Föreskrifter om körningen - mål och medel

Nybörjare löpare kan mycket väl ta som referenspunkt specifikationer på flykt. Mer erfarna av hans kamrater, dessa indikatorer gör det möjligt att erhålla olika rang eller led av sporten. Det går inte att behandla normer längdåknings nedsättande, eftersom fokus på dessa siffror, är det möjligt att hålla under kontroll som en form av utbildning av löpare och kvaliteten på sin utbildning.

Föreskrifter om körningen - att starta små

Det är verkligen commensurate önskningar med möjligheter i kroppen vid varje given tidpunkt. Om hittills i din dagliga rutin fanns inget utrymme även för en lugn morgon jogga, är det knappast nödvändigt att omedelbart markera internationella mästare. I detta fall är det viktigaste inte en engångs språng och systematisk träning. Lär riktlinjer för löpning, matcha dem med nivån på deras idrottsträning hittills och om du vet att du dessa siffror tills "för tuff", metodiskt, dag efter dag, köra för körning, för att bygga upp sin förmåga. Befintliga regler bet på flykt - tuffa prestanda. Kom ihåg att titeln Master of sports bara så att ingen tilldelas priset för det - en regelbunden och intensiv träning med konstant ökning av fysisk aktivitet. Men den som har en verklig önskan att få rang eller titel, endast sådana hinder sporrar, men det slutar inte.

Till varje hans eget

Normer på flykt där för olika åldersgrupper. Överens, är det svårt att förvänta sig samma resultat från 16-åriga och 72-åriga mannen. Indikatorer fokuserade på medelålders människor är mer lojala än de som är avsedda för urladdning. Deras uppgift - att styra människans fysiska kondition. behövs inte för att följa denna regel, bör det vara tillräckligt antal körningar per vecka motion till utmattning.

Dessutom är olika regler på flykt inställd för människor med olika yrken. Vi har i åtanke, naturligtvis, de som arbetar, som av naturen av tjänsten som krävs för att ta dem. Till exempel har reglerna för militären alltid varit ökad komplexitet. Men på grund av det faktum att soldater tränas regelbundet för deras leverans av dessa standarder är inte ett problem.

Detsamma kan sägas om eleverna eller studenter. Skol föreskrifter om osilivaet kör de allra flesta barn just på grund av systematisk, gradvis blir mer intensiv träning under ledning av en lärare-coach. Låta skol standarder för att adekvat bedöma inte bara hälso- och fysisk kondition av dagens ungdom, men också kvaliteten på lärare i fysisk kultur.

Låt mig lära

Om din plan har en leverans av standarder för körningen, sedan börja regelbundna besök till utbildningen, glöm inte att mäta tid och gradvis öka belastningen (både i intensitet samt duration). Men för att lära lyssna på signalerna din kropp och svara på hans tecken.