Hur man väljer övningar för bröstmusklerna för kvinnor?

Kvinnobröst - är föremål, och avund, och tunga suckar. Om du väljer att plocka upp en övning för bröstmusklerna för kvinnor, så har du kommit till rätt sida.

Bröst - det är en del av kroppen som ligger mellan magen och halsen. Så mycket som det kanske låter primitivt, men det är. Kvinnan på benen finns tre huvudsakliga typer av vävnad bulk - muskler, då brösten och sedan fett. Således finns det tre sätt hur man kan öka bröstmusklerna.

Den första metoden verkar det mest enkla - öka mängden fett i bröstet, men du ska veta att fett kommer att läggas i andra delar av kroppen. Vad krävs? Ät söt och fet mat och mindre att röra sig.

Den andra metoden är mer rationell. Det krävs för att göra att växa bröst. Den bästa metoden skulle ta hormoner. Det finns också en hel del "men". Varje kropp är olika och därför kommer en del bröst växa, medan andra inte gör det. Vem älskar risken, så denna metod passar perfekt.

Det tredje sättet - det är övning för bröstmusklerna för kvinnor. På grund av det faktum att kvinnors muskler växer mindre i jämförelse med manliga kommer tillväxten inte vara mycket betydande. Men du kan justera formen som inte kommer att gå obemärkt förbi män.

Naturligtvis finns det andra sätt, till exempel plastikkirurgi eller ens implantation av oorganiska i bröstvävnaden, men den här artikeln handlar inte om ...

Det kommer att diskuteras om övning för bröstmusklerna för kvinnor, eftersom de är säkra och mycket bra för hälsan.

Anläggningen består av de bästa övningarna för bröstmusklerna. Det särskilda med denna speciella komplexet är att det inte finns några yttre balkar bröstmuskeln kommer att delta. Fokus ligger på mellersta och nedre balkar. Du ska veta att dessa övningar för bröstmusklerna för kvinnor bör göras med en genomsnittlig vikt, vilket ökar den gradvis. Repetitioner för att producera från 5 till 12 gånger.

Så är ett måste utföra träna i gymmet. Den består i att minska händerna på situationen i hand position framåt vid en konstant belastning. Denna övning stärker bröstmusklerna medelstrålande. Armbågar krävs för att hålla lätt böjda. Vid slutet av rörelsen har mycket att skära, "prozhat" Pécs.

Motion nummer två görs också på simulatorn. Denna så kallade horisontell hammare. I ryggläge, armbågarna böjda vid armbågarna. När du andas ut, pressa handtaget för att tvinga simulator till nästan full utbyggnad av armarna är armbågarna inte helt räta, och den lägsta punkten på handtaget är skyldig att hålla och inte släppa förrän i slutet.

Den tredje övningen kan vara helt göras hemma. För detta behöver vi göra bänkpress hantlar, sittande på en bänk i en vinkel. Arms böjda vid armbågarna, pressa hantlarna på en mjuk båge upp och släppa till nivån för axlarna. bänken lutning nivå bör vara mellan 15 och 30 procent.

Den fjärde övningen görs i maskinen "Crossover". Starta en övning krävs för att välja en position precis i mitten av simulatorn. Taps ena benet tillbaka kropp med en lutning för att hålla på 10-15 grader. Block minska ner, palmer måste titta på varandra. Platta händerna inom press, armbågarna lätt böjda. Vid en ändlig amplitud noggrant prozhat bröstmusklerna.

Dessa övningar är tillräckligt lätt, bara kräver ständig träning och tålamod. Dessutom är det bättre att genomföra under överinseende av en instruktör som ska doseras noggrant läsa, för att förhindra överspänning, på grund av vilka kommer att behöva ta en paus från klassrummet. Tränaren berättar också dig med valfritt antal repetitioner är bättre att börja och hur regelbundet.

Regelbunden motion kommer att göra brösten fast och vacker. Speciellt bör vara uppmärksamma på bröstet, om du planerar en baby. Under graviditet och amning sträcks och utbildade bröstmusklerna kommer att skydda henne från detta. Dessutom kan du göra dessa övningar efter förlossningen och amning, för att återställa bröstens form.