Användbara egenskaper, vitaminer, kaloriinnehåll. Morötter - ett löfte om skönhet och hälsa

Garanti för vår hälsa, skönhet och välbefinnande - rätt, balanserad kost. Dietister försäkrar allmänheten att vetenskapliga och tekniska framsteg för negativ påverkan på hälsan. Detta bekräftas av de redundans vikt, trötthet, täta förkylningar. Dålig kost orsakar mer hälsoproblem. Vad göra? Ät mer frukt och grönsaker, såsom morötter.

Morötter innehåller mycket karoten, så det är bra för både barn och vuxna. Bör äta morötter i någon form: rå, kokt, kokt. Det viktigaste med morötter lägga till en maträtt lite vegetabilisk olja för bättre absorption av produkten. Också i morötter innehåller många vitaminer i grupperna B, D, C, E; mineralsalter (kalium, natrium, klorid, kalcium, magnesium, fosfat); sockerarter. På grund av morot normala processen för matsmältning, förbättrar ämnesomsättningen.

Speciellt användbara riven morötter och morotsjuice. Caloric morotsjuice är låg (endast 28 kcal per 100 g). Morotsjuice kan inte bara förhindra utan även bota många sjukdomar. Med regelbunden användning av morotsjuice förbättrar vision, lugnar nervsystemet, vidgar blodkärlen. Om du lider av artrit, hjärt-kärlsjukdomar, känner du trötthet, har immunbrist, då du morotsjuice är en oumbärlig källa till hälsa, vitalitet och energi. Även juice anses vara en naturlig lösningsmedel för magsår, cancer. Markant förbättrar motståndskraft mot infektioner, särskilt som påverkar luftvägarna, på halsen, näsa och öron. Flickor som tar hand om sig själva och regelbundet besöka ett solarium känt att efter mötet, experter rekommenderar att dricka ett glas morotsjuice, i syfte att uppnå en mer stabil och snabbare garvning effekt. Det fungerar också på huden och saft efter garvning i solen. Men det finns vissa begränsningar i användningen av juice. Om du dricker för mycket juice, blir färgen gulaktig, så dietister säger att man för profylax bör dricka mer än 100 ml juice per dag. kan läggas till juice lite grädde för att underlätta smaken.

Många flickor är strikt titta på deras siffra och är rädda för att bli bättre, räkna kalorier. Morot skiljer sig från andra vegetabiliska lågt värde av energivärdet. Det är inte nödvändigt att oroa sig kalorier innehåller morot endast 32 kalorier per 100 g. Kalori morötter mottar på grund av att det innehåller socker och stärkelse, men 100 gram deras värde är försumbar. Extra morot kalori är ännu mindre än Mandarin kommer inte att påverka din midja, även tvärtom bidra till att gå ner i vikt. Därför vara medveten om att i kampen för en nollkalori morötter - din bästa vän!

Om du på allvar har beslutat att gå ner i vikt med hjälp av morötter erbjuder vi flera alternativ för hälsosamma måltider.

Sallad på färska morötter, gurka och äpplen. Alla ingredienser gallret klädd med låg fetthalt gräddfil, citronsaft, rör om. Du kan lägga till en sallad selleri, honung, örter. Den resulterande skålen sprids på salladsblad.

Morot cocktail.   2 stora morötter passera genom juicepress, lägga till samma glas tomatjuice, tillsätt selleri och slå tills slät. Alternativt kan du lägga till kanel.

Det finns vissa dieter, där du behöver för att äta morötter för 3-4 dagar i kombination med andra grönsaker. Effektiv morot kost är inte så bra för dig, eftersom, som nämnts ovan, kan överdriven konsumtion av denna grönsak leda till problem den gula hudfärg. Effektivare och ofarlig hanterar morot dagar bara en gång i veckan.