Egen odlingMotiv

Känner dig sömnig på eftermiddagen? Dessa 12 tips hjälper till att hålla vitalitet

Vi känner alla till denna plötsliga utmattning uppträder vid två eller klockan tre på eftermiddagen. Ibland är det på grund av lågt blodsocker eller fel på kaffet, men oftare - det är sömnstörningar. I mitten av dagen börjar kroppstemperaturen att falla som ett resultat av hjärnan börjar producera melatonin som sänggåendet. På grund av detta, i många kulturer i tropikerna och Medelhavet, bestämde sig för att göra en paus för sömn. Det påverkar din energinivå och vad du äter till frukost och lunch. Bearbetade kolhydrater som vitt bröd eller bakverk, har ett högt glykemiskt index. Kroppen snabbt omvandlar dem till socker, vilket ökar din energi, men snart förlorade ditt mod. Finns det en väg ut? Yes! Det finns många sätt att fylla kroppen med energi, vilket är tillräckligt för hela dagen. Lär känna dessa tips som hjälper dig muntra upp.

tugga tuggummi

Tuggummi inte bara bidrar till att fräscha andedräkt, men också för att klara trötthet. Studier har visat att bara tugga rörelse hjälper en person att vara mer uppmärksam. Detta är ett enkelt och effektivt sätt, vilket är mycket lätt att prova!

Ät en portion Chia frön

Semena Chia - detta är en mycket trendig superfoods, och det är ingen tillfällighet - det naturligt innehåll av vitamin B bidrar till att bekämpa med hjälp av denna produkt med trötthet. Däremot är energidrycker eller en kopp kaffe i chia också en hel del fibrer och protein, som upprätthåller en hög nivå av energi hela dagen. Lägg frön yoghurt eller göra en pudding.

äter ett äpple

Apple kommer att hjälpa dig att hantera energibrist. Dessa frukter innehåller mycket fibrer och naturligt socker, smälter kroppen långsamt, vilket gör det möjligt att erhålla en konstant nivå av energi. Studier har också visat att äpplen och förbättra tillståndet i nervsystemet och minskar inflammation. Det är en frukt som har stora fördelar, så se till att inkludera det i din kost.

glas vatten

Om du dricker mycket vatten, kommer du att ha en anledning att vakna oftare från arbetsplatsen. Dessutom minskar vatten aptit, påskyndar ämnesomsättningen och även bidrar till att minska stress. Dessutom stöder vattnet de celler, vävnader och organ i ett hälsosamt tillstånd. Studier har visat att uttorkning stör förmågan att koncentrera sig. Det är därför du bör dricka mer - detta är användbart för energi och för organismen som helhet.

Ät mer magnesium

Magnesium - en mineral som få människor tror, och det är mycket viktigt för hälsan, särskilt för energinivån. Magnesium är ansvarig för tre hundra biokemiska reaktioner i kroppen, av vilka en - bearbetning av glukos till energi. För att se till att du får tillräckligt med magnesium, äter hasselnötter, mandel och cashewnötter, samt lägga till din diet fullkornsprodukter. Detta kommer att hjälpa dig att stärka din hälsa och hålla balansen av mineraler i normen.

skratt

Om du har ett litet skratt vid tidpunkten för dagen kommer du att arbeta mer produktivt. Skratt ökar naturligtvis blodtryck och hjärtfrekvens, som hjälper till att klara av trötthet på eftermiddagen utan någon ansträngning.

Aldrig hoppa över frukosten

Många glömmer att frukost är mycket viktigt, och faktum är att han börjar ämnesomsättningen, förbättrar minnet, förbättrar uppmärksamhet och ger dig energi för hela dagen i förväg. Efter att vakna upp, bör blodsockernivån höjas till din hjärna och dina muskler att fungera normalt.

Dricka grönt te

Tvärtemot vad många tror, hjälper grönt te för att muntra upp inte på grund av den höga halten av koffein. All materia i en aminosyra - L-Theanin direkt påverkar hjärnan, lugnande sinnet och samtidigt inte orsaka dåsighet.

mellanmål

Protein Bar, en del av nötter eller en hårdkokt ägg - det är allt du behöver för att besegra de krafter av nedgång. Några timmar efter frukost börjar blodsockernivåer att falla. Mellanmål, rik på komplexa kolhydrater och fiber, fylla din kropp och hjälper till att hålla glukosmetabolismen på rätt nivå.

Strosa under solen

Gå ut och njuta av solen. Din kropp behöver D-vitamin för att behålla makten på en lämplig nivå. Brist på detta vitamin leder ofta till trötthet och muskelsvaghet.

Slå på musik

Hög musik kan skada dina trumhinnor, men det underlättar stress och hjälper till att koncentrera sig. Studier har visat att idrottare presterar bättre när de deltar på hög dynamisk musik. Om du är på jobbet, respekt för kollegor och lyssna på din favoritmusik hörlurar.

Pozevayte

Ironiskt nog kan gäspar hjälpa dig muntra upp! Ge en liten bit av sin sömnighet och hur man gäspa. Den resulterande syre mätta hjärnan och hjälper dig att koncentrera sig på jobbet.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.