Butch diet: beskrivning recensioner, meny

Butch kost - detta är principen om makt, som är baserad på protein-kol växlingen. Kärnan i dieten är att mängden kol höll växling av livsmedel, beroende på den särskilda dag.

Hela perioden är indelad i fyra huvudfaser. Under de två första dagarna, personen använder en minimal mängd kolhydrater livsmedel, och dess brist på protein kompenserar. Under den tredje dagen, måste du ha det högsta beloppet av kolhydrater och antalet produkter med ett högt proteininnehåll reduceras till ett komplett minimum. På den fjärde dagen får äta ungefär samma mängd av båda elementen. Men under dessa dagar dietister rekommenderar att göra en liten ökning av mängden kolhydrater livsmedel.

Butch diet, recensioner som har en positiv riktning på grund av effektivt underhåll av figuren i form, har den fått stor popularitet bland kroppsbyggare och idrottare.

Vår uppgift - att överväga dess grundläggande principer och åtgärder på människokroppen. Således, under de första två dagarna av användningen av denna diet kroppen expends däri glykogenlager nästan fullständigt, d.v.s. fett nästan aldrig används som energikälla. Under den tredje dagen, när nivån av kolhydrater fortsätter maximum, förlorar kroppen sin orientering och fortsätter att producera energi genom tröghet, spendera befintliga fettdepåer. En glykogen tiden samlats i musklerna och levern. Butch diet i detta fall leder till det faktum att kroppen genomgår en hel del stress och byggas på ett annat läge, vilket leder till viktminskning.

Som dietister säger denna diet är inte begränsad i gång den används. Det faktum att det kan hålla sig till den punkt tills du når önskat resultat för dig.

Vi vill erbjuda dig ett urval av livsmedel på denna diet, så att du kan se vilka produkter kan göra det och hur man hålla sig till en sådan regim.

Butch diet: menyn i första och andra dagen (protein dag):

Frukost kan bestå av 2 ägg, sallad, tomater och gurka (som tankning är bäst att använda vegetabilisk olja) samt keso och grönt te.

Till lunch kan du äta kokt kyckling, nötkött, ångkokta grönsaker och kokt bönor.

Middag kan omfatta två bitar av kokt eller kokt fisk gurka och sallad.

Under dessa dagar måste du minska användningen av kolhydrater i mat två gånger, det vill säga du behöver för att dela upp konsumtionen av bröd, spannmål, grönsaker, frukt i halv. Dessa artiklar, som har ett högt innehåll av kolhydrater, och behovet av att utesluta från kosten. Eftersom menyn läggs till kött, fisk, ägg och kyckling. Energivärde denna dag - 1200 kcal.

Tredje dagen - kolhydrater. Menyn kan vara:

Frukost - Havregrynsgröt med russin, fullkornsbröd, grönt te.

Lunch - kokt ris, grönsaker sallad, en halv kokt kycklingbröst.

Middag - pasta med tomatsås (eller kokt ris med grönsaker).

Butch diet den tredje dagen innebär att minska mängden av proteinprodukter. Mest användbara för att äta frukt, grönsaker, spannmålsprodukter, och även bröd. Av proteinprodukter får äta lite ost, två eller tre skivor ost och yoghurt. av energivärdet på dagen bör inte överstiga 1500 kcal.

Som du kan äta samt på den tredje dagen av den fjärde dagen. Tillåts att följa som vanligt diet. Energivärde för fjärde dagen - 1200 kcal.

Det faktum att Butch diet kännetecknas av många positiva egenskaper, bland annat acceleration av metaboliska processer, vilket eliminerar beroendet till en viss hastighet av kalorier, som inte leder till ansamling av fett i cellerna. Människan är inte strikt begränsad till mat, eftersom att upprätthålla god hälsa.