Hur hoppa på ett rep - tips för nybörjare

Hoppa rep är ett sportigt verktyg som vi alla såg i ögonen och vet vad det är. Som barn var repet för oss vanligt roligt, ett föremål för spel och underhållning. Men med ålder förändras vissa prioriteringar, och människor börjar ta hand om sin hälsa. Vill du gå ner i vikt? Då slår du på rätt ställe. I den här artikeln kommer vi att överväga frågor om hur man hoppar på ett rep, hur många repetitioner som ska göras och hur det kommer att hjälpa till.

Alla vet att endast den fysiska belastningen kan göra kroppen vacker, och figuren smal. Detta är den sanna sanningen, utan att utföra speciella fysiska övningar kan en person inte hålla sig i form och kroppen i en ton. Och det är inte nödvändigt att gå till gymmet för att delta i dyra simulatorer eller dessutom hyra en tränare som kommer att visa vad man ska göra. Det är tillräckligt att ha ett gammalt rep hemma och ge det 5-10 minuter om dagen. Då kommer din verksamhet att gå uppför backen.

Hur korrekt att hoppa på ett rep. Inledning.

Hoppa rep kan ersätta dig med ett gym, simma, cykel och olika simulatorer. Korrekt utförande av övningar fördelar du belastningen på alla muskelgrupper.

Det är uppenbart att belastningen ökar med entusiasm för träningens intensitet, det vill säga att mer hoppar genom repet du gör per tidsenhet, desto större belastning får din kropp, vilket innebär att effekten ökar. Dessutom ökar hoppa repet fysiskt tillstånd, de stimulerar och förstärker andningsorganen.

Så hur kan man hoppa på ett rep?

Startpositionen är en rak rygg, benen är raka, armbågar pressas till kroppens kropp. Starta roterande händer, hoppa rep, samtidigt öka tempot tills du når din maximala nivå. Hoppning är uppdelad i flera typer: dubbel, enkel och med ett snoat hopprep. Börja med att utföra enkla hopp, i tid kan du prova mer sofistikerade tekniker, de kräver bättre fysisk förberedelse.

Hur man väljer ett hopprep?

Innan du börjar träna är det viktigt att välja ett lämpligt rep. Faktum är att dess längd bör vara strikt anpassad till din tillväxt. Det definieras enligt följande: Ta och vik repet två gånger. Dra nu händerna framåt, om repet berör golvet men inte ligger på det, så har du hittat den optimala längden.

Hur många hoppa rep?

Hoppa på repet kan varje person som tillåter hälsa. Men frågan är hur länge ska ockupationen vara? Om du precis börjat träna, blir det tillräckligt och 5 minuter med vanliga hopp. Med tiden måste du öka din takt tills du kan träna i 30 minuter. Efter att du enkelt har behärskat denna regel är det värt att gå till komplicerade hopp.

Vilket rep ska du välja?

För tillfället har butikerna ett stort utbud av repar av olika slag. Valet av lager beror endast på din ålder och mål. Det finns följande typer av backar:

• Speedy
• viktade
• Rope med en räknare
• plantskola

Att köpa ett rep är viktigt att komma ihåg att inte alla kan träna. Människor som har problem med leder, ledband, knä eller tryck, är förbjudna att delta i ett rep.