Alla ursinniga och irriterar allt: vad man ska göra, de skäl som att stabilisera känslomässiga tillstånd och för att klara av irritation

Svarta streck och perioder av dåligt humör hända i allas liv. Dock har någon att ta itu med dessa stater utan ansträngning i ett par dagar, och den andra i flera veckor alla irriterande. Vad gör du om du märker dessa blixtar av aggression för dig?

Sann bedömning av problemet - det första steget på vägen till sin lösning

Vid bedömningen av eventuella psykiska problem är det viktigt att bedöma typ och svårighetsgrad. "Jag var allt rasande och irriterad, vad göra?" - denna fras kan säga två människor som försöker uttrycka en helt annan stat. Arg och känner bitterhet efter någon konflikt mot den person som var part i det - det är en normal reaktion. I dagens tempot till "norm" kan likställas och flyktiga blixtar av ilska, du glömmer efter några minuter. Mycket arg på den person som har kommit till dig till fots eller orimligt Naham, - det är helt naturligt.

Diskussion om ett allvarligt problem kan vara att om ilska och hat mot en person upplever alltför ofta eller nästan alltid. Gradera det ska vara och hur mycket stimulering källor. I situationer där allt irriterande, "Vad ska jag göra?" - en mycket relevant fråga.

avlägsna irriterande ämnen

Det enklaste sättet att bli av med negativa känslor - att ta bort från ditt liv som orsakar dem. Vägra att kommunicera med otrevliga människor byter jobb eller bostadsort, starttid för att gå till sängs och sätta väckarklockan en timme senare om du inte gillar att gå upp tidigt. En sådan rening av sitt liv för all onödig ibland användbara för alla. Negativa känslor bara skada oss, respektive, för att undvika dem mycket användbara. Ta bort irriterande är inte svårt. Ta tid för dig själv, ta det lugnt och slappna av och försöka komma ihåg allt som förstöra ditt humör under veckan. Var beredd på det faktum att svaren kommer att överraska dig. Kan irritera allt från färgen på rätter och möbler till sina egna vanor eller seder kommunikation av andra människor. Naturligtvis måla skåpet eller köpa nya rätter är mycket lättare än att förändra sig själv, men det är värt det.

Vi håller på att förändra uppfattningen

Kanske innerst alla vill leva på havet i ett vackert hus, inte att arbeta och kommunicera endast med de mest vänliga och trevliga människor. Men tyvärr är det inte alltid möjligt så radikalt förändra deras liv. Infuriates du arbetar, levnadsvillkor, miljön, och i allmänhet alla irriterande? Vad man ska göra i en sådan situation, om ett större antal stimuli inte kan tas bort från ditt liv? Mångsidig i alla situationer råd: du kan inte förändra situationen, försöka ändra din inställning till det. När du känner hat, försök att analysera situationen rationellt och för att lugna sig. Om arbetet är irriterande, fundera på vad fördelar har denna plats och hur mycket du lyckas tjäna. Med din granne skandaler - tänka på vad det hela hushållet grejer, och du är hemma väntar för familjen, och hon har levt ensam. Försök att leta efter positiva i alla situationer och kom ihåg att de flesta av dagens problem - det är bara ett sandkorn i ditt livs resa.

Vad göra när irriterade av människor nära?

Tyvärr kan källorna till negativa känslor vara inte bara döda ting och slumpmässiga människor, men också den närmaste. Fientlighet mot de anhöriga och regelbundna konflikter med dem kan permanent beröva sinnesfrid. Om uppreta de personer som du bor ensam, bör du försöka hålla kommunikationen till ett minimum. Inte lider skuld och försöka att inte diskutera situationen i princip. Det är troligt att allt i tid kommer att avgöras, och du kommer att kunna förnya en nära relation.

Men vad händer om de irriterande människor som du bor i samma område? Hata kan äga och make eller en av föräldrarna, och inte alltid sina känslor kan förklaras rationellt. I det här fallet bör du väga de positiva och negativa känslor, och försöka förstå om din irritation är mannen själv eller har du bara det "går sönder"? Om dåliga mer än bra, är det vettigt att allvarligt fundera uppsägning av detta förhållande: en make eller maka, kan du alltid få en skilsmässa, och att leva åtskilda från sina föräldrar, om än tillfälligt, kommer att vara till nytta för alla.

