Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt: allt är möjligt. Det viktigaste - en rimlig strategi

En mängd olika dieter och vikt utbildningsprogram visas varje dag. Således, i senare år har många människor är intresserade av hur tunn Inna Volovicheva. Ja, sannerligen, från munkar hon förvandlas till en smal tjej. Hennes metod är en kombination av kost och stress i hälsoklubben. Troligtvis har programmet tagits fram med tanke på dess fysiologiska egenskaper, så det är inte nödvändigt, inspirerad med framgång någon att prova denna metod för dig själv. Således enligt information som publiceras i det offentliga rummet, besökte hon gymmet sex dagar i veckan, och även på kvällen, som förberett för svårt, för att inte tala om alla de andra. Och detta trots att sysselsättningen i kombination med en ganska mager diet. Därför är frågan om vilket pris hon fick harmoni, förblir öppen.

Ett annat sätt att normalisera din vikt - påverkar ämnesomsättningen, accelererar den på olika sätt. Detta kan göras utan förlust för deras hälsa, och dess fördel är att för att upprätthålla denna framgång är mycket verklig. Naturligtvis magiskt piller som kommer att påverka graden av metabolism, inte existerar. Tro inte att du enkelt kan gå ner i vikt om du påskynda ämnesomsättningen. Detta uppnås genom omfattande åtgärder, som beskrivs nedan. I varje fall måste man arbeta hårt.

Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt: hälsofrågor

Som ni vet är alla olika och graden av metabolism i dem också, är inte samma sak. Naturligtvis, genetik argumentera hårt, men för att normalisera dessa processer i händelse av att de är långsamma, är det realistiskt.

Det första du behöver göra är att kontrollera sin hälsa. Banal, men ett antal sjukdomar som åtföljs av fel i ämnesomsättningen. Som ett exempel, autoimmuna processer i sköldkörteln. I detta fall kan en person äta hälsosamt, men var knubbig. Så, innan du försöker påverka metaboliska processer, bör kontrolleras och om allt är OK med kroppen.

Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt: sunt förnuft näring

Många människor i jakten på en smal siffra sätta dig på en styv diet, modigt uthärda alla olägenheter i samband med det, se de första positiva resultaten, glad och sedan vikten stoppas och inte rör sig från platsen. Det är enkelt: kroppen anpassar sig till allt, och om han får mindre kalorier över tid ingår kompensations processer, i detta fall - en minskning av ämnesomsättning.

Därför bör kosten ses inte bara när det gäller mängden energi som förbrukas, utan även dess kvalitativa sammansättning. Inte bara på förpackningen till alla produkter, utan undantag, anger antalet kalorier som finns i dem. Och även antalet proteiner, fetter och kolhydrater. Att spela dessa komponenter kan påverka din viktminskning utan hälsa.

Det är känt att olika livsmedel kräver kroppen helt olika "arbete" för sin matsmältning. Till exempel, för att återvinna lunch mycket protein, kommer kroppen att spendera en hel del energi. Därför fördelarna när det gäller viktminskning. En annan fördel med denna mat är att det är - ett byggmaterial för muskler, vilket också förbrukar ström.

Fortfarande andra "feta ätare" kan kallas te och kaffe. De har också en effekt på ämnesomsättningen, fortkörning dem. Bara dricka de borde vara sockerfria. Kolhydrater är kroppens behov, men det är lämpligt att inte fasta (choklad, söta bakverk) och lång (fullkornsbröd, spannmål, baljväxter, vissa grönsaker och frukter).

Produkter, i varierande grad, påskynda ämnesomsättningen, en hel del. Detta annonseras som en grapefrukt (vilka används dagligen Inna Volovicheva), ingefära och kanel, som kan läggas till te, kryddor såsom senap och röd peppar.

Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt: motion

Ett annat sätt att öka ämnesomsättning i idrottsaktiviteter. Till exempel, ett kilo muskelmassa för sin försörjning bränner mycket mer energi än samma mängd fett. Sensmoralen är uppenbar. Hur man påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt genom motion? Måste engagera på regelbunden basis, bör utbildningen kombinera aerobic och kraftbelastningar. Den första kommer att bidra till att bränna den maximala mängden kalorier under en lektion, den andra - att öka muskelmassan och komplexa - att göra båda. Vi bör också nämna att utbildning, inklusive aerobic och styrka arbete, för att uppnå bästa resultat.

Den andra viktiga punkten: processerna för återhämtning efter träning. Det är känt att efter intensiva klasser under dagen, eller ens två efter att de avslutats, ökningen i ämnesomsättningen observeras. Detta förklaras av återvinningsprocessen i muskelvävnaden.