Hur blir man smal?

Hur blir man smal på en vecka? Naturligtvis är den enda korrekta metoden att gå ner i vikt en kombination av rätt näring och fysisk aktivitet. Men hur man ska vara, om det är nödvändigt att kasta bort några kilo för en betydande händelse om några dagar?

Det verkar som om uppdraget är omöjligt. Men det är inte fallet. Många modeller erkänner att de har personliga hemligheter, hur man blir smala på en vecka, för i deras hantverk är varje kilo viktigt. I en vecka lyckas de kasta upp till 7 kilo övervikt.

Hur? Det är väldigt enkelt. För att bli av med de hatade kiloerna är det inte nödvändigt att tortera dig själv med hunger och många timmars träning i gymmet. Det är nog att följa ett antal rekommendationer. Det kommer inte vara svårt även för dem som är vana vid att inte förneka sig själva, för att du inte behöver hålla sig vid någon diet.

Strömförsörjning

De flesta av oss känner till alla dessa triviala sanningar av rätt näring, men inte alla anser att det är nödvändigt att hålla sig till dem. Men förgäves. Genom att justera din kost kan du förlora upp till 5 kilo per vecka. I det här fallet kommer du alltid att vara full.

Det första du behöver ge upp är fet, stekt, salt, söt och konserverad mat. Också i din kost bör det inte finnas plats för konfekt, smörgåsar, sött läskvatten, såser.

Förmodligen trodde du att du blev lurad, för att vi lovade en tunn figur utan dieter. Inte på något sätt. Dieter innebär allvarliga restriktioner i mat, upp till en minskning av kosten till en produkt. Till exempel bukvete diet. Vi föreslår att överge de produkter som inte har något näringsvärde, men de skadar allvarligt siffran.

Du bör ompröva dina livsmedelspreferenser. I själva verket, även begränsat till sådana till synes "färska" produkter som grönsaker och spannmål, kan du skapa ett riktigt kulinariskt mästerverk. Förbered dig på frukost smoothies från bär, nötter och grekisk yoghurt. Till lunch - kokt kycklingbröst och grönsaksallad, klädd med olivolja och kryddor. Till middag - kesost med frukt eller ett par rostat bröd med avokado och ost. Som du kan se kan även dietmat vara gott och varierat.

Separat är det nödvändigt att prata om matvanor. Först och främst begränsa mängden mat som konsumeras. För att påskynda ämnesomsättningen bör man äta fem måltider om dagen i små portioner. Maten tuggas noggrant, det här hjälper dig att bli fullare snabbt. Under dagen drick minst 2 liter rent vatten. Den sista måltiden är 4 timmar före sänggåendet. Förresten, tro inte den utbredda missuppfattningen att efter 6 pm kan du inte äta. Om du går till sängs sent på kvällen kommer en sådan kost bara att skada dig.

Fysisk aktivitet

Många av oss hatar sport. Självklart är det här ett stort misstag, för efter att ha sporterat sport kommer du inte bara att hålla din figur i tonen utan också förbättra ditt humör och välbefinnande. Men vi lovade att hjälpa dig att dela med extra pounds, inte utmana dig själv i timmar av träning.

För att göra detta, öka den totala mängden fysisk aktivitet per dag. Absolut obetydliga saker som utförs under dagen kommer totalt att ha en enorm effekt. Först och främst rekommenderar vi dig att gå i minst en timme om dagen. Dessutom försök att använda privat eller kollektivtrafik mindre - gå ett par stopp till fots. Ge upp bilen om du bara behöver köra ett par kvarter. Hissar och rulltrappor föredras med trappor. 10 minuters promenad på trappan hjälper dig att bränna 70 kalorier, vilket är lika med en liten smörgås. Under dagen, försök att flytta mer - crouch, böj över. Således kan en dag bränna mer än 700 kalorier. Och det här förresten, full frukost och lunch!

Kosmetiska förfaranden

Att få en bild av dina drömmar kommer att hjälpa och alla typer av förfaranden. Dessa inkluderar wraps, massage, kontrastduschar och så vidare. Det bör noteras att de flesta av dessa förfaranden inte syftar till att bränna fett, men att strama huden, förhindra streck, och så vidare.

Wraps utförs av kursen. Typiskt är detta 10 procedurer. Kärnan i dessa förfaranden - på problemområdena appliceras den beredda blandningen. Vidare förpackas kroppens områden i matfilm. Efter en viss tid tvättas blandningen bort.

Vanliga i förpackningsredienser är kosmetiska leror, honung, örter. Om så önskas kan blandningen tillsättas essentiella oljor, kanel, senap. Därefter "dödar du två fåglar med en sten" - dra åt huden och aktivera blodcirkulationen i problemområden. Men som du vet är den främsta orsaken till celluliter dålig blodcirkulation.

Massager möter också två förfrågningar - aktivering av processer på problemområden och underhåll av huden i ton. Korrekt utförd massage förbättrar inte bara blodcirkulationen utan ökar också utflödet av lymf och olika vätskor, varigenom volymen minskas betydligt.

Så vi har lärt oss hur vi blir smala i en vecka utan dieting och träning. Tack vare dessa enkla tips i sju dagar kan du dela med mer än 5 kg övervikt.