Japansk diet i 13 dagar måste glömma salt, socker och alkohol

Å ena sidan hjälper dieter att gå ner i vikt, och å andra sidan bringar de mycket besvär, för det är en sak att förlora extra pounds, och en annan, för att spara en ny vikt. Viktminskning sägs hela tiden du behöver börja äta rätt och glömma kostvanor helt och hållet. Men hur kan du glömma dem, om de tillåter dig att snabbt nå det önskade märket på skalorna! Ja, en bra diet är inte så lätt att hitta. Och är det möjligt? Men efter att ha läst om den japanska kosten blev jag lite förvånad över vad dess skapare lovade.

Den japanska kosten för viktminskning uppfanns av anställda på en japansk klinik. Blivit populär i landet i den stigande solen, flödade kosten gradvis till alla hörn av världen, inklusive till Ryssland. I allmänhet påminner om det japanska ursprunget om inte bara namnet, efter en meny av en diet enkel och olika, och alla produkter är lätta att köpa i vilken butik som helst. Utvecklare, skapa en diet, sätta ett mål att komma på en diet som hjälper till att reglera metabolismen och förändra matvanor. Om du tror, hjälper den japanska kosten i 13 dagar, och så mycket den, inte bara att gå ner i vikt, men för att hålla resultatet, åtminstone i 3 år.

Innan du börjar en diet måste du förbereda din kropp. För detta, på tröskeln till den första dagen av kosten, är det värt att glömma godisarna och göra dig själv som en dag av avverkning. Nödvändigt till middag, som borde hållas före kl 18, måste du äta en liten portion grönsaksallad och en skiva lågmjölkt kött. Det är bättre om det är ett kycklingbröst. Det är värt att justera dig själv och psykologiskt. Under inga omständigheter kan man dra sig tillbaka halvvägs, eftersom den japanska kosten i 13 dagar bara fungerar om man går igenom det från början till slut. Det bör noteras att dietmenyn har valts noggrant, så du kan bara använda de produkter som anges i den. Även om det verkar som att något kan ersättas med en analog, kan det inte göras, annars kommer den japanska kosten helt enkelt sluta fungera i 13 dagar.

Nå, nu erbjuder jag din uppmärksamhet direkt till kosten själv. Jag vill uppmärksamma dig på att i 13 dagar kommer du att glömma salt, socker, mjölprodukter och alkohol, så det är bäst att undvika att äta och vandra om möjligt.

Japansk diet i 13 dagar, meny:

Dag 1

Frukost: Naturligt (inte fräsat!) Svart kaffe.

Lunch: 2 hårdkokta ägg, 200 gram grönsaksallad (färskkål, kryddat med vegetabilisk olja), en färsk tomat eller ett glas tomatjuice.

Middag: 150 gram kokt fisk och grönsaksallad från kål, kryddat med vegetabilisk olja.

Dag 2

Frukost: Naturligt svart kaffe och en cracker.

Lunch: 150 g kokt fisk (det är möjligt och stekt), 200 g grönsaksallad från kål med vegetabilisk olja.

Middag: 200 g kokt nötkött och ett glas kefir.

Dag 3

Frukost: naturligt svart kaffe.

Lunch: en rå ägg, 3 stora kokta morötter, kryddat med vegetabilisk olja.

Middag: två äpplen.

Dag 4

Frukost: naturligt svart kaffe

Lunch: 1 stor persilja rotting eller persilja, stekt i vegetabilisk olja, 1-2 medium äpplen.

Middag: 2 hårda kokta ägg, 200 g kokt nötkött och 150 gram grönsaksallad från färskkål, kryddat med vegetabilisk olja.

Dag 5

Frukost: råtryddad morötter, kryddat med citronsaft.

Lunch: 250-300 g kokt (du kan stekta) fisk och ett glas tomatjuice.

Middag: 100 g kokt (du kan stekta) fisk och 200 gram färsk kål sallad med vegetabilisk olja.

Dag 6

Frukost: naturligt svart kaffe.

Lunch: 300 g kokt kyckling och 150 gram färsk kål sallad eller rå morötter.

Middag: 2 hårdkokta ägg, 150 gram sallad från rå morötter, kryddat med vegetabilisk olja.

Dag 7

Frukost: grönt te.

Lunch: 200 g kokt nötkött, 1-2 äpplen.

Middag: 150 gram kokt fisk (kan stekas), 200 gram vegetabilsk sallad från kål med vegetabilisk olja.

Från och med dag 8 bör kostet upprepas så här: dag 8 som 6, 9 som 5, 10 som 4, 11 som 3, 12 som 2, 13 som 1.

Utvecklarna av kosten lovar att gå ner i vikt på denna diet till 8 kg. Utgång från den japanska kosten ska vara smidig. Kasta inte omedelbart på alla yum. Vanliga produkter introduceras små och små, se till att efter varje måltid känns en liten mättnad men inte överdriven.