Användbara egenskaper och kalori spannmål herculean vatten

En sådan produkt, som gröt av havregryn, och idag inte förlora sina positioner. När allt kommer omkring, alla vet att kalori herculean gröt på vattnet är mycket låg, är det i de flesta dieter och idrottare.

användbara egenskaper

Användbarheten av produkten beror på en rik sammansättning av olika spårämnen och vitaminer. Havremjöl är bland de mest näringsrika livsmedel. I sin struktur finns det en enorm mängd B-vitaminer, men också olika mikronäringsämnen spelar en viktig roll i kroppen. Hur användbar havremjöl på vattnet? Den innehåller följande ämnen:

• Niacin. Det är ansvarig för normalisering av metaboliska processer. Tack vare införandet av en sådan mikronäringsämnes normal vävnad andning, minskar kolesterol. Det är denna syra ger avgiftningsegenskaperna herculean gröt. Det är inte konstigt många experter rekommenderar nödvändigtvis ingå kosten havregryn uppdrag av invånarna i stora städer med dålig miljö.
• Riboflavin. Den utför en stor roll i normaliseringen av redox processer i människokroppen.
• Folat. Ansvarig för skapandet av blodkroppar, och är involverad i syntesen av nukleinsyror och aminosyror användbara.
• Pyridoxin. Det stimulerar syntesen av röda blodkroppar. Vid tillräckligt utbud normaliserar det allmänna tillståndet av människan, stämningen stiger, nervsystemet återställs.
• Tiamin. Krävs för fettmetabolismen, liksom kolhydrater. På grund av närvaron av en sådan komponent stöds av funktionen hos den nervösa och även det kardiovaskulära systemet, förbättrar funktionen i magen och de organ som är involverade i matsmältningen.

Havremjöl för produkter som balanserad och rätt kost. Den återtarmfunktion och normalisera ämnesomsättningen. Med många kost experter rekommenderar en tung vikt lades vid en sådan röra, ofta kokas i vatten. Detta är den perfekta frukosten för barn och för vuxna.

Calorie herculean gröt på vattnet

Energivärde av gröt framställd från havre, kan variera. Det beror till stor del på de ytterligare komponenterna som tillsätts i beredningen.

Caloric herculean gröt i vatten per 100 g spannmålsflingor eller ungefär lika med 250 kcal.

Trots att detta anses vara tillräckligt hög kaloriinnehåll, dietister rekommenderar fortfarande att spendera fasta dagar på havregryn, naturligtvis, gjort med vatten.

Det är värt att notera att havregryn innehåller:

• protein - 11%;
• kolhydrat - 68%;
• Fett - 6%.

Hur man lagar ett herkules gröt på vattnet?

Denna frukost tillagas mycket snabbt och det är svårt att överskatta förmånen.

Herculean proportioner gröt på vattnet och ingredienserna:

• glas havregryn;
• 1,5 koppar vatten;
• salt och socker efter smak.

Om så önskas, kan den spannmål lägga lite smör, den erbjudna produkter tillräcklig volym av 20 gram.

processen för framställning

I en kastrull fylld med vatten och placeras på en ganska hög värme. Det bör noteras att salt och tillsätt sockret är bättre i detta skede tills flingorna inte somna. Efter kokning vatten att hälla spannmål in i den med konstant omröring. Varaktigheten av matlagning en spannmål är direkt beroende av storleken på flingor. Den totala tillagningsprocessen kommer att vara från tre till tio minuter. När vattnet avdunstar nästan helt för ett ögonblick branden reduceras till ett minimum, och pannan är täckt med ett lock. Efter att stänga av brand gröt bör lämna ca 5-10 minuter och kan spridas på plattor.

Har en dietary alternativ

Det är värt att notera att om du vill förbereda en diet alternativ för att minska kaloriinnehållet i herculean gröt på vattnet, naturligtvis, tillsätt socker och smör i det inte är nödvändigt. Även om detta gröt är mycket användbar, men det visar sig praktiskt taget smaklös. Men det är möjligt att förbättra smaken och utan att öka kalorier. För detta ändamål den färdiga versionen kan du lägga till några bär eller olika frukter. Kommer inte att påverka kalori:

• aprikoser, persikor färska;
• plommon, aprikoser och russin eller;
• bakade äpplen, kan päron vara;
• Honung rostade lök eller pumpa;
• färska örter kommer att lägga intressant smak gröt.

Om du kommer att bli en lång diet baserad herculean gröt på vattnet, då detta alternativ tillskott diversifiera den dagliga menyn.

Regler spannmål val

Att använda herculean gröt på vattnet verkligen var en sådan, måste du välja en spannmål i butiken. Det bör vässa deras fokus på kvalitet och integritet av förpackningar, förpackningar och lagringstid. När du köper havregryn bör beakta:

• Endast spannmål. Att laga hälsosam och välsmakande frukost, bör du föredrar flingor utan tillsatser. Och närvaron av ytterligare komponenter av frukt och grönsaker i de flesta fall minskar nyttan och därmed öka kaloriinnehållet i produkten och kostnaden. Det är värt att notera att de flesta av gröt med tillsatser består av finmalda flingor, som kräver lite eller ingen matlagning, behöver sådana alternativ inte hör till nytta.
• Transparent förpackning. På grund av en sådan förpackning kan bedöma tillståndet för spannmål visuellt. Kors måste vara ren, fri från föroreningar, är tillåten endast en liten mängd vita chips.
• Flingorna måste vara vit, naturligtvis, är inte ren. De kan ha en nyans från gult till grädde. Brown säger den låga graden av renhet, så det är inte värt att köpa havregryn.

• Köp inte kartonger, utan paketet inuti. Hercules absorberar kraftigt fukt, som dödar de användbara egenskaperna hos havregryn. Och för att vara säker på riktigheten av lagring bör aldrig vara så Hercules flingor i kartong är bättre att inte köpa.
• Olika utgångsdatum. Lagring havregryn i förseglade plastpåsar möjligen upp till ett år, och i pappkartonger hållbarhet - inte mer än 4 månader.

slutsats

Att veta dessa enkla regler för att välja spannmål och hur man lagar ett herkules gröt på vattnet, kan du laga mat hemma nästan varje dag välsmakande och hälsosam frukost, vilket kommer att ge alla medlemmar av familjen gott humör och god hälsa. Och energin kommer att räcka för alla planerade verksamheten.