De flesta kalorifattig spannmål. Lista över spannmål. kalorifattig middag

Under dieten mest kalorifattig spannmål är viktiga, eftersom de har möjlighet att fylla kroppen med vitaminer saknas. Sorter av spannmål, som får använda i kosten, det finns många, men inte alla av dem kan bidra till att bränna fett. I själva verket, i det här fallet, det beror på kaloriprodukt, så innan utarbetandet av kost är nödvändig för att se de bästa kalorifattig diet spannmål med uppgift om hur många kalorier som finns i artikeln.

Användningen av spannmål

När förlora vikt, bör även de mest lågt kaloriinnehåll spannmål inte gälla för snabbmat kategori. Förpackade livsmedel som endast behöver hälla kokande vatten, inte ta någon som helst nytta. De innehåller mycket mindre näringsämnen än naturliga spannmål.

Spannmål, en lista som tillhandahålls nedan, anses långsamma kolhydrater som ger mättnad kroppen under en lång tid. Också välgörande inflytande fiber, vegetabiliskt protein och spårelement som finns i dessa spannmål. De bidrar till att förbättra tarmen och är den bästa assistent att bränna fett.

Nu är det dags att ta reda på vad är det bästa lågt kaloriinnehåll spannmål diet. Tabellen kommer att bidra till att snabbt ta itu med denna fråga och förstå vad gröt är bäst lämpad för en viss diet:

Efter att ha granskat kalori spannmål diet med angivande av kalorier, kan du enkelt skapa din perfekta kost och gå ner i vikt på kort tid. Och för dem som inte kan avgöra valet av spannmål, här är alternativen effektiva kost.

De flesta lågt kalori spannmål kan köpas på någon affär, men du måste kunna välja rätt produkt. Problemet kan uppstå om du vill gå ner i vikt med ris. När allt kommer omkring, de minst kalorier är exakt i brunt ris, vitt, tvärtom är de mest näringsrika. En sädesslag såsom vete, hirs och bovete har en funktion - från deras regelbunden användning är nästan omöjligt att återhämta sig.

Diet på gröt

De flesta lågt kalori spannmål kan användas i kost eller helt enkelt för att rena kroppen. Alla spannmål diet gör det möjligt att inte bara justera vikten, men också tillräckligt av de nödvändiga vitaminer och spårämnen, kraftigt förbättra tillståndet i kroppen.

Spannmål, vilket är ovanför listan, förbereda inte så svårt. För matlagning, behöver du bara vatten och socker, inte lägga salt och olja att använda, för att inte öka kaloriinnehållet av rätter.

bovete

Kalorifattig middag för snabb rening av kroppen kan framställas med användning bovete. Rutin och järn som finns i sin struktur, gör det möjligt att undvika anemi och för att avhjälpa brist på vitaminer i kroppen. Grits kan framställas genom kokning eller parker. Om det finns en önskan att göra den godaste, men kalorifattig middag, sedan till bovete kan lägga zucchini eller morötter kokta, som innehåller den minsta mängd kalorier. Och om jag vill sitta på bovete kost kan följande alternativ beaktas:

1. Två veckors cykel. Inom ett par veckor, måste du äta bara bovete. Ät det kan vara i obegränsade mängder.
2. Fastan dag. Till skillnad från den tidigare versionen, måste du äta bovete bara för en dag i veckan. Samtidigt är det tillåtet att fylla med yoghurt eller yoghurt.

havregrynsgröt

Om det behövs, återställs till 2 kg lättmjölk gröt passar perfekt. Det vill säga, kokt havregryn, kan du hälla mjölk och äta till frukost, lunch och middag. Men om du vill bli av med mer vikt, måste du begränsa sig till användningen av andra livsmedel, eftersom havregryn innehåller en avsevärd mängd fett.

Den idealiska period för viktminskning på ca 5-6 kg kommer att vara en vecka. är det således nödvändigt att använda i ångad pudding form, och som tillsatser endast kan använda bär eller frukter (utom täta bananer och vindruvor). Efter en vecka av kosten fasta dagar bör genomföras (under dagen för att bara dricka vatten). Således kan du kasta upp till 15-20 kg för ett par månader.

sju spannmål

Om vilken typ av röran är lågt kaloriinnehåll och friska om du inte lägger till några ytterligare ingredienser, svårt att säga det. När allt kommer omkring, vid användning av samma spannmål för ett par dagar, börjar hon bara bry. Därför har erfarna dietister utvecklat en bra kost, som omfattar sju spannmål. Till skillnad från de andra, är denna diet inte är skadligt för kroppen, eftersom den är mättad med alla användbara delar jämnt.

