Hur man kan bli lishego vikt utan att skada hälsan? Försök att skilja mat: tunn och recensioner de grundläggande principerna för systemet

För närvarande finns det tusentals olika sätt, kost och läkemedel för att bli av med övervikt. Vissa är effektiva, vissa - inte. Dessutom är vissa tillsatser är skadliga och även extremt farligt för hälsan, och extremt lågt kaloriinnehåll meny - bara stress för kroppen, vana vid att fullt ut få proteiner, fetter och kolhydrater. I denna artikel kommer vi inte att erbjuda en vanlig kost eller en magisk botemedel som i en vecka eller månad för att hjälpa dig postroynet, men uppmärksamma alternativet och kanske en av de mest korrekta val att bli av med övervikt - separata måltider. Recensioner gått ner i vikt, de grundläggande principerna och rekommendationerna läsa på. Detta är inte någon specifik meny och en helt ny trend, som syftar till att ändra synen på vad du brukar äta mat. Som sådana restriktioner för de enskilda produkterna inte, kan det finnas allt - och det är goda nyheter, men vi behöver god kunskap om hur man kan kombinera med varandra eller att skålen.

Separat näring: recensioner gått ner i vikt och de grundläggande principerna för systemet

Som praxis visar, och svaren från dem som redan har gjorts eller har gjorts de rekommendationer som anges nedan, för den första månaden, kan du gå ner i vikt med 4-6 kg. Efter det kommer din viktminskning något långsammare fram tills den når den normala indikatorer. Naturligtvis kan du tror att "hungriga" diet ger ett liknande resultat i 2-3 veckor, men faktum är att som regel, föll på kort tid kilo tenderar att gå tillbaka till samma, det finns betydande begränsningar i valet av produkter, men recepten separat mat för viktminskning - det är bekant för oss alla ingredienser, bara noggrant anpassade till varandra. Det vill säga, om du vill, säg, nötkött - äta nötkött, men inte med potatismos eller bovete, och med gröna grönsaker. Om du föredrar pasta - kan vara och, men bara med olivolja i stället för sås "Bolognese". Följande är de grundläggande principerna och reglerna för sådan makt:

1. Sura livsmedel och livsmedel med hög stärkelse att äta vid olika tidpunkter. Det vill säga, du kan inte blanda i en skål potatis, bröd, bönor och så vidare med citrusfrukter (apelsiner, citroner, mandariner), samt tomater.
2. Ät proteinrik mat och kolhydrater vid olika tidpunkter. Detta - den gyllene regeln för dem som utövar den maktdelningsprincipen. Recensioner ofta gått ner i vikt exakt baserat på det faktum att de skiljer sig mellan användning av protein livsmedel (kött eller fisk, ägg, ost, nötter, och så vidare) med livsmedel som innehåller stora mängder kolhydrater (denna spannmål, pasta, potatis, bönor, brödprodukter ).
3. Det är starkt rekommenderat att använda endast en typ av proteinrika livsmedel i taget. Det verkar som ett protein - det är allt vitt. Men i kött, fisk, ägg och så vidare det är fortfarande annorlunda, och de bör inte förväxlas med varandra. Det vill säga, om du vill äta på biff och en bit ost, är det bäst att välja något av dessa namn.
4. Försök att äta mat som innehåller mycket protein och de som innehåller syra, vid olika tidpunkter. Det vill säga att köttgryta är fullt möjligt att lägga till en sallad av gröna grönsaker, men från tomater är bättre att avstå.
5. Fetter och proteiner bör konsumeras inte tillsammans, men separat. Det vill säga, någon olja, vare sig smör eller grönsaker, kött, ägg och så vidare behöver inte kombinera (nu bara ihåg dessa regler, och tabellen nedan för att lägga klarhet och slutligen klargöra principerna för separat strömförsörjning).
6. Stärkelserika livsmedel och socker bör också ha vid olika tidpunkter. Det vill säga, efter denna regel i spannmål, bakverk eller sötpotatis är inget du kan inte lägga till.
7. Men kom ihåg detta: mjölk, vattenmelon och melon - med ingenting oförenliga produkter. Ta dem att separeras i tid från konsumtion av andra livsmedel, och blanda dem med något annat verkligen rekommenderas inte.

Och låt oss nu tydligt se hur man interagerar med varandra eller att mat:

Separata Nutrition: recensioner gått ner i vikt

I allmänhet liknande principer, vissa dietister och läkare rekommenderar att hålla sig till hela sitt liv för att bevara hälsan. Men de som utnyttjade dem för att minska kroppsvikten, tala om deras effektivitet och användarvänlighet. Och viktigast av allt, kan du gå ner i vikt genom att äta dina favoriträtter.

Till exempel, här kan du förbereda denna ovanliga sallad, ta:

• 150 g kokt kyckling bröst;
• 1 kiwi;
• för en halv mango och grapefrukt;
• lite socker, ett par matskedar av apelsin och citron;
• 1 msk. l. kräm för fyllning och svartpeppar.

Kött skiva, frukt, ren, klippa och samla upp saften. Blanda alla ingredienser i en skål, häll en blandning av gräddfil, socker, apelsinjuice. Vid slutet av denna maträtt kan strö svartpeppar. Detta protein sallad vara komplett måltid, är dess kalori 320 kcal. En hel del, men eftersom vi bara använde kombineras med varandra komponenter kan denna maträtt mycket väl vara en av komponenterna i din kost separat.