Hur man beter sig i händerna: användbara rekommendationer. Hur kontrollerar du dig själv?

Varje dag står människor inför stressiga situationer. För att inte förlora känslomässig balans är det viktigt att veta hur man beter sig i händerna. För att förhindra att yttre stimuli får överhanden, bör man lära sig att styra känslor.

Varför förlorar folk kontrollen över sig själva?

Allvarliga problem, och ibland även de mest obetydliga svårigheterna, kan leda en person ur sig själv och orsaka en verklig attack av ilska och raseri. I de flesta fall är sådan känslighet en inneboende egenskap av temperament. Karaktär - det här är en envis sak, och därför lär man sig självkontroll är svårt. Det finns dock ett antal anledningar till varför en aggressionsattack kan svepa en person:

• Otillfredsställelse med sitt eget liv uttrycks ofta genom aggression mot andra. Problem i familjen, på jobbet, ouppfyllda önskningar ... Som ett resultat kan den minsta irriterande orsaka en stark angreppsangrepp. Det finns ingen mening att tillgripa råd från psykologer, tills du ändrar något i ditt liv eller attityd till händelserna.
• Orsaken till snabb temperament och inkontinens kan ibland bli hälsoproblem. Känsla av smärta eller något annat obehag kan en person inte reagera tillräckligt på vad som händer.
• Ofta är orsaken till en känslomässig utbrott en fördomad inställning gentemot samtalspartnern. För att klara sig själv är det tillräckligt att bestämma ett öppet samtal som kommer att bidra till att eliminera alla motsättningar, meningsskiljaktigheter och ömsesidiga påståenden.
• Om en person har ett lågt självkänsla, är en öppen konfrontation ett sätt att öka det. Vi kan säga att detta är en slags självförverkligande metod.

I händelse av att inkontinens och kort temperament gör det svårt för dig att leva, arbeta och bygga relationer med andra, är det dags att fråga sig själv hur man ska bete sig i händerna. Rådgivning från professionella psykologer hjälper dig i detta.

Ilska är din främsta fiende

Hur man beter sig i händerna? Lär dig först och främst inte att lägga sig för ilska. Genom att tillåta detta tillstånd att ta i besittning av dig kommer du helt och hållet att tappa kontrollen över situationen och kommer att vara helt i din motståndares sötma eller den svåra situationen som har slagit dig ur rutan. Ibland kan samtalet medvetet gå på provokation.

För att inte gå på känslor måste du tydligt inse att ilska bara kommer att skada dig. Efter att ha böjt sig för den här känslan kan du riva upp ved, utsätta dig själv inte för det bästa ljuset. I det ögonblick då känslorna börjar överväldiga dig, sluta någon kontakt med irriterande (om det är en person eller ett föremål för arbete). Ackumulerad aggression är bättre att förskjuta genom fysisk ansträngning.

Det är nödvändigt att distraheras

Långkoncentration på arbetsproblem eller tvist hjälper inte alls till att hitta rätt lösning. Tvärtom, du slutar titta på situationen objektivt. Hur man beter sig i denna situation? Naturligtvis, distraherar och byter uppmärksamhet.

Om det är en fråga om något arbetsproblem som inte ger plats för dig, lämna det ett tag utan uppmärksamhet. Beundra utsikten utanför fönstret, ta en kaffepaus, gå ner på gatan. Det är möjligt att genom att titta på situationen med ett friskt utseende hittar du en lösning mycket snabbare.

Om din dialog med samtalspartnern gradvis börjar växla till högre toner, stanna en sekund och översätt ämnet abrupt. Var uppmärksam på motståndarens ovanliga blomma på fönstret, vädret eller andra saker som absolut inte är relaterade till ämnet för din konversation. Det här är en typ av överraskning som kommer att hjälpa till att lindra spänningen, och efter en stund fortsätta konstruktiv dialog.