Inom en vecka är nödvändigt att äta spannmål i en sekvens (i dagar):

1. Vete.
2. Millet.
3. Mjölk gröt.
4. Gryn.
5. Barley.
6. Barley.
7. En blandning av dessa spannmål i identiska proportioner.

hirsgröt

Den mest kalorifattig spannmål till frukost - det är naturligtvis Pshenko. Enligt dess egenskaper, är det mycket likt vete, men fortfarande finns det vissa skillnader. Enligt personer, tack vare en diet med korn vänder kasta till 5-6 kg per vecka.

När du väljer spannmål rekommenderas att uppmärksamma den ljusa säd, eftersom det är de innehåller många användbara element. Du måste laga gröt i vattnet, att hålla andelen 1: 3. Ät det ska vara hela dagen, inte för stora portioner. Den mest optimala alternativet är 5-6 måltider. Om så önskas kan du debiteras med linolja eller måltid blandat med torkade aprikoser, sesam.

vete diet

Oftast, vete på bordet finns i form av pasta, när i själva verket det ger fler fördelar i form av spannmål. Vete är särskilt effektivt påverkar immunsystemet, stärka det, och även hjälper till att gå ner i vikt utan att känna sig hungrig hela dagen.

Vete diet är det bäst att observera veckan. Krupa kokt vatten, salt, olja och kryddor inte lägga till. För att variera smaken kan skålen kompletteras med ångad grönsaker eller färsk frukt.

Under denna diet yrkesverksamma rekommenderar att helt eliminera från kosten bananer, vindruvor och potatis i någon form, eftersom dessa livsmedel innehåller mycket kalorier. Och dricka den bästa grönt te förbättrar funktionen i tarmarna och magen och orsakar aptit, liksom magra mejeriprodukter och mjölk (rekommenderas hem).

Bantning med korngryn

Pearl korn är verkligen fungerar underverk för de människor som ofta vänder sig till dieter. Dess fördel är obestridlig, det är känt tillräckligt fiberrik mat, samt förmågan att mätta människans kropp under en lång tid. Korn har en hel del antioxidanter, som är av enorm nytta för hud och hår tillväxt. Ett ordentligt förberedd grits dåligt rensar tarmarna av avföring.

Kasta bort de hatade kilo med hjälp av korn kan bokstavligen en vecka. Matlagning det bör vara utan tillsats av olika oljor och kryddor. Den enda lösningen tillägg - citronsaft. De kan strö skålen, vilket det alltså ännu mer attraktivt arom och smak.

majs diet

Nog snabbt och så effektivt som möjligt för att gå ner i vikt hjälper majsgryn. Koka det bör vara på ett vanligt vatten i ett förhållande av 1: 4. Den färdiga puddingen bör delas grovt in i 6 mottagningar, intervall mellan vilka måste vara samma.

Corn tillagas under en lång tid, men du kan minska den här gången, om de i förväg ångade gryn i ett par timmar före tillagning. När män bokstavligen tre dagar vänder sig till kasta runt 4-5 kg.

Diet med ris

Alla kornigt ris innehåller komplexa kolhydrater som mättar kroppen under en lång tid. En bra fördel med ris är det faktum att det inte är nödvändigt att koka. När allt kommer omkring kan detta spannmål helt enkelt hälla kokande vatten och lämna över natten. Det är detta sätt att laga mat minskar mängden kalorier.

För att bli av med de hatade kilo rekommenderas att äta bara brunt eller brunt ris, och om nödvändigt, bara för att minska antalet kalorier som förbrukas per dag kan tas och vitt.

Vilket är bäst för viktminskning

Den obestridde ledaren bland spannmål är hirs. Denna ört inte bara skapar en barriär för bildandet av nya fett, men också positivt bidrar till dess avlägsnande. Pshenko mättar mänskliga kroppen viktiga vitaminer E, B och PP, liksom magnesium, fosfor och kalium. Därför kan tack vare regelbunden användning av sådana spannmål inte bara kasta av vikt, men också för att förbättra sin egen hälsa.

kalorifattig middag

När det gäller frukost och middag lämpligt att använda gröt. En av de bästa alternativen är att havregryn. Den kan ätas i form av korn eller flingor, men i alla fall är det nödvändigt att laga mat utan salt och olja. Om smaken har redan trött på grund av långvarig användning, att diversifiera och förbättra dess möjliga genom att lägga till kanel, frukt eller bär.