Hur går ner i vikt per månad med 10 kg?

Alla kvinnor vill se bra ut och imponera på alla män med sitt utseende. Och många damer är redo att ge allt som de hade en vacker och smal figur, en tunn midja, smarta höfter och elastiska skinkor. Men vad händer om viktproblemen uppstår? Och dessutom försökte man alla typer av dieter och tunga träningspassar, men inget annat än trötthet och dåligt humör, tog de inte med sig. Och hur ska man förlora 10 kg per månad om det inte finns några krafter och hopp alls?

Det finns naturligtvis många frågor, men det finns också svar på dem. Först och främst är det nödvändigt att förstå att för att förlora 10 kg om 2 månader eller en månad måste du göra maximal insats. Det är viktigt att inse sanningen att ingenting händer snabbt och enkelt. Och även om någon lyckas bli av med den önskade mängden kilo på kort tid, så är det troligt, efter en sådan glädjande händelse, att det kommer ett ögonblick av besvikelse, som:

1. Skinnet på buken, bröstet och höfterna kommer att hänga och bli blabby vilket betyder att det inte är någon fråga om skönhet här.
2. Snabb viktminskning utan rätt uppmärksamhet leder till samma snabba viktökning efter en diet.

Så, för att alla dessa effekter inte manifesteras måste du tydligt veta och följa alla regler under viktminskning. Du borde veta att gå ner i vikt består inte bara av en super diet. Det innehåller en mängd aktiviteter som syftar till att minska din vikt: kost, motion, ytterligare förfaranden. Låt oss alla försöka förstå hur man går ner i vikt i en månad för 10 kg, eller snarare kommer vi att börja gå ner i vikt.

diet

Näring under viktminskning kommer fram. Du bör tydligt inse att alla typer av snabbmat, stekt, kryddig och fet mat bör förbli i det förflutna. Överhuvudtaget, utesluter användningen av söta kolsyrade drycker.

Till frukost borde du äta något mejeri. Saken är att mjölkprodukter på morgonen förlänger känslan av mättnad. Men förutom mjölkprodukten borde du dricka ett glas grapefruktjuice och äta ett gram buckwheatgröt eller müsli fylld med mjölk.

För den andra frukosten ska du äta ett äpple eller dricka ett glas naturlig yoghurt.

Till lunch kan du laga en utsökt maträtt med potatis eller andra grönsaker, samt en sallad. Men det är viktigt att komma ihåg att inget stekt och fet bör inte vara. Därför bör du antingen laga mat eller släcka dina produkter. Sallader används naturligtvis i rå form. Kom ihåg och om mängden mat som ätit - storleken på delen ska vara exakt hälften så mycket som innan du satt på en diet.

För ett mellanmål kan du dricka en kopp grönt te och äta lite frukt. Men till middag bör du äta mat med hög fiber. Kvällen ska inte vara senare än tre timmar före sänggåendet.

Som du kan se finns det inga strikta begränsningar, det viktigaste är att utesluta fet, skarp och högkalorit livsmedel. Det är viktigt att äta hälsosam och fräsch mat, och inte att det lätt kokas och luktar gott.

övningar

Jag undrar hur man går ner i vikt i en månad vid 10 kg utan att flytta? Förmodligen - det här är orealistiskt, eftersom det är svårt att tvinga aktivt "gå bort" stagnanta fettavlagringar, bara genom att börja äta mindre. Rörelse hjälper dig. För detta behöver du inte köpa en prenumeration på en gym, för du kan göra allt själv. Du behöver en handledning eller DVD med ett visst träningsprogram och lite ledig tid. Om det är svårt för dig att flytta eller du inte alls är rörd så kan du välja övningar som pilates eller callanetics. Dessa typer av fysisk aktivitet kräver inte att du gör mycket, men resultatet blir synligt. Det är inte mängden repetitioner av en övning som är viktig, men dess kvalitet. Allt görs noggrant och noggrant. Det är värt att uppmärksamma andan och känna varje rörelse. Här ser du, på bara några veckor av träning kan du redan bedöma dina första resultat. Och du kommer att kunna förstå exakt hur man förlorar 10 kg per månad, för för dig kommer detta att sluta bli ett problem.

Ytterligare förfaranden

Frågan om hur man går ner i vikt med 10 kg om 2 månader (eller till och med en månad) för dig kommer helt enkelt att försvinna, när du bekantar med nästa steg - ytterligare förfaranden. Kom ihåg att det är nödvändigt att hjälpa din kropp att rensa stagnationen av fett och slagg genom alla ansträngningar. Ta därför själv regeln att observera inom en månad eller två månader ett speciellt schema för din kropp:

1. En gång i veckan, tar ett bad med naturliga eteriska oljor av citrus eller infusion av lime råmaterial.
2. En gång i veckan, tar ett bad med havssalt.
3. Två gånger i veckan omslag. För att göra detta behöver du: en matfilm, en speciell anti-celluliterblock eller ett viktminskningsmedel. Du kan själv förbereda det här. För att göra detta blanda lime honung (eller någon annan) med kokt mjölk.
4. Kontrastdusch - dagligen.
5. Massa av lår och skinkor med vakuumburkar. Detta är den mest underbara och effektiva metoden för att bli av med celluliter.

Förmodligen, efter sådana enorma råd bör du inte ha en fråga - hur man blir tunn i en månad för 10 kg? Sedan svaren på det du fått.