Hur gå ner i vikt efter förlossningen och att ta bort magen fett - att lida, att arbeta och inte äta för mycket

Förmodligen, bland alla kvinnor finns det bara ett fåtal som kommer att hävda att omedelbart efter födseln av deras kropp ser likadan ut som före graviditeten. Även de som lyckats undvika en uppsättning extra kilo, är överens om att de inte känner sig som om hans egen kropp, och att skylla på sträckte magmusklerna. Tja, de flesta av de unga mödrar i kampen för att bli av med sin forna harmoni har också extra kilo. Hur man gå ner i vikt efter förlossningen och att ta bort magen fett? Här är ett av de mest akuta problemen som konfronterar ung mor. Och, naturligtvis, det löser inte själv. Jag måste arbeta, och detta bör vara klar.

Egen skönhet - inte skada hälsan

Innan jag svarar på frågan om hur man ska gå ner i vikt efter förlossningen och att ta bort magen fett, bör man komma ihåg att för att köra ett gym omedelbart efter utskrivningen från sjukhuset är inte nödvändigt. För information om när du kan börja kursen ska du tala med din läkare, som kommer att göra rekommendationer i enlighet med den fysiska kondition kvinnan. I allmänhet, efter förlossningen, kan du börja att engagera sig i en månad - hälften (efter kejsarsnitt - ett par veckor senare).

Den andra aspekten, som inte får missa - det är amning. Överdriven motion och stela kost kan förstöra ännu inte en etablerad amning.

Hur återhämta sig från förlossningen

Först av allt måste du vara beredd på det faktum att återhämtningen är ganska lång, och detta beror till stor del på fysiologiska orsaker, nämligen hormonella förändringar, som varar mer än en vecka. Det är nödvändigt att på lämpligt sätt bedöma deras kondition.

Som svar på en fråga om hur man kan gå ner i vikt efter förlossningen och att ta bort magen fett, kan man säga följande:

• börjar röra sig gradvis öka belastningen;
• en balanserad kost.

Konstigt men sant - många unga mödrar som drömmer om att gå ner i vikt, tillbringar dyrbara timmar under en promenad med barnet i sätet på bänken. Varför? Om du kan under denna tid för att komma till närmaste park och gå med en barnvagn tillräckligt allvarlig avstånd. Du kan argumentera länge om hur du tar bort magen och höfter efter födseln, och inte göra någonting, men mycket enklare att starta små - bara mer rörelse i någon ledig stund, utan att rättfärdiga sig genom att säga att huset är fullt av krångel och en promenad - det enda sättet att sitta och resten.

Dagliga promenader med sidvagn, med undantag säte på bänken - tillräckligt för lasten har ännu inte återhämtat sig från kroppen, vilket kommer att vara det första steget på vägen till en slank figur.

Naturligtvis inte glömma näring. Graviditet, när dess egen gastronomiska intemperance kunde motivera, passerade. Efter förlossningen att svälta, naturligtvis inte nödvändigt, men begränsa stärkelserika livsmedel, söta och feta är det nödvändigt också för att allt detta är skadligt för barnet, livnär sig på bröstmjölk.

Hur att återfå formen

När fysisk kondition och andra faktorer gör det möjligt att räkna ut helt, behöver inte försena, eftersom det inte finns något mer permanent än tillfällig slagna kg. Du bör börja måttliga belastningar, lyssna noga på honom. Och det är bättre att göra det i ett gym, om så bara för att extra motivation inte kan skada. För det första att den mycket disciplin som är nödvändig räkna ut pengar som spenderas på biljetten, och för det andra, framgång "kollegor" inrätta en arbetsgrupp humör.

Svaret på frågan om hur man ska gå ner i vikt efter förlossningen, och ta bort magen, som ligger på ytan. Du måste följa en diet och motion. Och naturligtvis kommer särskild uppmärksamhet måste betalas i enlighet med problemområden i midjan: twist hoop, svänga pressen på alla tänkbara sätt och delta i lektioner för att minska vikten.