Varför ägg måste vara i din kost: 12 goda skäl

Ägg är inte bara omedelbart öka mängden protein som förbrukas av dig för dagen (i varje ägg till åttiofem kalorier som krävs för att sju gram av denna nyttiga ämnet), men också förbättra hälsan. De har en hel del av aminosyror, antioxidanter och järn. Inte begränsat till äggulorna - i proteiner innehåller kolin, ett näringsämne som hjälper till att bränna fett. Här finns tolv skäl till varför denna produkt måste finnas i din kost.

Du kommer att stärka immunförsvaret

Om du inte vill att ständigt drabbas av infektioner, virus och olika sjukdomar, du lägger ett ägg, eller ens några i din kost. Ett stort ägg innehåller en fjärdedel av en dag av selen, ett näringsämne som stöder immunsystemet och reglerar sköldkörtelhormon. Det är särskilt viktigt för barn att äta ägg. Om barn och vuxna inte får tillräckligt med selen, de kan ha problem med hjärta, leder och ben.

Du kommer att förbättra din kolesterol

Nästan alla vet att högt kolesterol - är dåligt, att det är två slag och en hel del ägg. Vanligtvis läkare är intresserade av förhållandet mellan det goda kolesterolet och dåligt. Kolesterol ägg mycket, men det betyder inte att de utgör en fara för kroppen - kroppen producerar kolesterol ensam. Det är bevisat att ägg förbättrar kolesterolnivåer.

Du kommer att minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom

Skadligt kolesterol på kärlväggarna blockerar dem. Användbara, å andra sidan, kan det klart artären. Människor som har höga nivåer av det goda kolesterolet, mindre ofta möta risken för hjärtsjukdom.

Du kommer att ha mer energi

I ett ägg innehåller ca femton procent av den dagliga dosen av vitamin _B2, även känd som riboflavin. Detta är en av de åtta B-vitaminer, som hjälper kroppen att omvandla mat till bränsle, vilket ökar energinivån.

Din hud och hår kommer att bli bättre

B-vitaminer är nödvändiga för frisk hud, hår, ögon och lever. Förutom vitamin B _2, ägg innehåller även B ₅ och B _12. Dessutom bidrar de till att stärka nervsystemet, vilket också är mycket viktigt.

Du kan skydda din hjärna

Äggen är mycket användbara för hjärnan, allt tack vare det näringsämne som kallas kolin. Det är en komponent i cellmembran, och som krävs för syntes av neurotransmittorer. Studier har visat att brist på kolin leder till neurologiska sjukdomar och kognitiv nedsättning. Överraskande nog är det många som inte får tillräckligt med kolin. Ät ägg oftare för att rätta till denna situation.

Du kommer att förlänga ditt liv

Din kropp producerar elva essentiella aminosyror som behövs för ett hälsosamt liv, och det krävs de tjugo aminosyror. Du vet var man kan hitta de återstående nio? Ja, du trodde rätt - ägg. Avsaknaden av dessa aminosyror leder till förstörelse av muskler, dålig immunitet, svaghet, trötthet, dålig hud och hår konsistens.

Du kommer att ha mindre stress och ångest

Om du saknar nio essentiella aminosyror, kan det verka på din mentala hälsa. En studie 2004 visade att konsumtionen av livsmedel rika på lysin, såsom ägg, kraftigt minskar nivån av ångest och stress är sannolikt att stimulera produktionen av serotonin nervsystemet.

Du kan skydda dina ögon

Ägget innehåller antioxidanter som skyddar hälsan hos ögat. De finns bara i äggulan. Dessa antioxidanter minskar risken för förstörelse av ögonmusklerna och utveckling av grå starr markant - dessa två problem är de vanligaste orsakerna till synnedsättning och blindhet hos äldre. Enligt studien, människor som regelbundet äter ägg, avsevärt förbättra ögonhälsa.

Du kommer att stärka ben och tänder

Ägg är en naturlig källa till D-vitamin, vilket är av stor betydelse för hälsa och styrka av ben och tänder. Det hjälper kalciumabsorptionen. Kalcium behövs inte bara för benen, men också för hälsan hos hjärtat, tarmarna, för normal ämnesomsättning nivå.

Du kommer att känna full och äta mindre

Ägg är en stor källa till kvalitet protein. Ett flertal studier pekar på en positiv inverkan på proteinrika livsmedel på aptit. Enkelt uttryckt, de minskar den. Du kanske inte vara förvånad över att äggen - det är en av de mest tillfredsställande produkter. Dessutom är protein från ägg absorberas av den mänskliga kroppen till hundra procent - ett rekord resultat.

Du kommer att förlora överflödigt fett

På grund av dess mätt egenskaper ägg direkt relaterade till viktminskning processen. Studier visar exceptionella resultat: personer som under åtta veckor hade frukost ägg, gått ner i vikt mer än de som äter frukost på samma mängd kalorier, men att äta bakverk. Summan av kardemumman är klar - för varje person som försöker gå ner i vikt, ägg är den perfekta produkten.