Hur gammal kan ta protein. sport varje dag

Ordna catering för unga idrottare - är inte en lätt uppgift. Föräldrar så vill ett barn att växa upp friska och vid hög belastning är helt klart en växande förlorar allt han behövde. Idag, till exempel en mängd olika läkemedel, kosttillskott, kosttillskott som helt enkelt går förlorade i sport näring butiker. Och när det finns en berättigad fråga: Är det möjligt att alla barn? Idag kommer vi att tala om vid vilken ålder kan ta protein.

om proteinet är skadligt

I det här avsnittet kommer inte från sidorna av många forum. Vad kan läggas till? Protein - Protein är. Hur kan det vara skadligt? Det är nödvändigt för oss alla, varje dag. Barnmat som får ett barn i åldern upp till ett år - är också i huvudsak en proteinshake. Naturligtvis doseringen finns är utformade för en viss ålder. Men kroppen är konfigurerad att ta emot barnet flytande mjölk, är dess matsmältningskanalen ännu inte kunnat smälta andra livsmedel.

Och om vi talar om en tonåring som blev intresserad av sport? Oftast proteiner börjar tigga pojkarna, som på sin höjd att bygga muskler som en mästare. Här måste vi först väga för- och nackdelar och att rådgöra med din läkare.

Naturligt protein eller kemi

Bortsett från det faktum att vilken ålder kan ta ett protein, skulle vi påminna om att vi börjar för första gången för att mata den lilla människan ost och kött, ägg och gräddfil, som är proteinkällor. Och det händer i åldrarna 6 månader till ett år. Efter 12 månader, är barnet redan är bekant med alla produkter av protein, plus blandningen fortsätter att ta emot.

Vi anser att frågan om hur många år är det möjligt att göra ett protein, har minskat med sig själv. Barns kroppar - special. Alla inkommande protein är tillväxt. En annan sak är det nödvändigt för denna sport nutrition. För alla som barnet behöver, kan erhållas från konventionella produkter. Låt oss titta på forskning, för att få ett svar på denna fråga.

Missuppfattningar och myter

Och du undrar varför den verkliga frågan om vilken ålder kan ta ett protein, inte förlora sin relevans? Eftersom många människor tror att alla sportnäring är skadliga kemikalier. I själva verket, högkvalitativa idrottare helt säker. Konventionella produkter i vårt kylskåp (majonnäs, korv, grädde bakverk) innehåller mycket mer skadliga ämnen, men de ingen brådska att bli av med. Dessutom, för att sallad med majonnäs många av er utan skuggan av ett tvivel tonåringen har ett tillstånd, och dricka en cocktail - inte.

Så medan slutsatsen är tydlig: Om användningen av sport näring du behöver för att uppnå höga sportresultat eller på grund av akut brist på protein i kroppen, det finns inga kontraindikationer mottagning där.

modern forskning

I själva verket har detta ämne länge oroliga forskare och barnläkare, eftersom barn gå till idrottsföreningar, och väl se att de flesta vuxna konsumerar skakar och andra kosttillskott. Eftersom proteindrink för muskelmassa tränare rekrytering inte kommer att tillåta dem utan föräldrarnas tillåtelse, kommer de att vända sig till dig.

Det var en enorm mängd forskning, vars syfte var att fastställa omfattningen av protein effekter på kroppen av en tonåring. Inga negativa effekter konstaterades. Ändå barnläkare säga några farliga moment:

• Ålders lämplig dosering. Absorptionen av proteinet i kroppen tillbringar mycket energi, här kommer han färdig blankett. Men överflöd protein fylld med obehagliga konsekvenser i form av en abnormitet i lever och njurar. Därför är det viktigt att prata med ditt barn hur man dricka protein för att få muskler: i strikt enlighet med läkarens rekommendationer, i rätt dos.
• Den andra punkten - är tillräckliga sport belastning. Ett barn kan utveckla en stereotyp att om han dricker "vuxen cocktail" som kan träna i paritet med inbiten pitching. I själva verket sådana laster det är kontraindicerat.
• Psykologisk fara. Från och med protein shakes och inse att de inte orsakar en sådan ökning av muskelmassa, som han skulle vilja, kan han snabbt vända sin uppmärksamhet mot steroider, som i unga år är oacceptabelt.

åldersgräns

De är fortfarande kvar. Barnläkare rekommenderar starkt att ge idrottare för barn under 14 år. Endast om det finns en allvarlig brist på protein, som inte kan kompenseras på andra sätt. I andra fall, det enda ditt barn behöver - det är bra mat. I varje fall är det cocktail inte en fullständig ersättning för mat. Detta är bara ett tillägg som kan korrigera bristen på protein.

Vad ska man välja

På marknaden är idag det överflöd av sport mat, vilket inte är lätt att definiera, även slutligen beslutar att du vill att noggrant använda proteinet. Åldersgräns är ganska konventionell, men ändå före puberteten är bättre att inte använda sådana tillsatser.

För en tonåring som utgör ett allvarligt problem och en hel del träning i hallen, redan ganska tillåtet att använda tillsatser. Det är inte i deras nytta eller skada, strax innan denna ålder är så svår stress, vilket gör att behovet av mottagnings cocktails är förbjudna. Det bästa valet skulle vara vassle och kasein protein. De assimileras på olika sätt och tillsammans ger hela mängden protein per 24 timmar.

Ung kropp behöver ca 2 gram protein per dag per kilo kroppsvikt. Ät ett dussin ägg, ett kilo kyckling eller keso kan inte alla, så en proteinshake kan mycket väl att kompensera för ett sådant underskott.

Kontra

När beslut fattas om att inte ta protein, rådgöra med din läkare först. Som är fallet med vuxna, bör cocktails inte användas för barn som har sjukdomar i njurar och lever. Dessutom är det nödvändigt att uppskatta sannolikheten för individuell intolerans av cocktail ingredienser. Detta gäller särskilt för proteiner med fruktsmaker, kommer de sannolikt att orsaka allergiska reaktioner. I detta fall är det bättre att göra self-made protein shakes tillverkad av mjölk, yoghurt, keso, frukt och bär.