Är meditation bra för din hälsa?

Meditation anses vara en av de mest effektiva och bra sätt att "uppdatera" och slappna av sinnet, kropp och själ. Hon öppnar dörren till kunskap om sina egna känslor, tankar, och ger möjlighet till enighet med världen och universum.

En bit av meditation

Genom meditation kan du få kvalitet vila och energiladdning på bara fem minuter. Det är fantastiskt hur en liten del av dagen tilldelas den vanliga praxis meditation kan lugna sinnet, föryngra och nivå av vitalitet, förbättra känslomässiga tillstånd och förbättra kommunikationen och intellektuella förmågor.

Under många århundraden, en meditation i en eller annan form, var en del av regelbunden träning av vise, filosofer, munkar och yogis. Någon gång och träna olika tekniker hållas hemligt, men idag, i en ålder av hög stress och en stadig ström av yttre stimuli, varje människa strävar efter fred och balans, kan upptäcka mirakel meditation.

Vad är meditation?

Under påverkan av stress, är hela kroppen utsätts för sin destruktiva verkan. I själva verket, den känslomässiga, psykologiska och fysiska tillstånd är i disharmoni, som främjar djupare effekterna av stress, och så cirkeln; Detta kallas "snöboll". För att inte låta denna cirkel är sluten och rulla ner en lutande, plocka upp farten, måste du ge din kropp och själ en möjlighet att "koppla bort" från den ständiga inflödet av information och rutin tryck.

Meditation sker i en lugn atmosfär, företrädesvis i en isolerad plats av yttre stimuli. Genom att anta en avslappnad hållning och nedsänkt i lugn och ro, mycket lättare att befria sinnet från tankar myllrande i den. I kan fokusera meditation eller ljud, såsom "om", eller på en enkel process, som andas in och andas ut. Ju längre meditation, desto mer avslappnad och återhämtade sig i kroppen. Regelbunden träning förbättrar både mentala och fysiska och intellektuella prestationer.

Hur meditation påverkar hjärnan?

Ett stort antal studier bekräftar de positiva effekterna av meditation på sömn, minne, perception och koncentration. Fokusera på en enda tanke under meditation eller perfekt "rengöring" av medvetande trycket på kroppen och ge resten, som genom sin effektivitet överstiger sömn. Dagliga arbetet minskar stress och förbättrar totala aktiviteten.

MRT under meditation visade att områden i hjärnan, som är i ständig aktivitet, även i drömmen, i färd med att meditation för att koppla av och vila. Frontalloben, som ansvarar för medvetande och minne, är i själva passivitet, medan aktiviteten hos den parietala loben, som ansvarar för sensorisk perception, reduceras till några gånger. De mest aktiva delen av hjärnan under meditation är thalamus, som tar emot all sensorisk information, förutom lukt.

Hur meditation påverkar allmäntillstånd?

Den positiva inverkan av meditation på allmänna hälsa är ett direkt resultat av dess effekt på hjärnan. Men det finns ytterligare effekter som kan göra livet lättare för alla moderna människan.

• Meditation minskar stress och förbättrar hälsan. Som bekant, stress och konstant tryck är orsaken till många sjukdomar och krämpor, inklusive hjärtsjukdomar, kronisk trötthet, ångest, högt blodtryck och depression. Meditation kan du motverka de negativa effekterna av stress mest enkelt och naturligt sätt.
• ökar meditation koncentration. Möjligheten att "stänga av" oönskade tankar är nödvändig inte bara under meditation, men även i många löpande verksamheten. Förmågan att inte bli distraherad hjälper dig snabbare och bättre utföra alla uppgifter städa huset, till de viktiga affärsprojekt.
• Meditation förbättrar uppdelning som i sin tur gör det möjligt att lämna arbets problem på arbete och privatliv påverkar inte professionell effektivitet.

Meditation kan du lyfta fram harmoni inre värld, och därmed minskar påverkan av den allmänna opinionen och möjligheten till yttre påtryckningar.