Gör vitaminer är skadligt? Rollen av vitaminer. vitaminer Tabell

Fördelarna med vitaminer alla vet för hälsan. De hjälper kroppen att fungera, ger oss mod, öka effektiviteten, hjälpa till att utveckla intellektuellt och att motstå negativa miljöåtgärder. Naturligtvis vitaminer gör oss friska och starka.

Vitaminer - det är bra?

Denna gyllene regel alla vet, eftersom denna information når oss från tidig ålder. Vårdande mor försöker ge sitt barn bara det bästa, noggrant anpassade till barns kost, välja livsmedel berikade med vitaminer. Så det hände: en man bor med fullt förtroende för att vitaminer - en enorm fördel. Och ju mer av dem desto bättre. Det är en idé: allt som har med dessa substanser är naturligtvis användbar för organismen. Är det verkligen? Forskare säger att vitamin vitaminer är olika. Om vi talar om de aktiva substanserna, källorna som är naturliga produkter, då är säkert så att de inte skadar kroppen. Dessutom, läkare rekommenderar att inkludera i kosten livsmedel rika på vitaminer, för att möta de dagliga behoven av människokroppen. Brist på kroppen som leder till utveckling och bristande stater av olika sjukdomar. Men vi bör inte gå till den andra ytterligheten. I detta avseende finns gyllene axiom mycket - betyder inte bra. Överdrivet intag av biologiskt aktiva komponenter kan skada kroppen inte är mindre än deras nackdel. Men det kan försäkra att ett överskott av vitaminer från mat mycket svårt att få. För att göra detta, det finns massor av produkter.

Liknar naturliga vitaminer apotek?

En annan sak - syntetiska derivat. Dessa typer av vitaminer för den mänskliga kroppen - är främmande produkter. Om du noggrant studera deras sammansättning, är det möjligt att hitta följande faktum: i sammansättningen av vitamin komplex, många biologiskt aktiva ämnen förekommer i kvantiteter många gånger större än deras dagliga krav. Dessutom syntetiskt framställd substans som skiljer sig från naturliga analogier och har andra egenskaper. Detta beror på ett fenomen som forskarna kallas isomerer. Två substanser med samma kemiska formel, men skiljer sig från varandra genom en struktur kommer att ha olika egenskaper, och som ett resultat, har olika funktionella egenskaper. Att veta detta faktum kan inte hjälpa begrunda frågan: Kommer apotek vitaminer är skadligt för hälsan?

Ska jag tror att reklam?

Läkemedelsföretagen hävdar i reklamslogans som tar det är deras produkt kommer vi och våra barn vara frisk, vacker och smart. På den ryska marknaden, som är syntetiska former av vitaminer, är det packat med förslaget. Det är inte förvånande, eftersom det finns en ökad efterfrågan på denna typ av läkemedel. Ryssland nu upplever en verklig boom av vitamin, medan alla progressiva mänskligheten ifrågasatte användningen av apoteket av vitaminer.

Chockerande fakta om vitaminer

På frågan: "Är det skadligt för apotek vitaminer" moderna vetenskapen svarar tryggt: användning av syntetiska droger, utan närvaro av denna sjukdom är inte bara användbart, men också kan orsaka irreparabla skador på hälsan. Grunden för detta uttalande låg seriös vetenskaplig studie med ett stort antal människor.

Vad forskarna har hittat?

Som ett resultat av dessa studier, som genomfördes europeiska experter, fick reda på följande fakta:

