Gratis sätt att gå ner i vikt

Gratis sätt att gå ner i vikt: att bestämma deras typ av mat!

Amerikanska nutritionist Amanda Ursell anser att bland frossare stött zombies och räkna kalorier kan leda till paranoia. Om det - mer.

Amanda delar folk i flera kategorier beroende på vilken typ av mat:

"Critters" - de som brukade ha lite, men ofta. Konstant småätande för människor - nyckeln till bevarandet av den normala ämnesomsättning. Fem till sex måltider per dag kan vara deras ideal "läkare nutritionist" för frukt eller bita små delar av soppor, sallader, mejeriprodukter, rädda de sig från övervikt. En annan sak, om en person är van att äta ofta, men han biter choklad, kex, smörgåsar eller hamburgare från en närliggande snabbmat. I detta fall är risken för övervikt nästan hundra procent. När allt kommer omkring, chips, snacks godis och andra snacks höjer blodsockret, vilket orsakar en ständig känsla av hunger. Och om du - "Nibbler" som vill gå ner i vikt, kost revidera nedåt mängden fett och snabba kolhydrater.

"Kaloriräknare" - den som ständigt övervakar kvantitet och kalorier ätit. Å ena sidan, det är inte dåligt, och de använder denna gratis sätt att gå ner i vikt med nöje. Å andra - gör det oss hela tiden vara på tårna och förhindrar får glädje av att äta. Så - kan leda till närings haverier, neuroser och även paranoia. Amanda Ursell anser att "räknare" är det nödvändigt att styra inte bara kaloriintaget, men också mycket vana att räkna kalorier. Och det är - låt det inte bli tvångs tanke. . "Inget behov av att fanatism Lär dig att njuta av mat, och du kommer att gå ner i vikt med framgång, eftersom vikten kommer att gå utan smärta", - säger Amanda.

"Konsumenterna zombies" - raka motsatsen till "kaloriräknare". De rensa ut kylen av allt som är möjligt och omöjligt, och kan genast äta en bit av kakan, stekt kyckling, soppa, sill, skål med frukt och dricka det hela en liter mjölk. Det är klart att en sådan rik kost ont ansträngning mag-tarmkanalen och gör att kroppen att översätta en del av de mottagna kalorier som fett. Det är en ond cirkel: "zombie konsumenter" som redan låg självkänsla, som är missnöjda med sin vikt och utseende, äter mer problem och komplex. Att bli av med problemet för "zombie" Amanda Ursell ser ... Kontroll av shopping. Och rekommenderar att sådana människor innan du går till affären för att göra en lista med användbara och lågt kaloriinnehåll. Scoring av kylskåpet, kommer du att rädda dig från extra kalorier, samt med hjälp av en annan fri sätt att gå ner i vikt. Dessutom en god vana att göra listor och handla strikt dem kommer att rädda dig från en dålig vana att sopa bort allt från butikshyllorna, som om du är i en dröm.

"utsvävande ätare" - de som brukade sitta på en diet, men ibland går sönder och snabbt gå upp i vikt, en gång kastat i smärta. För att minska risken för sådana störningar, dietister rekommenderar att inkludera i din dagliga kost är en av de "förbjudna" livsmedel. Till exempel, om du har en söt tand, äta frukost på en liten chokladkaka. Då blir det lättare att leva för att se i morgon, inte frestas av en bit av kakan.

"Konsumenterna-konformistiska" - de som är ständigt "griper" sina problem. Normalt kan sådana patienter dietist råd först lösa sina psykiska problem, och först därefter försöker bygga ett system med en balanserad kost.

Gratis sätt att gå ner i vikt, för att avgöra din typ av mat, hjälper de flesta patienter nutritionist Amanda Eersel. Prova det och dig!