Hur man lagar ett protein i hemmet? Vilka är dess fördelar?

Gör ett protein i hemmet har inte råd vem som helst. Allt som behövs är några viktigaste ingredienserna i drycken och lite lust. Att göra det hemma, varje person får flera fördelar med 100 procent förtroende för kvaliteten på produkten, den relativa billighet av produkten och ett enormt utbud av smaker. Protein i hemmet kommer att vara till hjälp inte bara för idrottare, det organ som ständigt kräver ökad proteinintag, men också vanliga människor, som i en cocktail kan innehålla en hel del vitaminer. Dessutom kan du lyfta fram fördelarna med högre hastighet för beredning. Bodybuilders använder typiskt högkvalitativt protein av kända tillverkare, men nybörjare kan göra hemlagad.

Ät en cocktail som helst: på morgonen, mellan måltider, före sänggåendet, före och efter träning (för idrottare). Protein i hemmet är ett utmärkt alternativ till en snabb frukost, på grund efter att ha sovit kropp kommer att kräva näring, spenderar du natten. Ideal kommer också att ta en drink innan du går till sängs, speciellt kasein, som har under en lång tid assimilering. Detta för att säkerställa att din kropp inte är stark svalt under sömnen. Och slutligen, det sista: detta är ett verkligt fynd för att förlora vikt, eftersom 300-400 gram är inte en så stor mängd kalorier, men känslan av fullkomlighet kommer snabbt. Så, låt oss äger cocktails. Förbered sitt värde genom att slå ner alla livsmedel i mixern.

1. Cocktail №1 - Ett recept för Schwarzenegger:

• ett ägg;
  
• 2 koppar lättmjölk;
• en halv kopp glass;
• banan eller annan frukt smak.

2. Cocktail №2:

• någon färsk frukt;
• 300-350 gram saft / mjölk;
• Tabell 2-3. Sked keso;
• 1-2 ägg;
• några isbitar.

3. Cocktail №3 - ett recept Steve Reeves:

• 2-3 matskedar mjölkpulver;
• 400 ml nypressad apelsinjuice;
• 2-4 ägg;
• En banan;
• 1 matsked honung och gelatin.

4. Cocktail №4:

• 250 ml mjölk;
• En banan;
• vissa yoghurt;
• havregryn (2-4 matskedar);
• 50-100 gram glass.

5. Cocktail №5:

• 200-300 ml mjölk;
• 50-100 gram av blåbär;
• 1/2 kopp glass;
• 2 tsk kakaopulver.

6. Cocktail №6:

• apelsinjuice - 200 ml;
• fett keso - 50 g;
• halv banan;
• choklad eller kakao - 25 gram;
• jam - 1 tsk

Dessa är de drinkar beredd personligen och hemma. Naturligtvis är en faktor för mycket, så det är bättre att sträcka med 2 och sedan 3 doser. Förutom den höga protein sådana drycker är också en hel del kolhydrater, som medför frukt och andra sötsaker. Därför, för att inte växa stout, måste man vara försiktig med dem. Det bör också nämnas att de flesta av dessa cocktails (hemlagad på naturliga produkter) är baserad på en mjölk och ost, det vill säga källorna kasein. För en idrottsman sådan drink före och efter träningen hjälper inte, eftersom, som nämnts ovan, har en låg grad av assimilering. Idrottare behöver vid denna tid att använda vassleprotein.

Det är där problemet uppstår - vassleprotein i hemmet kock omöjligt. Naturligtvis med KSF (koncentrat vassleprotein), kommer du lätt klara av uppgiften. Men i en konventionell livsmedelsbutik eller stormarknad du inte kan hitta det, är det nödvändigt att beställa. Pris KSF i Ryssland varierar från 600 till 800 rubel per kilogram. Om du vill köpa vassleprotein, på uppdrag av tillverkaren, sedan var beredd på att punga ut 900 och fler rubel per kilogram.

Naturligtvis är det protein hemma för den vanliga människan är att hitta, men en idrottsman, är det osannolikt att hjälpa till, med undantag för att äta innan läggdags han. Kaloriinnehållet i de flesta av de ovan nämnda cocktails kan överstiga 700 kalorier per halv liter, så det är inte nödvändigt att luta sig mot dem tungt. Men det är bättre än samma dryck 0,5 liter yoghurt, eller hur? Protein i hemmet kan vara användbart även för barn eftersom innehåll Vysk vitamin. Smaka + fördelar - vad kunde vara bättre?