De flesta moderna flickor mycket noga titta på figuren, eftersom extra vikt verkligen ingen färg. Men det finns de som är oroade över den överdrivna tunnhet tvärtom, exempelvis alltför smala ben. Vad man ska göra i ett sådant fall, och det är möjligt att ge dem en mer lockande formulär?
speciell diet
Många tror att överdriven tunnhet inte kan vara en nackdel, och även sträva efter det. Det kan dock inte ta färre problem än fullhet. De flesta flickor sörjer alltför smala ben. Vad gör man med detta problem? För det första är det nödvändigt att fullständigt se över kosten och kommer sannolikt att radikalt ändra det. Förutsätt inte att för mycket smala ben ökade i volym, precis tillräckligt för att äta mycket. Den spelar en viktig roll är kvaliteten på födointag. Fötterna bör ökas på bekostnad av muskler och inte fett, eftersom det i det senare fallet hotar celluliter, slapp och oattraktivt utseende. Höj volymen av muskler för flickor - inte en lätt uppgift. Därför ingen särskild makt i detta fall inte kan göra. Hur man skapar en meny i ett sådant fall? Grunden för kosten bör vara låg fetthalt protein livsmedel: kycklingbröst, ost, fisk, skaldjur och ägg. Fiber: grönsaker, bröd. Komplexa kolhydrater: ris, bovete, havregryn. Ibland kan du använda snabba kolhydrater i form av frukt eller godis ofarliga. Du bör definitivt äta bråk (var 3 - 4 timmar) för att maximera påskynda ämnesomsättningen.
utbildning
Naturligtvis kommer ett livsmedel inte hjälpa till att lösa problemet med tunnhets ben. Det är absolut nödvändigt att ansluta fysisk aktivitet och med vikterna. Det är denna typ av sport hjälper radikalt förändra smala ben. Vad gör tjejer som alltid har varit långt ifrån sporten och vet inte var du ska börja? Naturligtvis skulle den bästa lösningen vara att vända sig till tränare som exakt berättar alternativ för hur man bygger magert ben. Men om detta inte är möjligt, kan du välja övningarna själv. Varför behövs det styrkeövningar? Svaret är enkelt: de bygger upp muskler. Konditionsträning såsom löpning, cykling, fokus på fettförbränning. De gör benen smalare! Därför ligger tyngdpunkten på sysselsättningen med vikter. Många kvinnor är rädda för att "sifon", engagerande med hantlar och en skivstång. De har absolut ingenting att frukta, eftersom den kvinnliga endokrina systemet är placerade på ett sådant sätt att muskelmassan är mycket besvärligt att öka, därför blivit ett berg av muskler de inte hotade, särskilt om de är för smala ben. Vad gör man med träningsredskap och var man börja träna? För att öka benmusklerna olika utfall och knäböj kommer att göra. Gör dem som du kan med hantlar och en skivstång. Börja står med tillägg av vikt, som bekvämt göra strategier gradvis ökar. Viktigast av allt - göra övningarna i teknik, annars kommer de inte kommer att gynnas. Information om hur du sitta på huk tekniskt, till att börja, kan du öva att göra så utan komplikationer. Grundläggande principer: knäböj, bör knäna inte sträcka sig bortom tårna och ryggen ska alltid vara rak. Dessa övningar kommer inte bara att bidra till att öka volymen på höfterna, men har också arbetat för sätesmusklerna, vilket också är viktigt för en vacker och vältränad kropp.