Armbrytning - hemligheter, regler, motion

Nyligen, många människor har är av intresse power sport - armbrytning. I denna form av kamp uchuvstvuyut två idrottare, vars huvudsakliga syfte är att övervinna motståndarens arm, sätter henne till kudden placeras på en särskild tabell.

Sporten har sitt ursprung i soliga Kalifornien runt 1952. Dess grundare anses vara en amerikansk journalist Bill Soberanes. Det var första gången han organiserade en brottningsmatch på händerna. Efter den första armen idrottstävlingar vunnit många åskådare med sin underhållning och har spridit sig över hela världen.

Nu är det en av de mest traumatiska sport och idrottare behöver träna hårt och stärka ligament, leder och muskler i armarna. Därför finns särskilda övningar för armbrytning. Med tanke på att bland dem finns det en fungerande ut tekniker med en partner att börja bekanta sig med reglerna för strid.

Grundläggande regler och kränkningar

Regler Armwrestling kan delas in i regler innan kampen och under den.

Regler innan kampen:

• Arm brottare måste vara klädd i sportkläder med bara händer fram till mitten av axeln och bör inte ha några bandage och förband som skyddar handleden.
• Den fria händer bör placeras på en särskild handtag till slutet av kampen.
• Elbow händer som idrottaren kommer att kämpa måste vara på en speciell arm.
• Armrestlerov axlar bör placeras parallellt med mittlinjen på bordet, och under kampen du inte kan passera denna linje.
• Kampen utförs för hand, så att båda händerna knäppta i slotts idrottare palmer. Han stängde av omkrets motståndare tummen och ska placeras i mitten av bordet.
• Borstar Brandmän skall inte böjas till "Start" kommando.
• Kampen startade efter "Ready Go" kommandot.

Regler under kampen:

• Det är förbjudet att låta fria händer av en speciell penna.
• Det är förbjudet att riva av båda fötterna från golvet.
• Du kan inte ta armbågarna från armstödet.
• Du kan inte använda icke-traditionella kampformer och förolämpa en motståndare.
• Vinnande idrottare räkna efter hand berör motståndarens speciella kudde på bordet, och efter dagen för fienden eller summan av två brott fick andra konkurrerande.

Violations inbegriper:

• Olydnad order av domaren.
• Starta domaren laget.
• Separation av armbågen från armstödet.
• Skärningen av tabellen parallellt med linjen för axeln eller huvudet.
• Tryck på armen eller axeln huvudet.
• Bristning av fångst i en förlorande position.

Övningar för armbrytning

Utbildning av idrottare är baserad på utvecklingen av styrka och uthållighet. För övningar som utvecklar styrka fighters inkluderar:

• tryck av en bar liggande;
• lyft;
• knäböj;
• lyfta skivstänger och hantlar för biceps;
• lyfta stången omvänd grepp;
• vrida halsen;
• krypa i det övre blocket och t. d.

Alla dessa och många andra övningar görs med en totalvikt och det minsta antal repetitioner från 1 till 6. På detta sätt musklerna får en hel del stress för att utveckla styrka.

Genom utbildning för uthållighetsövningar finns ett stort antal repetitioner eller statistiska belastningen. Dessa studier inkluderar:

• Running långa avstånd;
• utbildning kamp på sina händer med en partner;
• kämpa på is;
• Håll en hantel i Scotts bänk;
• utformningen av den kampen i Blocktränings , etc .. etc ..

Armbrytning - Secrets

På lång utbildning och kvarhållanden sätt att bekämpa idrottare visas deras specifika metoder som de använder för att vinna tävlingen. Alla hemligheter är baserade på de fysiologiska aspekterna av idrottaren. Den mest kända och mest kraftfulla arm brottare som vet exakt vad armbrytning, har sina egna personliga hemligheter. de delar dem med människor som bara har kommit in i denna sport.

Den första hemlighet - att fånga motståndarens handen

Få lite fördel idrottsman vars första falanger ligger på en gemensam slottet är högre än motståndaren. Det motiveras av det faktum att under kampen idrottsman kan trycka fiendens hand så låg som möjligt till bordet och att vidareutveckla sin fördel. Men att använda denna manöver är möjlig endast efter kommandot "Start", eftersom åtgärden är förbjudet före kampen.

Den andra hemligheten - handrörelser och kropp

För att stärka effekterna på motståndarens hand använda fallet, men samtidigt, se till att dina axlar inte korsade mitten av bordet, annars de innehåller kränkning. Om du har en väl utvecklad biceps, använda tekniken "hook". När kommandot "start" skarp förflyttning av en borste linda en motståndare till hans sida. Om fienden är svag biceps, är du säker på att det kommer att övervinnas.

Ett annat knep är att sträcka händerna flera gånger, är det också nödvändigt att göra i början. För detta ändamål en blixtrörelse skärpa sin pensel i sin egen riktning, så du kommer att sätta sin hand i en besvärlig position och kommer att kunna övervinna den, eller fiendens hand kommer att flyga från armen, och han tillgodoräkna sig en foul, vilket också är det bästa sättet inverkan på din situation. Men man bör komma ihåg att kräver armbrytning idrottare. Secrets of dessa bör endast användas efter starten av laget och med yttersta försiktighet, eftersom fel teknik eventuella överträdelser av reglerna om din sida.

Den tredje hemligheten - hand position

För att säkerställa en klar fördel att slåss, är det nödvändigt att ta hänsyn till läget för händerna, som idrottaren kämpar. Vilket innebär den bästa möjliga positionen är att så mycket som möjligt för att minska vinkeln mellan överarmen och underarmen. I detta läge, kommer idrottaren att grupperas och innebär en stor mängd av muskel, varför det kommer att ge ytterligare inflöde av kraft i sig. Den bästa placeringen anses vara händer när näven idrottaren är på bröstet och axlarna är arrangerade parallellt med bordet.

Här är en sådan sport - armbrytning. Secrets listas i den här artikeln kommer att hjälpa nybörjare idrottare att utveckla sina färdigheter.