Terapeutiska övningar för skolios

Skolios kallas en lateral krökning av ryggraden. Sådan deformation kan inträffa i någon del Spinebone kolonn. Oftast sjukdomen utvecklas i barndomen eller tonåren. Skälen för ett sådant brott - en medfödd sjukdom och stam, dålig hållning när man sitter eller promenader, ojämn belastning under träning, etc. Terapeutiska övningar för skolios - är en integrerad del av behandlingen. Dessutom är dessa tekniker kan och bör användas som en förebyggande av ryggradsmissbildningar.

Terapeutiska övningar för skolios och dess betydelse. Regelbunden genomförande av enkla övningar kommer att bidra till att stabilisera ryggraden, vilket är särskilt viktigt i barndomen, då skelettet bildas.

Dessutom är samtidigt ha ryggmuskulaturen förstärkts avsevärt. Terapeutiska övningar för skolios inte bara bidrar till att rikta ryggraden deformerade områden, men ger också korrekt hållning, vilket underlättar rörelse och välbefinnande. Det faktum att en sund utveckling av ryggraden och starka muskler avsevärt förbättrar processen för gasutbyte i lungorna, liksom arbetet med alla inre organ.

Terapeutiska övningar för skolios: de grundläggande reglerna och varningar.

• Att börja träna och sysselsättning behöver endast avsedd fotvårdsspecialist. Det är önskvärt att alla fritidsaktiviteter genomförs under överinseende av en erfaren coach.
• Inte omedelbart ge kroppen en större belastning, som i skolios som bara ytterligare snedvrida åsen. Det är nödvändigt att börja med den minsta spänningen, gradvis öka den. Om efter starten av tränings hälsa har försämrats, måste du sluta träning och konsultera en läkare omedelbart.
• Från utbildningen är nödvändig för att utesluta en aktiv ryggraden stretching (t.ex. svävar i baren), samt övningar för flexibilitet, eftersom det bara kan förvärra situationen.
• Terapeutiska övningar för skolios kan omfatta simning, eftersom det är under denna sport sträcker passivt ryggraden och stärker ryggmuskulaturen. Men springa och hoppa bör uteslutas.

Fysiska övningar för skolios:

1. Först måste du lasta ryggraden och värma upp dina muskler. För detta är perfekt gång på alla fyra för 2 - 3 minuter.
2. Ligg på rygg, drar händerna över huvudet. Nu börjar sträcka armar och ben i olika riktningar. Att nå maximalt utdraget läge, stanna där i 15 sekunder. Det är nödvändigt att genomföra övningen 3 - 4 gånger.
3. Det kommer att vara till hjälp för alla de välkända övning som kallas "cykel". Ligg på rygg, lade händerna bakom huvudet och böja benen vid knäna och lyft över golvet. Börja simulera rörelse cykling, upprätthålla en genomsnittlig takt. I detta fall bör benen vara unbent så nära som möjligt till golvet - du måste känna hur spända musklerna i midjan och buken.
4. Utgångsläge är densamma. Ben räta och lyft från marken. Börja att göra den horisontella sparka fötterna ( "sax"), försöker hålla fötterna så nära som möjligt till golvet, men inte röra vid den.
5. Ligg på mage, armar dra över huvudet, benen raka. Nu samtidigt lyfta benen, huvud, armar och skuldror ovanför golvet, försöker hålla i ett tillstånd av stress minst 10 sekunder.
6. God hjälp och vanliga knäböj. För att utföra denna övning behöver du en spegel, så att du kan ständigt övervaka sin egen hållning. Alla knäböj bör utföras långsamt eller vid medel takt. Först placera händerna på bältet och stå på tårna - se att axlarna var raka. Nu långsamt sätta sig på huk, böja knäna så mycket som möjligt och ändå hålla ett öga på hållning. Efter det tillbaka till utgångsläget och upprepa för ytterligare 5 - 10 gånger.