Göra en vacker och slanka ben

Vackra smala ben - det är inte bara estetiskt tilltalande av en kvinna, men också en indikator på dess hälsa. Om du ställer ut för att ändra sitt utseende, kommer det att behöva en rad åtgärder, som består av träning och omsorg.

Hur du kan hjälpa dina ben?

1. Gör en varm-up, om en längre tid befinner sig i en sittande ställning.

2. gå långa promenader.

3. Ta en kontrast dusch.

4. Använd krämer för att normalisera blodcirkulationen.

Det handlar om att förebygga och sjukdomar som åderbråck celluliter. Men om det finns extra vikt, då dessa metoder inte slanka ben inte få det. Kommer att behöva spendera tid och energi för att få önskat resultat.

idrott

Om du har inga kontraindikationer, då en av de bästa och snabbaste verktyg för viktminskning jogging. Även om du tidigare inte gick in för sport, inte liten springa bevisar inte överflödig. Så småningom kan du öka belastningen, och resultatet kommer att vara uppenbart.

Därefter slanka ben måste "göra" övningar. Om du har möjlighet, gå till gymmet, där det finns tillräckligt med utrustning, med vilken siffra kommer att få olika form. Annars kommer vi att göra komplex hushålls.

Bara konstatera att det inte är nödvändigt att vara rädd för styrketräning, eftersom de för att "sifon" (estetiskt) fötter, måste du engagera sig i mer än en månad, och även år. Varnas om detta i förväg, så många flickor som ursäkter används just detta skäl.

Fri vikt övningar

För att få välformade ben, måste du ta itu med 3-4 gånger i veckan, men inte för 10-15 minuter och en timme. Från tio minuters träningseffekt kommer att vara samma som eller ansträngning. Kom ihåg: det finns inga mirakel, och varje prestationsförmågan uppnås genom lång utbildning.

Mahi i handen

Enkel version: du står rak och avlägsnande av benet tillbaka i sidled eller framåt. Advanced: efter indragning ben tillbaka du det är ett steg framåt och utfall.

knäböj

Utan att använda extra vikt, stå exakt (ryggen hela tiden hålla till höger) och gör sit-ups så om du sitter på en stol. Knän samtidigt bör inte titta ut strumpor. Komplicerad övning: från bottenläget du gör hoppet. Men detta är endast tillåtet för de människor som har friska och starka leder.

cykel

Detta kan vara en traditionell cykel och löpband. Båda alternativen är godtagbara, och även en andra mer tillgängligt, eftersom det kan användas i alla väder.

skönhetsbehandlingar

Gör slanka ben, som är fulla av bilder på omslagen av tidningar, företrädesvis i samband med omslag. För att göra detta behöver du mat film och en av de följande mask: lera med eteriska oljor, kanel, peppar; enbart och i kombination med kanel honung; äppelcidervinäger. Lägga komponenter, värmer huden, inte överdriva. Oftast de är ganska mindre än halv tesked (beroende på mängden av basmaterial). Turning film för förpackning av varm nog att vänta 20-30 minuter och för kalla - 1,5-2 timmar.

Efter allt arbete som du inte bara kan lugnt titta på slanka ben för flickor, men också för att njuta av sin figur.