10 uppfriskande superfoods som bör ha oftare denna sommar

Det är sommar. Det viktigaste du kan göra för din kropp - är att använda stora mängder vatten, men det finns andra viktiga aspekter, till exempel produkter som ska fylla ditt kylskåp för att värma säsongen har gått med positiva känslor och åtföljs av god hälsa. Här är tio av de bästa livsmedel som kroppen är fylld med protein, full av vitaminer och näringsämnen, uppdatera och återfukta.

Avocado - detta är en stor källa till hälsosamma fetter

Avocado är en stor källa till bra fetter som omega-9. Fettsyror som finns i avokado, minska det onda kolesterolet och öka nivåerna av det goda. Antiinflammatoriska fetter i avokado har en positiv inverkan på hälsan hos hjärt-kärlsystemet. Gör guacamole att fylla kosten användbar och läckra avokado.

Sommar bär är bra för hjärtat

Bär som jordgubbar och blåbär bör vara den viktigaste ingrediensen i fruktsallad. De har en hel del kraftfulla ämnen som antioxidanter. Äta bär bidrar till att stärka hjärthälsa, förhindra uppkomsten av diabetes och även förbättra den kognitiva förmågan. Missa inte chansen att njuta av något så användbart!

Körsbär kan minska intensiteten i inflammatoriska processer

Cherry - perfekt för sommar snacks. Ät dem ofta för att minska inflammation. Denna effekt ger ett högt innehåll av antioxidanter och olika vitaminer.

Sockermajs är rik på kalium

Koka majskolv på grillen. Denna produkt, rik på antioxidanter och kalium. Oroa dig inte för det faktum att en hel del av sockermajs, eftersom det är inget annat än en stereotyp. I själva verket, i säden mindre socker än äpplen, så fruktar ingen anledning.

Grönsaker med mörkgröna blad är rika på näringsämnen och välgörande för ögonen

Mörk lummiga gröna är användbar för att äta året runt, men på sommaren är det särskilt viktigt - Användning av spenat, kål sido te eller för matlagning Cale bright sallader. Grönska är otroligt bra, den innehåller vitaminer, mineraler, antioxidanter. Med denna mat, kan du avsevärt förbättra hälsan hos sina ögon.

Grillad lax mycket Omega-3

Du vill laga mat på grillen något nyttigt? Använd lax, eftersom det är en produkt rik på nyttiga fetter. Fettsyrorna omega 3 minskar sannolikheten för hjärt-kärlsjukdom. Dessutom laxen är inte alltför många kalorier - protein är ett bra alternativ för dem som tittar på sina siffror.

Goji bär - det är en viktig källa till vitamin A

Gojibär - en sann superfoods. För första gången de har börjat använda mer i det gamla Kina. Dessa bär är så många antioxidanter. De hjälper även att klara av depression. Dessutom presenterar de beta-karoten, som stimulerar produktionen av vitamin A.

Ananas kan hjälpa bekämpa cancer

Ananas - är ett bra sätt att öka nivån av vätska i kroppen, dessutom innehåller den en hel del näringsämnen. Ananas är rik på enzymet bromelain, som hjälper till att bekämpa bildningen av cancerceller i kroppen.

Rädisa ökar nivån av fukt i kroppen

Om du regelbundet lägger rädisa i en sallad, kommer du att öka graden av fukt i kroppen, eftersom rädisorna till nittiofem procent vatten. Dessutom innehåller den samma antioxidanter som grönt te.

Vattenmelon full av vitaminerna A, B, C

Tror du att vattenmelon inte ger särskild fördel, eftersom den består av vatten? Du är fel! Vattenmelon är rikt på antioxidanter, vitamin A, B och C, och aminosyror. Servera vattenmelon med fetaost - få en uppfriskande sommarsallad. Du kan göra det på grundval av frukt smoothies.