balanserad kost, saknar kryddor och kryddor, gör att du kan gå ner i vikt för att passa dina behov. Det är viktigt att komma ihåg att när en diet inte bör glömma vatten. Det är ren icke-kolsyrat vatten kommer att bidra till kroppen från gifter och avfall, och att gå ner i vikt så snabbt som möjligt.

Kolhydratfattig kost skiljer sig också genom att de berövar kroppen frukt man. Om du gillar juice, nektar och färsk frukt, är det nödvändigt att lida. Låt oss bara grapefrukt, som bryter ner fett.

Vid slutet av någon diet är det viktigt att fastställa resultatet. Det är i detta avseende någon low-carb diet, en meny för ett par veckor var det ganska tufft, ger output system. Inom några dagar måste vi successivt införas i kosten för vanliga produkter såsom frukt och spannmål. Då din vikt inte kommer att återvända. Annars, om efter en två veckors paus, kommer du återigen börja att ha en obegränsad mängd mjöl och söt, kommer den extra vikten omedelbart återvända.

En låg-carb diet. recensioner

Yttrandet från kvinnor, testas på sig en låg-carb diet är tvetydig. Det är klart att alla vana vid att ett stort antal av kolhydrater (både komplexa och enkla) på skrivbordet och i magen. Men många människor är medvetna om effekten av diet och drar slutsatsen att inte alltför många av de användbara kolhydrater. Naturligtvis bör kosten vara balanserad, och som alla är överens om som bantade på sådana dieter. Men en balanserad kost inte ger en obegränsad strömförsörjning. Naturligtvis är begränsningen av kolhydrater inte alls en positiv inverkan. Många dieters har märkt att de började tröttna snabbt kände obehag i levern. Därför, om du har hälsoproblem innan du startar diet, kontakta din läkare som kommer att berätta om low-carb diet, kommer en meny rekommendera Användbar och vitaminer som stödjer kroppen, skriva.

Någon diet, vare sig det protein, fett, mono-diet, etc. Det handlar inte en kortsiktig diet, och systematiska och balanserad måltid. Varje kropp behöver en kontroll, även om siffran inte är i behov av korrigering. Det är viktigt att människor konsumerar inte bara vad du vill, men också vad som är bra för hälsan. Därför är separationen av kolhydrater, proteiner och fetter i förhållande till 30:30:40, som bygger på och byggde en low-carb diet är bäst för nästan alla som bryr sig om sin hälsa och utseende.