Sport och FitnessFitness

Ström fitness - skönhet och hälsa!

Stereotypen om det faktum att den kraft - många män är så omotiverade så långt som möjligt i princip. Saken är den att den kvinnliga kroppen är väsentligen fri från hormonet testosteron. Men just på grund av dess närvaro förvandlar kroppen av en man, när han börjar gå på gym. Ström lämplighet för kvinnor kommer inte att ge en sådan extern effekt, som många tror. Men fördelarna med sådan verksamhet är enorm, eftersom de kommer att påverka strukturen på kroppen som helhet, för att förbättra hållningen av kvinnor och ändra dess proportioner trevligare.

Fördelar med effektklasser

Utveckling av uthållighet och enkla lyft siffror - det är allt som kan ge kondition. Styrketräning har också en hel del fler fördelar. Sådana övningar kan ha en positiv effekt på skelettmuskulaturen, förbättra den glatta muskulaturen och stabilisera och förbättra prestanda och tillståndet hos hjärtmuskeln.

Dock inte fördelarna slutar inte där. Konstant utbildning innebär bildandet av en stor mängd av mineraler i benvävnaden. Slutresultatet - öka styrkan i lederna.

Det bör dock förstås att ström fitness - Det är främst en utveckling styrka. Enligt detta begrepp innebär en persons förmåga att övervinna motståndet av lasten med hjälp av sina egna muskler.

På grund av det faktum att en person har en begränsad mängd resurser i sin egen kropp, att arbeta för ett träningspass mer än 1-2 muskelgrupper fungerar inte.

Variation av styrketräning

Kraftfältet kan delas upp i flera undergrupper, var och en som syftar till att utveckla specifika egenskaper:

  • Den första och vanligaste bland flickor typ av utbildning - är aerob. Införandet av stora mängder aerob träning i styrketräning hjälper till att säkerställa att den växande belastningen på hjärtat. Resultatet av ett stort antal hjärt blir en kraftfull utveckling av hjärtmuskeln, ökad fettförbränning och muskel ritning.
  • Nästa typ av träning kallas kropps styrketräning. I det här fallet, det mesta av ansträngningen riktas till tillväxten av muskelmassa flickor, liksom en förändring i kroppsform.
  • Den tredje typen - det är i sig en effekt bar. Det enda syftet med utbildningen i detta fall - utveckling av en sådan åtgärd, som en kraft, och allt som har med det.

Det finns också ett speciellt program. Kontentan av det är att utbildning endast används för att utveckla kraft i andra sporter, det vill utbilda professionella idrottare i den andra riktningen, till exempel, simmare. Dessutom kan en sådan utbildning kan användas vid rehabilitering efter en svår sjukdom.

mat

Men makt fitness - det är inte allt. Det är mycket viktigt att följa en strikt diet under träning. Om syftet med utbildningen är att öka muskelmassan, bör mängden kalorier något överstiga önskad volym. Det är dock mycket viktigt att se till att alla kalorier kommer in i kroppen bara hälsosam mat. Men om det är nödvändigt att gå ner i vikt, mängden kalorier, naturligtvis bör minska.

Medveten om vikten av kost nödvändigtvis som inslag i den kvinnliga kroppen är att det är lättare lagrar fett och svårare att bygga muskler, jämfört med den manliga. Denna funktion är också relaterad till hormoner - halt på mindre testosteron och mer östrogen.

frekvensen av träning

Den vanligaste frekvensen sessioner - 3 gånger i veckan. Sådant schema är optimalt för nybörjare. Mer erfarna idrottare träna mer. De kvinnor vars syfte är att viktminskning kan dessutom jogging de dagar då det inte finns någon utbildning. Men i alla fall, bör man komma ihåg att mellan klasserna måste vara minst en dag brytning.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.