Var inte ensam med problem

Om du inte vet hur man hanterar dig själv i en svår situation, försök att inte lösa dina problem ensam. För att förhindra känslor att ta i besittning av dig själv, häll ut en själ till någon, dela dina svårigheter. Om det är fråga om en tvist, stå inte ensam med motståndaren. Alternativt är det möjligt att involvera den ointresserade personen i lösningen av problemet. Så du får en objektiv åsikt och håller dig inom rimligheten av anständighet.

Styr dina tankar

Om du inte vet hur du beter sig bättre lär du dig att hålla dina tankar under kontroll. De bestämmer i stor utsträckning ditt interna tillstånd och beteende. Så snart du känner negativa tankar griper dig, fokusera och försök att kanalisera dem till en optimistisk kanal.

Ofta tar den negativa personen innehav av en person innan man börjar ett nytt företag eller en viktig konversation. De mest negativa scenarierna av händelserna utvecklas i mitt huvud. Låt inte sådana tankar ta över. Stäm in till ett positivt resultat, tänk dig själv en vinnare. Då kan ingen yttre påverkan ta dig ur dig själv.

Andas ordentligt

Kanske är alla intresserade av hur man beter sig i händerna. Tips för djupt andetag vid första ögonkastet kan verka löjliga. Ändå fungerar denna teknik verkligen. Samla så mycket luft som möjligt i lungorna tills andningen återigen blir jämn och uppmätt. Tillströmningen av syre till hjärnan kommer att intensifieras, och du kommer att få en mer nykter titt på situationen.

Räkna till 10

Om du vill lära dig att kontrollera och hålla dig i hand, konsultera de klokas råd. De hävdade att innan du gör eller säger något viktigt, ska du långsamt räkna till 10 i ditt sinne. Under denna tid kommer din ardor att svalna lite, och situationen kommer att visas i ett helt annat ljus. Det är möjligt att en sådan teknik kommer att rädda dig från felaktiga åtgärder eller otrygga uttalade offensiva ord.

Titta på ditt beteende från utsidan

Förmodligen var alla tvungna att bli ett ofrivilligt vittne om stridigheter eller andra obehagliga scener. Trots att många slarvigt hänför sig till sådana situationer kan de lära oss mycket. Hur? Lär dig att uppträda i händerna på en person som kommer att utföra en mental analys: vem har rätt, vem är skyldig, hur värd att uppträda i tvisternas plats.

Om du känner att konfrontationen med motståndaren går in i en förstörande fas, tänk dig att det finns många människor runt dig. Bli en av dessa tittare en sekund och titta på dig själv. Är ditt uppförande rättvist? Skäms du inte över dig själv? När du besvarar dessa frågor kommer du att kunna anpassa konfliktens taktik och avsluta konfliktsituationen på ett adekvat sätt.

Rusa inte för att svara

Inte alltid konfliktsituationer uppstår själva. Ibland kan en motståndare medvetet provocera din utbrott av ilska för att uppnå dina personliga mål. Om du ofta stöter på sådana situationer behöver du bara veta hur du kan hålla dig i hand.

Huvudregeln - skynda inte att reagera på provokation. Det mest korrekta beslutet - en kort fras för att avbryta samtalet (naturligtvis, utan att sjunka till elakhet eller förolämpning), eller alls för att vara tyst. Även om du verkligen vill säga något som svar, låt inte dig själv det här. Om några minuter kommer du att inse att du gjorde helt rätt.

Respektera samtalspartnern

Tyvärr förlorar många människor kontrollen över sig själva eftersom de anser att deras åsikt är den enda rätta. Ändå har din motståndare samma rätt till hans synvinkel. En annan åsikt bör inte vara en ursäkt för irritation, men för att ompröva den nuvarande situationen. Kom ihåg att om du tenderar att förlora ditt humör med den minsta avvikelsen från planen du planerat betyder det inte att människor runt omkring dig inte är så. Lär dig att respektera samtalspartnern och leta efter kompromisser, eftersom en gemensam tvist kan utvecklas till en allvarlig konflikt.

