Vad ska äta middag på olika människor?

Fastan kan inte undvaras. Men här är vad det kommer att bli? Och de äter till middag? Någon "ger en middag till fienden" och snabb, inte att få extra kalorier. Vissa människor är inte viktiga förbud och rejäl torget måltid innan du går till sängs - natt längst. Hur många människor, så många åsikter och önskemål. Vissa vill gå ner i vikt, medan andra viktigare än figuren, och hälsosam kost. Men alltid och överallt finns det gemensamma krav som måste följas.

regler

Därför allt du behöver veta som vanligtvis äter till middag, och vilka regler som finns för en måltid på kvällen. Regel ett: middag följt av fyra timmar före sänggåendet. Varför är det så viktigt? Eftersom magen ska ha tid att smälta den resulterande mat. Regel nummer två: alla produkter, inklusive färdiga rätter till middag, bör vara lättsmält.

Den tredje regeln gäller effekterna av vissa ämnen på hjärnbarken. Sömnstörningar - som en följd av de negativa effekterna av sådana komponenter.

undanröja skadlig

För att inte göra ett misstag i valet av livsmedel och maträtter samt att svara på frågan om vad man ska äta till middag, bör du göra en lista över ingredienser. Av dem kommer att äta innan läggdags. Det är önskvärt att utesluta från följande "tunga" livsmedel: korvar och mjölprodukter, stekt kött och potatis, rökt och gravad grönsaker med marinaden. Du kan laga en hel del användbara och välsmakande rätter även utan alla ovanstående.

protein livsmedel

Vad man ska äta till middag vanliga människor, som inte försöker följa de kostrekommendationer. De vill bara vara nöjd efter en hård dag och återställa brända kalorier. Läkare och dietister experter har beräknat att för kvällsmat tilldelas av den dagliga maten normen är 20 procent. Vi rekommenderar att du använder ett livsmedel protein. Proteinhalten var hög i kyckling, fisk och kanin. Svit av produkter bara perfekt. Efter alla av dem kan laga en hel del läckra och hälsosamma alternativ.

Bakad kanin och kyckling med potatismos - huvud middag skålen, som kommer att tillfredsställa alla familjemedlemmar. Ljus grönsakssallad med vegetabilisk olja, ägg, kycklingsoppa, eller öra, kokt bönor och kål ger en säker känsla av mättnad.

Middag för sötsaker

Vad man ska äta till middag söta älskare? För denna kategori kan vi råda yoghurt med naturliga frukt och nötter. Sked honung för att göra en söt efterrätt nog och yoghurt kommer att förvärva den ursprungliga smak och lukt. Denna middag kommer att vara till stor hjälp. Från drycker vara lämpliga grönt eller svart te med citron.

För älskare av skaldjur och spannmål

Nu finns det en kategori av människor som föredrar att alltid och överallt på beställning och laga fisk och skaldjur. Vad man ska äta till middag är finsmakare? Kokt ris med räkor och skivor av någon på begäran av värdinnan, fisk.

Älskare av havremjöl eller bovete kan inte ändra deras smak, lägga till de föredragna spannmålsrätter bakade eller kokt fisk och hamburgare. Från de läckra kalori kakor, pajer och pannkakor bör överges. De bör lämnas till frukost. Night gör att kroppen tid att vila och återhämta sig bortkastad dag kraft. Om magen och tarmarna är fyllda med mat, kommer de att arbeta medan du sover, kommer ingen vila inte att fungera. Det betyder att maten en person konsumerar under middagen bör vara lätt, med ett maximum av användbara ämnen. Mat ska påskynda kroppens ämnesomsättning och middag delar är små för volym används.

Middag för bantning

De frukter och grönsaker innehåller snabba kolhydrater, som är en energikälla. Om denna energi blir outtagna i människokroppen, är det omvandlas till fett. Det är verkligen inte nödvändigt för dem som vill bli av med de extra kilo. De vet att det finns en middag att gå ner i vikt.

Helst att välja följande livsmedel: keso, magert kött, fisk och skaldjur, örter. Färskost under natten inte tillåter muskelvävnaden att bryta upp, anses det den perfekta proteinkälla. Kött är bättre att använda kokt. Skaldjur kan rekommendera vit fisk och räkor. Men alltför ofta hänge sig i en sådan måltid är inte nödvändigt. Eftersom fett innehåller en hel del fisk och skaldjur, mer än i fjäderfäkött. Denna middag kommer att göra en variation i menyn.

sallader

Och vad är för middag att gå ner i vikt? Naturligtvis, i sallader. Dessa rätter är lätta att smälta, rik på vitaminer och låg i kalorier. I salladen kan du använda kål, spenat, gurka, dill och persilja.

Du kan kombinera flera produkter tillsammans, till exempel keso och grönsaker. Det finns en intressant recept för denna sallad. Mark tre ark kinakål, gurka, dill och persilja. Allt är finhackad med en kniv, blanda med citronsaft och tillsätt en fettsnål keso (200 gram). Det visar sig ovanligt ost sallad vacker grön färg, förutom näringsrik, utsökt. Denna rätt tillagas för middag, kommer inte att lägga onödig olägenhet för kilo, men kommer att tillfredsställa och berika på vitaminer och mineraler.

slutsats

I samband med "fel" miljö i dagsläget, folk vill äta rätt. Och det just där för middag och hur? Middag - det är en fjärdedel av den dagliga volymen av kalorier. Du måste äta innan du somnar för två eller tre timmar. Du måste äta långsamt, inte mer än tjugo minuter utan att titta på TV och läsa böcker. Avbrottet mellan lunch och middag bör vara tio timmar. Till middag måste du laga en eller två måltider. Protein livsmedel kommer att presenteras med en bit kött, fågel, fisk och ost. Tillsätt grönsaker och olika spannmål. Uteslut från kvällsmaten menyn all fet och stekt mat. Denna middag kommer att betraktas korrekt.