Hur man kan öka kraften av slag

Många idrottare undrar hur man kan öka slagkraften. Detta är verkligen en mycket allvarlig fråga, men tekniken för att öka kraften och hastigheten där. Och det är inte så komplicerat. Manna utövandet av denna teknik kan praktiskt taget alla, och ju fler människor som är inblandade inom idrotten. Först av allt, de flesta människor som är förtjust i kampsport och boxning, frågade hur man öka effekten punch. Detta kommer att kräva en vilja, uthållighet och konsekvens i utbildningen och träningsprogram anges nedan. Metodiken är vanliga armhävningar. Men de kör en lite annorlunda, inte som vanligt. Den första metoden är snabb och det maximala antalet repetitioner. Speed - genomsnittet. I detta arbete, inte bara musklerna som ger handstyrka, men också de så kallade "snabba" fibrer.

Den här övningen hjälper även de som är intresserade av hur man kan öka slaghastigheten. Efter den första behandlingen är klar, är det nödvändigt att slappna av lite. Följande tillvägagångssätt bör utföras med händerna sprids brett och långsamt. Varje armhävningar bör vara noggrann. Innan du öka kraften av påverkan, har lite svett. Det kommer dock att betala höga priser i framtiden. Efter den andra metoden, är det nödvändigt att ta en liten paus igen.

Den tredje metoden är gjort lite annorlunda. Det är nödvändigt att sätta händerna på solar plexus är mycket nära varandra. Från denna position, kan du börja snabba armhävningar. Antalet upprepningar, som i högsta tidigare tillvägagångssätt. Det är hela uppsättningen av övningar, som vanligtvis används för att uppnå hög effekt och hög hastighet kvaliteter i kampsport och boxning. Förutom armhävningar, kan du använda en annan övning, som också gör det möjligt att utveckla styrka. För honom kommer idrottaren att krävas barer. Innan du öka kraften av effekten, är det nödvändigt att korrekt träna musklerna i armar, rygg och axlar gördel. Dessa är de viktigaste musklerna som är ansvariga för strejken. Det är också viktigt, naturligtvis, stärka benen och nedre delen av ryggen. För att hålla sig i form, passform träning. Men för den riktade förstärkningen av påverkan behövs tryck och barer.

Tekniken fungerar på staplarna liknar metoden för armhävningar. Den första metoden sker snabbt och det maximala antalet repetitioner. Vi måste utgå från styrelserna för hand. Den andra metoden sker långsamt och noggrant. Tredje gången måste vi återigen göra snabba nedgångar. Om du upprepar övningarna på ojämna barer med armhävningar varje dag, mycket snart, hög hastighet och kraftpriser kommer att uppnås. Det viktigaste - det är vanliga klasser. Det är också nödvändigt att noggrant följa de tre set per övning. Mer än tre metoder som du kan utföra, men mindre - är det omöjligt, för då målet inte kommer att uppnås. Beroende på graden av utbildning som krävs för att välja tiden för utbildningen. Dåligt utbildade människor bättre att inte ge stress på kroppen på morgonen, men utbildade idrottare kan väl råd med det.

Om grundutbildning är planerad för kvällen, sedan armhävningar på träning bör göras på morgonen eller före lunch. Då musklerna kan slappna av. Mycket beror också på rätt formulering av effekterna. Han måste gå, som en våg av fötterna, inte för att få svag. På kampmetoder är utbildning effekt i allmänhet "sätta" som lärs ut rätt teknik. Kombinera rätt teknik med övningarna, kan du uppnå utmärkta resultat. De som är intresserade av hur man kan öka kraften av effekten, måste vi också uppmärksamma utvecklingen av underarmarna. För sin utbildning, kan du använda den carpal expander. Detta kommer att öka inte bara styrka, men också beslag, vilket är oerhört viktigt i kampsport.