Hälsosam kost - Mission Possible

Aktiv livsstil i en ålder av den tekniska utvecklingen var inte bara en modetrend, utan en nödvändighet, som påverkar alla områden av mänsklig aktivitet. Stillasittande arbete bör kompenseras av aktiva fritidsaktiviteter, såsom jakt och fiske. I Ryssland, en hel del jakt och fiske gårdar, där du kan gå att koppla av. Efter fiske - är detta också en moralisk semester, och om du inte är ensam, men med vänner. Tänk: natur, frisk luft, fiske och jakt på eftermiddagen och på kvällen - en utsökt middag gjord av fångad fisk eller din säckar spel. Sitter vid ett bord omgiven av din familj och njuta av din måltid, kommer du känner dig avslappnad, utvilad och glad. Du kan också vandra och vandring, någon sport. Dåliga vanor måste ge plats för joggning på morgonen. Men kanske den viktigaste länken i denna kedja - rätt kost.
Hälsosam kost - denna fras på allas läppar: alla vet att det är bra och nödvändigt att sträva efter det, men om du frågar olika människor att definiera detta begrepp, kan du få en helt annan svar. Någon i första hand sätta en diet, någon separata måltider och vara säker på att komma ihåg en del av den vegetarian och raw food. Men vi måste komma ihåg att det huvudsakliga syftet med rätt kost är inte synen på estetiska normer, eller världens frälsning av djur och för att säkerställa normal mänskligt liv, att bevara sin hälsa. För att uppnå detta mål tillåter tre grundläggande principer.
Först spelar näring en viktig roll i genomförandet av lagen om termodynamik i människokroppen, enligt vilken kroppen har att få så många kalorier som det förbrukar för att utföra olika åtgärder. Denna regel kränks överallt i vår välnärda tid, vilket ledde till det globala problemet med övervikt av hela nationer.
Den andra principen om en hälsosam kost - balans av kemiska föreningar kommer in i kroppen med mat. De flesta av dessa viktiga delar inte syntetiseras av kroppen, och därför saknar mer fylld med fel frånvaro av metabola och andra obehagliga konsekvenser. Det är därför nödvändigt att göra en mängd olika livsmedel och öka din kost som möjligt.
För det tredje kräver en hälsosam kost uppfyller vissa livsmedelskonsumtion läge som kan väljas individuellt, baserat på de fysiologiska egenskaperna hos den speciella organism.
Den första och sista principen är nära släkt med varandra. Minska dagliga portioner konsumeras leder till en minskning av kroppsfett och normalisera energibalansen i kroppen. När det gäller korrekthet måltider, det finns många olika teorier, men ofta i dagens hektiska livsstil , de flesta av dessa idéer inte är genomförbara. Nu kommer inte alla att kunna äta på arbetsplatsen 7 gånger om dagen i små portioner, eller bara äta när kroppen behöver, inte i enlighet med lunchrast. Men naturligtvis detta bör sträva efter. Till exempel småätande under dagen från baren av nakna havre och andra spannmål, är det mycket lättare att respektera principen om en balanserad kost: dagligen minimiuppsättning bör bestå av 5 typer av produkter: kött, mejeriprodukter, spannmål, grönsaker och frukter. Ibland menyn ska fylla fisk, nötter, honung, bär, etc.
Oftast, för efterlevnaden av dessa regler inte får ha tålamod och viljestyrka. Men som i alla företag, för att uppnå resultat är det nödvändigt att utöva maximal ansträngning, eftersom målet är värt det.