Fastan dag gröt: diet beskrivning och recensioner

Kom den efterlängtade våren. Och genast ett stort antal inte bara damerna, men män och nitiskt som om att föra figuren och kroppen för. Vissa motiveras av en önskan att förlora ackumulerats under den kalla perioden kilo. Andra skrivs till gymmet för att tona musklerna blir lata under vintern. Tredje törst leder till "ren" din kropp, befria det från gifter, toxiner och andra skadliga ämnen. Men alla människor att förstå att för att lyckas i någon av ovanstående ambitioner hjälper inte bara till gymmet och jogging, men rätt kost.

"Gröt skönhet"

Många människor vet att havregryn innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som är viktiga för en god utveckling av vår organism. Den andra namnet på denna produkt är en "röra av skönhet." Även i mycket tidiga barndomen föräldrar var barns kost på ett sådant sätt att DC-komponenten fick gröt. Många modeller och kändisar träna fasta dag gröt. Hur användbar är skålen till kroppen, och kan göra det med utgångspunkt i kosten? På detta och många andra berättar den här artikeln.

Stärkelse och beta-glukan: användbara egenskaper

Många människor öva användning av havregryn varje dag. Några av de unga damer, och damerna är äldre, gör denna maträtt ranson basis. Det är dock bra för kroppen som det kan verka vid första ögonkastet?

Havregryn är en källa till stora mängder växtfibrer, som hjälper till att bekämpa gifter, avfall och andra skadliga produkter av metabolism. Forskare har visat att på grund av stärkelse, som är en del av produkten, är magtarmkanalen insvept i läknings slem, vilket hjälper till att återställa tarmfloran.

Förekomsten av flingor i denna spannmål betaglukan gör inte känna hunger under ganska lång tid. På grund av urladdnings dag gröt passerar lätt och smidigt.

Energi gröt och inga kalorier

Dessutom, är produkten en värdefull "förrådet" av vitaminer E och C, samt provitamin A. gröt innehåller även zink, magnesium, järn, kalium och kalcium.

Förekomsten av komplexa kolhydrater i havremjöl hjälper till att berika kroppen som krävs för normal funktion av energi. Det är tack vare den här egenskapen många människor använder havregrynsgröt till frukost.

Genom att göra inne i kroppen, inte spannmål inte stanna i den övre delen av magen, så de extra kalorierna inte har tid att "ockupera" kroppen. Om du har havregryn varje dag, kan du inte bara rengöra din kropp, men också föryngra det. Detta är möjligt tack vare den utmärkta gröt förmåga att bekämpa fria radikaler som stör den harmoniska utvecklingen av återvinningsprocesser.

Genom fasta dag på gröt, kan också avsevärt minska kolesterolhalten i blodet.

Sålunda, har denna produkt ett stort antal användbara egenskaper. Vilka är nackdelarna med det?

Brist på fett och animaliskt protein

Det är känt att utlopps dagen havregryn ofta praktiseras av unga damer och unga män. Men vid en ung ålder för tillväxt och utveckling, förutom vegetabiliskt protein, också nödvändigt och djur, som tyvärr inte finns i den här röran. Dessutom havregryn innehåller också några essentiella aminosyror.

Det är känt att alla proteiner som kommer in i människokroppen, är det sönderdelas till komponenter, i synnerhet aminosyror. De spelar en stor roll i återuppbyggnaden av vävnader. På samma gång är det i djur proteiner innehåller ämnen som hjälper celler regenerera helt passera. Avvisa fisk eller kött, kan du enkelt störa immunförsvaret. I frånvaro av "djur" material suspenderat processer för konstruktion av nya celler, inklusive immun. Blodet slutar producera gammaglobulin. Det är han som är direkt involverad i immuna processer. Därför helt överge produkter med protein i favör av strukturen inte kan havregryn. Men ordna fasta dagar på det - mycket användbart.

baserad diet: spannmål för kampen mot fetma

För att rensa kroppen från gifter, toxiner och andra skadliga element via havregryn, måste följa vissa regler.

1. Gröt är beredd på vattnet, inte mjölk.
2. Det läggs också till smör och socker.
3. Det bör undvika användning av salt.

En positiv aspekt av kost är att äta gröt kan vara fyra eller fler gånger per dag. Det är nödvändigt att dricka mycket vätska - minst 1,5 liter. Dessa inkluderar te (grön eller svart), mineralvatten utan gas, kaffe. Allt detta bör inte innehålla socker. "Dag havregryn" är tillåtet att använda frukt och grönsaker (utom potatis, bananer, vindruvor). Vissa läkare rekommenderar att inkludera i kosten mager yoghurt.

Välj längd: trettio eller en dag

Denna diet kan ligga till grund för bilden av en människas liv för en månad. I detta fall är det rekommenderat att upprepa det bara ett år senare. Om du tror att havregryn varje dag - är skadligt, är det möjligt att stanna för lossning dagar.

För att göra detta, förbereda gröt korrekt. Välbekanta snabbt framställda flingor är inte lämpliga. Du bör också ge upp torkad frukt och nötter, som ofta läggs till gröten. Fullkorn flingor, känd som "Hercules" - detta är grunden för kosten. För deras matlagning i kokande vatten (eller infusion av nypon) Blötlägg och kock, noga omröring under fem minuter. I detta fall bör konsistensen gröt liknar pudding. Detta är mycket användbart för mag-tarmkanalen. Kokta havregryn är indelad i fyra eller fem delar, som sedan äts under dagen.

Man tror att gröten, kokta med denna metod gör det möjligt att gå ner i vikt. En känsla av lätthet och korrekt funktion av kroppen - som också ger en fasta dag på gröt. Recensioner har provat denna diet leder till slutsatsen: gröt hjälper till att gå ner i vikt upp till tre kilo per vecka. I detta fall är kroppen full av kraft och energi metabolism och verkar i aktivt läge.