Det är en helt annan sak, om irriterande eget barn. Vad gör man med negativa känslor gentemot den närmaste personen? Det beror på ålder och liknande faktorer. Om barnet är fortfarande mycket liten, kan vi tala om förlossningsdepression och behandla det är bäst att konsultera en specialist. Kan irritera och barn i stunder av övergångsåldern - regelbundna utbrott tre år gammal, första klass manifestation av självständighet, och redan ganska barnsliga upptåg tonåringar. Gå igenom allt detta med minimal förlust en förälder kan bara om du lär dig att kontrollera sina känslor. Men om du behålla lugnet allt hårdare, tveka inte att be om hjälp från en make, morföräldrar och andra släktingar.

Lugn, men lugn!

Vad gör du om du är irriterad nästan hela tiden? Det enklaste och mest logiska svaret - att lära sig att lugna ner! Minst av allt benägna att stress och dåligt humör människor är glada och nöjda med sitt liv. Överskott negativa känslor visar direkt att något är fel är med dem som lider av dem. Och detta är en annan anledning till att ompröva sina liv och prova något i den för att ändra. Om det är nödvändigt att lugna ner mycket snabbt, prova en av de beprövade tips för århundraden. När du känner att nerverna till gränsen, räkna till tio för mig själv, innan de vidtar en konflikt eller ge utlopp för känslor. Du kan också prova att dricka ett glas vatten i små klunkar, några gånger ett djupt andetag och gå utanför.

Care management

Hur man lär sig att vara lugn, när alla irriterande och irriterande? Vad man ska göra och hur man korrekt släcka aggression? Det är enkelt: du måste lära dig att bli distraherad. Medvetet styra deras uppmärksamhet är inte svårt. Lär dig att meditera på väg: ett gräl med en kollega på jobbet? Tänk på den kommande lanseringen är planerad till helgen shopping och nöjen, eller något annat som du är intresserad och glad. Men inte ryckas med denna teknik, annars risk för att tjäna människans ära, som är ständigt i molnen. Men, och detta tecken är bättre än den som alltid retar alla. Vad händer om den snabba är inget trevligt kan inte minnas? Kom ihåg att ditt huvudsakliga mål - att avleda uppmärksamheten från problem. Försök att komma ihåg en dikt som används för att läras ut, räkna rutorna på tapeten, eller syssla med något annat. Och du ser - från irritation kommer att vara över.

Starta om medvetande

Mycket ofta irritabilitet är en direkt följd av kronisk trötthet. Om du konsekvent inte får tillräckligt med sömn och daglig utsätts för hög fysisk och psykisk stress, bör du vila. Det bästa alternativet - att ta en semester, men om detta inte är möjligt - Skicka en helg i SPA-salong, eller bara gå till sängs och inte stiga upp ur sängen, medan inte sova tillräckligt. Som praxis visar, kan lugnet och glädje ger även en banal "Divan" semester. Och egentligen, om en dag eller två att spendera i en avslappnad position för att läsa eller titta på film, du kan må mycket bättre.

fysisk uppdatering

Ofta ganska lugna och glada människor hävdar att helt plötsligt blev det irriterande. Vad gör man med en sådan oväntad känsla? Om det inte finns någon verklig anledning, är det vettigt att åka till sjukhuset och passera en omfattande undersökning. Dåligt humör och ökad aggressivitet kan vara symtom på olika sjukdomar i inre organ. Om har identifierats vid tidpunkten för diagnos av eventuella avvikelser, kan du försöka lösa problemet med irritation på den fysiska nivån. Försök att äta ordentligt och tillräckligt med tid att spendera på frisk luft, motion och nyttig.

Vi hoppas att denna artikel har hjälpt dig. I vilket fall som helst, nu, om du värvar din vän och säger: "Jag är ofta irriterad," vad man ska göra, du vet.