Korrekt näring för gravida är garantin för barnets hälsa

Varje kvinna, när hon upptäcker att hon är gravid, frågar sig själv hur man ska äta för barnets välbefinnande och hälsa. En bra mat bidrar bara till detta. Mat bör vara färskt, välsmakande, noggrant kokta, varierad, balanserad.

Eftersom redan i de tidiga stadierna av graviditeten rekonstrueras organismen, går alla processer i en kvinna intensivare än tidigare. Den förväntade moderens organism behöver mycket näringsämnen för att ge sig själv och barnet med alla nödvändiga komponenter och vitaminer.

Det finns en åsikt att den korrekta näringen för gravida kvinnor är att en kvinna i en position borde äta för två. Detta är inte sant, eftersom överskottet av näringsämnen stör utvecklingen av krummens inre organ. Som ett resultat är stora barn födda, med överviktiga och underutvecklade enskilda organ.

Men det finns också sådana kvinnor som, efter att ha sett på sig ett extra kilo, sätter sig på dieter. Glöm dem för alla 9 månader, det här är ur frågan. Otillräcklig eller ohälsosam näring för gravida kvinnor leder till att alla näringsämnen i kroppen minskar , och detta försvårar fostrets metabolism. Som ett resultat har dessa kvinnor ofta för tidiga födslar, svaga barn föds.

Det är svårt att beräkna hur mycket den framtida mamman ska äta, eftersom riktig näring för gravida kvinnor är individuell. Men vi kan med säkerhet säga att när en kvinna står upp från ett bord, borde en kvinna känna sig svag. Eftersom graviditeten är uppdelad i tre termer, överväga näring för gravida kvinnor i en vecka.

Första trimestern (1-12 veckor)

Mat bör vara rik på proteiner, fetter och kolhydrater, eftersom denna period präglas av bildandet av barnets viktigaste organ och system.

Den dagliga kosten bör vara ungefär följande: 100 g protein, 80 g fett, 355 g kolhydrater med en total kaloriinnehåll av 2400-2700 kcal. Proteinet är i mjölk, kefir, mager kockost, kokt magert kött. Denna mängd är tillräcklig för att täcka kroppens kostnader för moder och barn.

Andra trimestern (13-24 veckor)

Nu, i samband med barnets intensiva tillväxt och ökad vikt, ökar kroppens behov av protein. Protein i kosten ska vara minst 115 g, fett - 90 gram och kolhydrater 400 g. Det dagliga kalorivärdet bör nu vara ca 2800-3000 kcal.

Korrekt näring för gravida kvinnor i denna trimester utesluter fet, rökt, konserverad, sur, salt mat. De är inte bara skadliga, men kan också orsaka halsbränna i en gravid kvinna.

Tredje trimestern (25-40 veckor)

Du borde inte dricka mer än 1,5-2 liter vatten och med tendens till ödem - mindre (inklusive soppa, juice, mjölk). Du måste äta rätter från kött, fisk - så du fyller kroppen med jod. Begränsa dig inte till att äta, äta så mycket du vill, men bara munnen, hjärtligt, kalorier, samtidigt som det är rik på fiberprodukter.

Följ dessa enkla tips, eftersom rätt näring för gravida kvinnor hjälper barnet att bli född frisk. Dessa tips är skrivna för friska kvinnor, men om du har små hälsoproblem bör du alltid kontakta en läkare för att rätta till kosten.