• Syntetisk betakaroten i kombination med vitamin A kan öka risken för död i GI cancer vid 30%.
• Samma syntetiserade beta-karoten i kombination med vitamin E ökar risken för cancer vid 10%.
• Brist på naturlig vitamin E kroppen inte existerar, men det är den minsta överskottet av trötthet, huvudvärk, dimsyn och muskel atony.
• Också, det fanns inga tecken på naturliga vitaminer avitaminosis H, V _3, tiamin, pyridoxin, folsyra och kolin. Däremot kan deras överdos orsaka allvarliga skador på kroppen. Till exempel orsakar hypervitaminos pyridoxin allvarliga sjukdomar i nervsystemet hos människan: det är neuropati, domningar, muskel atony.
• Det dagliga intaget av 20 mg av syntetiskt betakaroten ökar sannolikheten av akut kardiovaskulär sjukdom genom 13% av lungcancer - 18%.
• Högre doser när vitamin C leder till förtjockning av vaskulära väggar av cerebrala blodkärl och kan leda till ateroskleros.
• C-vitamin i kombination med acetylsalicylsyra i de flesta fall leder till magsår och magcancer.
• Överdrivet intag av fett-lösliga vitaminer gruppen (E, A, D, K) orsakar allergier, migrän och njursten.
• Överskott av vitamin PP leder till gastrointestinala störningar arbete förvärrar bronkialastma, ökar mängden urinsyra i blodet.
• Hypervitaminos av vitamin A kan leda till svår synnedsättning, aktiviteter i matsmältningssystemet, fosterdöd och andra funktionsstörningar i kroppen av en gravid kvinna.
• Överskott av vitamin B ₁ kan orsaka tremor, nervositet, allergi, och för att förbättra ödem herpes.
• En överdos av vitamin B ₂ orsakar dermatit och domningar.
• Iterera med vitamin E leder till ökad risk för trombos och en ökning av trycket, störning av tarmfunktion och diarré dysbacteriosis.
• Överskott vitamin _B12 manifestera sig i tunga hudutslag.
• Folsyra, tas utan åtgärd, provocera allergier, nedsatt aktivitet i mag-tarmkanalen, svåra sömnstörningar.
• Överskott av vitamin B ₁₅ framkallar hypertoni.
• Vitamin D, emot i alltför stora doser kan orsaka irritabilitet, matsmältningsstörningar, outsläcklig törst, trötthet, täta urinträngningar, kalkavlagringar i blodkärlen i hela organismen.

Efter att ha läst dessa fynd, forskarna tvivel om huruvida vitaminer är skadliga syntetiska produktion, måste vi vara helt varva ner. Men deras industriproduktion inte minskat, liksom efterfrågan. Det är inte nödvändigt att bli ett offer för irriterande marknadsföring, måste du tänka på allvar om sin familjs hälsa.

Vad vitaminer för att människan bättre?

Forskare säger att vitamin behoven hos varje enskild individ och det är omöjligt att tillfredsställa dem en, speciellt artificiellt skapade drogen. Den unika strukturen av de naturliga biologiskt aktiva föreningar och kombinationer av dessa helt enkelt inte kan replikera syntetiskt. Slutsatsen är tydlig: de bästa vitaminer för människokroppen finns i livsmedel, som generöst ger oss naturen själv. De aktiva föreningar i naturprodukter alltid åtföljs av en grupp av aktiva ingredienser som bidrar till det bästa av deras assimilering av människokroppen. Det är anledningen till att effektiviteten av naturliga vitaminer är mycket högre apotek motsvarigheter. Den bästa källan av biologiskt aktiva substanser till människor - är mat. Vitaminer som finns i den, känna din kropp och absorberas fullständigt utan fara för honom.

Värdet av vitaminer i människans liv

Rollen av vitaminer i människans liv är mycket hög. Dessa mikroskopiska strukturer utför regleringen av alla vitala processer på cellulär nivå. Som ett resultat, är den normala mekanismen för bildning utförs av alla de strukturella komponenter, och regleringen av metabolism.

Funktioner av vitaminer i människokroppen

Var och en av dem utför sin speciella funktion kropp:

