Hur meditation påverkar kliniska symptom på gastrointestinala sjukdomar

När det gäller hälsoeffekterna av meditation, åsikter isär omedelbart. Men forskare nu benägen att tro att sådana metoder bör genomföras på sjukhus och skolor, men även rekommendationer för behandling av olika sjukdomar.

Effekterna av meditation på vissa mänskliga organ

Inte så länge sedan, en studie vid Harvard Hospital konstaterat att på bara åtta veckor av meditation bokstavligen åter grå substans i hjärnbarken. Denna studie var den första som kunde officiellt bekräfta att meditation kan orsaka förändringar av detta slag. Snart Forskarna genomförde en annan studie att meditation kan påverka de kliniska symptomen på gastrointestinal disorders - colon irritabile och inflammatorisk tarmsjukdom. Forskning har visat att staten av avslappning har en mycket stor hjälp.

Vikten av forskning

Med hänsyn både titeln på studien och alla de dokumenterade fördelarna med meditation för människors hälsa, bör detta vara drivkraften för att studera effekten av avkoppling på ett brett spektrum av sjukdomar.

Först av allt, det handlar om en större grupp av patienter med mag-tarmsjukdomar. Flera studier har visat att stress tekniker och andra psykologiska tekniker kan hjälpa patienter med IBS (irritable bowel syndrome), åtminstone på kort sikt. Samtidigt bevis för behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar är mindre självklart, även om vissa studier har visat potential och förmåner. Sålunda är det mänskliga sinnet i stånd att styra de inflammatoriska faktorer, som spelar en viktig roll i uppkomsten av IBS, och möjligen tarminflammation.

IBS och inflammatorisk tarmsjukdom är kroniska sjukdomar som orsakar symptom som buksmärtor och förändringar i tarmfunktion, diarré, ulcerös kolit och Crohns sjukdom (vilket leder till svår inflammation i mag-tarmkanalen). Det är vetenskapligt bevisat att stress förstärker dessa symptom, så studiet av meditation är av stor betydelse.

Flera studier tyder på att regelbunden träning av meditation direkt påverkar de fysiologiska faktorer, såsom syreförbrukning, hjärtfrekvens, blodtryck, samt stress och ångest. För första gången denna effekt har beskrivits mer än 40 år sedan av Herbert Benson.

Metoderna för meditation

En vanlig missuppfattning om meditation är att du måste sitta på ett visst sätt eller göra något för att uppnå maximal nytta. I själva verket är allt du behöver göra ta det mest bekväm ställning. Du kan sitta med benen i kors på sängen för att ligga ner eller bara sitta på soffan - det viktigaste som du känner dig bekväm. Även om det finns ingen tvekan om att en viss position tillåter energi att flöda mer fritt genom kroppen, men att underlätta för detta är av yttersta vikt.

dina tankar

Även detta bör inte vara ett försök att "klara dig". Det är, enligt studieförfattarna, om "rättvisa medvetenhet av förnimmelser, känslor och sinnestillstånd." Låt tankar, känslor och känslor som du verkar fritt passera. Förenas med allt som du upplever.

Dessutom, meditation - det är också ett sinnestillstånd. Det är möjligt att göra, medan du går, eller till exempel, före sänggåendet. Under dagen kan du låta dina tankar fritt visas, vilket görs i meditation, samt i ett tillstånd av fred och självkännedom. Så, i motsats till vad många tror, det finns mer än ett sätt att meditation.