Warm-up för ögonen, en intressant övning

Ingen av de mänskliga organ anser inte att börda som faller på ögonen. När allt kommer omkring, de är ständigt aktiv. Ögon trött från långa arbete med papper, i svagt ljus, lång tittar på TV, läsa en bok i tunnelbanan.

Trötta ögon när du arbetar vid datorn? Detta är naturligt, eftersom ögat är mycket begränsad rörlighet och vi blinkar tre gånger mindre än vanligt. Avslappnade ögon inte inträffar, och därför blodcirkulationen, och de blir trötta snabbare.

Alla vet att den ökade belastningen på ögonen på en negativ inverkan på den psykiska och fysiska människans förmåga, vilket minskar nittio procent av förmågan att förstå något och fokus. Vad man ska göra i sådana situationer? Ett bra sätt - uppvärmning för ögonen.

När ögonen är trötta, utsikten blir trög, rodnad ögonlock. Du måste ligga ner i soffan och alltid sätta bomullspinnar som tidigare fukta starkt bryggt grönt eller svart te, ligger i detta tillstånd under tjugo minuter.

Därefter några säkerhetsregler:

• inte sitta vid datorn i svagt ljus;
• varje fyrtio minuter, vilket gör en viss fördröjning i arbetet;
• se till att göra warm-up för ögonen flera gånger om dagen.

Hur man gör övningarna:

• en uppvärmning för ögonen göra utan glasögon;
• följa den fritt och i ett avslappnat tillstånd;
• inte anstränga axlarna och lägre;
• återställa andning, bör det vara mjuk och djup.

Övning ett: "Jag ser målet"

Målet är att slappna av ögonmusklerna och linsen.

Teknik: efter en halvtimmes arbete för att rikta blicken i fjärran, fixa sin uppmärksamhet på något ämne utanför fönstret på fönsterbrädan eller på kontoret. När dina ögon fixerades på en sak, försiktigt röra ögonen på objektet ligger på ett kort avstånd, men inte på datorn. Upprepa denna övning tre - fyra gånger.

Övning två: "Warm-up för ögonen - formeln för 20-20-20"

Målet är att slutföra ögat avkoppling.

Teknik: i tjugo sekunder för att blinka tjugo gånger, och så var tjugonde minut.

Övning tre: "Magic palm"

Syftet är att ta bort stressen från ögonen och syncentrum i hjärnan. Denna övning hjälper inte bara till datoranvändning, men också för avkoppling och förfriskningar under långa möten, upplever svår trötthet, förvirring, stress och irritation.

Teknik: utövar varje timme under fem minuter. Hård gnugga insidan av varandra, så att de är varma, sedan lägga armbågarna på bordet, blunda och täcka sina händer. De bör fastställa på tvären, och det första till vänster i stället för höger. Handflatorna ska inte trycka ner ögon.

Övning fyra: "Rita siffrorna"

Syftet är att förbättra vaskulär mikro.

Teknik: Om du är i färd med nästan flytta huvudet, rita ögon siffrorna från noll till tre, och i motsatt riktning, sedan från fyra till sex, och sedan sju till åtta.

Warm-up för ögonen och phytosolutions

Efter en uppvärmning för hemma kan du göra ögon phytosolutions öga. Till exempel färska ormbunke blad eller hackade blad av kardborre vanligt. Den resulterande massan appliceras på ögonen och band hans huvud.

Om du har rinnande ögon, ta blad av grönt fänkål och selleri, tillsätt äggvita. Den resulterande massan gäller för ögonen i tur och ordning. Du kan också använda saften av dessa växter.

Om du har konjunktivit eller starta någon annan inflammatoriska processen, är det bäst att hjälpa bad med avkok av fänkål och några droppar ögontröst ört.

Skydda dina ögon och ta hand om dem, eftersom de hjälper dig att se världen!