• Vitamin A (vitamin A, retinol) ansvarar för tillväxt av hud och humant immunitet.
• Vitamin B ₁ reglerar muskel, centrala och perifera nervsystemet, är en komponent i enzymer som reglerar metabolismen av kolhydrater och aminosyror.
• Vitamin _B2 (riboflavin) är ansvarig för tillväxt och regenerering av celler, reglerar metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater stöder synen.
• Vitamin B ₃ (pantoten) deltar i den övergripande metabolismen, är en bikakestruktur enzymdigere.
• Vitamin B ₆ (pyridoxin) är ansvarig för den aminosyran och lipidmetabolism.
• Vitamin B ₁₂ (cyanokobalamin) ansvarar för upprätthållandet av normala blodstatus, är involverat i syntesen av nukleinsyra och aminosyra utlöser metabolismen av fett och kolhydrater, reglerar mag-och nervsystemet.
• C-vitamin är ansvarig för stark immunitet och elasticitet av blodkärl, gynnsamt påverkar det centrala nervsystemet, endokrina körtlar och är onkoprotektor.
• Vitamin D är ansvarig för utbyte och upptaget av kalcium och fosfor i kroppen hindrar utvecklingen av rakitis.
• Vitamin E (tokoferol) är ansvarig för den normala funktionen av det reproduktiva systemet. Reglerar protein och lipidmetabolism, syretillförsel, förlänger ungdom av alla kroppens vävnader. Det är en naturlig antioxidant som upprätthåller potentialen för retinol.
• Vitamin PP (niacin) reglerar aktiviteten av enzymer, protein metabolism och cellulärt gas utbyte, hjärna och mag funktion.

Hur man känner igen brist på vitaminer i kroppen?

Vitaminer är mycket specifika. För var och en av de arter som är en så individuell koncept som dagsbehovet. Detta belopp måste vara fysiologiskt kroppen att fungera korrekt. Med en brist på fenomenet vitaminbrist, med ett överskott - hypervitaminos. Om det, vad vitaminer saknar i kroppen, ofta talat symtom: tillstånd av hår, hud, naglar, slemhinnor, samt missbruk av ett visst livsmedel.

Tecken på en brist på vitaminer

Om bristen på vissa vitaminer berätta följande funktioner:

• Blek hud och peeling, håravfall, aptitlöshet pekar på bristen på biotin.
• Svaghet, anemi, yrsel och trötthet indikerar en brist på vitamin _B12.
• Den frekventa förekomsten av akuta luftvägsinfektioner och akuta respiratoriska virusinfektioner, ökad bräcklighet av blodkärl indikerar brist på askorbinsyra.
• Ökad nervositet och huvudvärk kan tyda på en brist på vitamin B _6.
• Hudproblem såsom sprickor och skador tyder på en brist av vitamin B _2;
• Brott aptit och sömn, ödem och hjärtproblem kan bero på brist på vitamin _B1.
• Dimsyn, utslag, torr hud, minskad immunitet, hår försämring kan uppstå på grund av bristande retinol.
• Dålig indikator för blodpropp och sårläkning antyder en brist på vitamin C.
• D-vitamin, en brist på vilken uttrycks i ökad nervös agitation och konvulsioner, är också mycket viktigt för organismen.

På dessa grunder kan vi beräkna nödvändiga vitaminer och justera kosten. Men det är värt att komma ihåg att en sådan diagnos kan sätta en läkare.

vitaminer Tabell

Nedan följer en tabell över vitaminer, vilket indikerar namnet (bokstavsbeteckning och gemensamt namn), dagsbehovet för detta ämne till den mänskliga kroppen och livsmedel som innehåller den i den största mängden. Produkter kan vara både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Notera också att vitaminerna är indelade i fettlösliga och vattenlösliga. Denna information är användbar när du vet exakt vad vitaminer saknas. Denna tabell kommer att vara mycket användbar för korrigering av kost och beredning av den dagliga kosten.

Denna tabell kommer att vara mycket användbar för korrigering av kost och beredning av den dagliga kosten.

i stället för en slutsats

Efter att ha läst den här artikeln kan du dra dina egna slutsatser om huruvida vitaminer är skadliga från apoteket till människokroppen. Nu kan du ta reda på själv om fördelarna med en aktiv substans. På frågan om vad en person behöver vitaminer: naturliga eller syntetiska, har den progressiva mänskligheten länge prickade "och". Det är dags för oss att ta hand om sin hälsa på allvar.

Det är dags att leva livet till fullo

Rollen av vitaminer i människoliv organismens är svår att överskatta. Varierad och näringsrik kost, kan en person väl få dagsbehovet av alla stora nödvändigt material. Och detta i sin tur innebär att kroppen kommer att fungera på rätt sätt. Hälsotillståndet är kraftfull, stämningen perfekt. Detta kommer att ge en ny känsla - ett liv fyllt av ljusa färger.