Gröna bönor: beredning av läckra rätter

Gröna bönor är mycket användbart för hälsoprodukt. Den är rik på järn och folsyra - ämnen positiva effekter på levern, och förbättrar blod. Rätter av denna användbara produkt som erhålls är mycket näringsrik, välsmakande och på samma gång, lågt kaloriinnehåll. Därför människor som följer en diet, kan du enkelt inkludera i din kost rätter, varav en del finns sparris bönor. Tillagning av detta baljväxter tar inte mycket av din tid. Dessutom de ingredienser som anges i recepten är lätt tillgängliga. Prova, du kommer inte ångra.

Gröna bönor: recept

Bönor i tomatsås

Ingredienser: Fem färska tomater, en sked tomatpuré, fyra vitlöksklyftor, salt, persilja. Du behöver också kokt gröna bönor.

beredning

För denna maträtt är bättre att välja de unga skida. Skölj dem i kallt vatten och ta bort svansar. Persilja och vitlök hacka. Skär tomaterna i tärningar. Vitlök utyatnitsu stek tills gyllene färg. Lägg sedan till persilja och tomater. Grönsaker mix, krydda med tomatpuré, salt och täck med ett lock. Dish sjuda i tio minuter. Då vsypte tidigare kokt bönor. Tillsätt lite vatten och sedan grönsakerna för ytterligare en halv timme. När bönorna blir mjuka tillräckligt för att ta bort utyatnitsu brännare. Bon appetit!

Gröna bönor med gräddsås

Ingredienser: en morot, lök, en paprika, några vitlöksklyftor, 100 gram färskost, gräsplaner, 100 g gräddfil, sked mjöl, greener och gröna bönor.

beredning

Skölj bönorna, ta bort svansar och skär skida i tre delar. Koka bönor i saltvatten (10 minuter). Hacka löken. Peppar och morötter skuren i små tärningar. Grönsaker stek i vegetabilisk olja fem - sju minuter. Tillsätt skida och sedan skålen i 10 minuter. Blanda mjölet med två matskedar vatten och gräddfil. Den resulterande såsen häll i pannan med grönsakerna. Det finns också strö i cream cheese, riven, färska örter och vitlök. All mixen. Täck skålen med ett lock och sedan ytterligare fem minuter. Bon appetit!

Gröna bönor med tomater och potatis

Ingredienser: 300 g av färska tomater, 500 g potatis, lök, vitlöksklyfta, salt. Och, naturligtvis, den viktigaste komponenten - de gröna bönorna.

beredning

Skölj bönorna och ta bort svansar, skär dem i tärningar två centimetric. Potatis ren. Krossa vitlöken. Lök och potatis skuren i tärningar. Pods koka i en kastrull (10 minuter) och sedan överföra till ett durkslag och hälldes över kallt vatten. Så de bättre behåller sin färg. Tomater skuren i skivor. Potatis är nästan redo att koka i vatten. I en stekpanna Brown vitlök och lök. Tillsätt tomater och salt. Fräs grönsakerna i ytterligare fem minuter. Lägg sedan bönorna och kokt potatis. All mixen. Bara några minuter sedan skålen under locket stängt, och sedan servera. Enligt detta recept vänder gröna bönor läcker och mycket tillfredsställande. Bon appetit!

Gröna bönor med ägg omelett

Ingredienser: 100 ml mjölk, salt, fyra ägg, solrosolja, 150 g av osten. Och glöm inte de gröna bönor (300 g).

beredning

Skida koka i vatten (15 min.) Och sedan överföra till en stekpanna, och ett par minuter. Vid denna tid, slå ägg med salt och mjölk. Den resulterande blandningen häll i pannan och blanda med bönorna. Dish lock och grädda i fem minuter. Bon appetit!