Titta i spegeln

Negativa känslor väsentligt snedvrider en persons utseende, och därför är det ännu mer relevant att fråga sig hur man ska bete sig i händerna. Rekommendationer från specialister är att titta på dig själv i spegeln när du beslagas av negativa känslor. Naturligtvis skulle det vara dumt att göra det på gatan, men det är ganska möjligt hemma eller på kontoret. Var säker på att när du ser ditt eget ansikte, förvrängt av en arg grimas, vill du omedelbart lugna ner och återfå sitt tidigare utseende.

Ange straffsystemet

Varje barn straffades för fel, olydnad och pranks. Naturligtvis kommer ingen att våga lägga en vuxen person i ett hörn, och det är därför värt att införa ett straffsystem för sig själv. Om du har slagit dig för känslor, har du kommit ihop med någon, ropade till samtalspartnern, brutit in i tårar efter chefens anmärkning, var noga med att straffa dig själv och vägra lite nöje. Det kan vara ett avslag på en favoritbit, titta på en TV-show, shoppa och liknande. Således kommer du att ha ett incitament att självkontrollera.

Lär dig att ge in

Förmågan att försvara sina intressen är givetvis mycket värdefullt. Men under en tvist kan stressiga situationer uppstå som ofta leder till förlust av självkontroll. Tänk, är det verkligen viktigt för dig att vinna tvisten? Om det bara handlar om principen är det bättre att dra sig tillbaka, behålla ansiktet och nervcellerna.

Hur man beter sig i händerna: Råd av en psykolog

Förmågan att styra sina handlingar och tankar är ovärderlig, eftersom självkontroll är en av de viktigaste vapnen för att uppnå mål. Om du vill bli en framgångsrik person, ta reda på hur du beter sig i händerna. Råd från en psykolog leder dig längs rätt väg. Var uppmärksam på följande punkter:

• Försök inte att undertrycka känslor. Detta påverkar både det mentala och det fysiska tillståndet negativt. Självkontroll är en konst som behöver läras gradvis.
• Lär dig att självkontrollera bland andra. Om en person är lugn och balanserad betyder det inte att han inte har problem och problem. Försök att observera det, efter att ha studerat dess mottagningar av reaktion på stressiga situationer.
• Skäm dig inte över din känslomässighet, för varje person från födseln är utrustad med ett visst temperament. Ta det som en egenskap som kan korrigeras.
• Helt enkelt titta på livet och problemen som följer med det. Ibland är det värt att sätta på "rostfärgade glasögon" som hjälper dig att avvärja stress.

Hur man beter sig i händerna: få färdigheter

Självkontroll är en funktion av starka och framgångsrika människor som enkelt övervinna hinder för målet. Ändå vet inte alla hur man ska bete sig i händerna. Färdigheter utvecklas under en längre tid. För att göra detta måste du följa dessa riktlinjer:

• Analysera ditt beteende. Varje kväll beskriver dina känslor och beteenden i vissa situationer. Så du kan titta på dina misstag från sidan för att undvika dem i framtiden.
• Var beredd på stressiga situationer. Innan någon händelse eller möte, överväga eventuella svårigheter. Försök att utarbeta ett reaktionsscenario för dem.
• Lär dig att vakna i dig själv positiva känslor. Så snart du börjar överväldiga det negativa, börja tänka på något snyggt och vackert.
• Om dina nerver är spända, försök att omringa dig själv med en positiv. Titta inte ledsna filmer, se inte dåliga nyheter, läs inte böcker med en stor tomt.

rön

Oförmåga att bete sig i händerna är ett överdriven snabbt humör och vrede, ett allvarligt problem som förhindrar att bo, jobba och njuta av världen runt omkring oss. Om varje liten sak i konversationen eller en avvikelse från den planerade handlingsplanen leder dig till en ilska, så är det dags att tänka på hur man söker hjälp från en psykolog. Han kommer säkert ge dig värdefulla rekommendationer för självövervakning, och rekommenderar även lugnande medel som gör dig mindre mottaglig för externa stimuli.