Vilka är fördelarna och skada av arginin? Egenskaperna hos aminosyror. Livsmedel rika på L-arginin

Under flera amerikansk studie lyckades att bevisa de terapeutiska egenskaperna hos aminosyran arginin (kväveoxid donator). Det visade sig dess välgörande effekt på kroppen som helhet, och just på cirkulationen, blodkärl och hjärtmuskeln. På grund av detta överraskande upptäckt experter tilldelades 1998 års Nobelpris.

Fördelar och funktioner

Idag, den skada och fördelarna med arginin upprepade gånger studerat. L-arginin är den huvudsakliga bäraren av kväveföreningar, och deltar i avlägsnandet och transport av överskottskväve i kroppen bibehålla optimal balans av denna komponent. Arginin har också positiva effekter på hjärt-kärlsystemet, säkerställer korrekt drift av utbyte och metaboliska processer.

En tillräcklig mängd av denna aminosyra hjälper snabbt ingå toxiner. substansen accelererar syntesen av många hormoner i människokroppen. Av denna anledning, är aminosyran aktivt används i kosten för idrottare, kroppsbyggare. Det är en katalysator för syntesen av muskelmassa och utnyttjar nedbrytningsprodukter.

När endogena produktionen signifikant minskad kroppsfett och ökad muskelmassa. Under det senaste årtiondet, läkemedel med tillägg av detta ämne började att njuta av stor framgång. I kommersiellt tillgängliga piller för föryngring, samt geler och schampo för att förbättra hårväxten.

Aminosyran i bodybuilding

Harm och fördelarna med arginin i sport nutrition är otillräckliga. Under styrketräning armerade kroppen inte kan producera ens 10% av ämnet, respektive, för att erhålla aminosyra idrottare behöver från utsidan, nämligen med hjälp av särskilda tillskott. L-arginin befrämjar snabb läkning av skadad vävnad, uthållighet, normaliserar kolesterol och påskyndar återhämtningen efter skada. Den matar också muskelcellerna och visar oönskade ämnen. Användningen av arginin är dess förmåga att påskynda uppbyggnaden av muskelmassa, bränna fett och öka de skyddande egenskaperna hos organismen.

Fördelar med den kvinnliga kroppen

Trevlig upptäckt för de flesta kvinnor kommer att vara att aminosyran hjälper inte bara med viktkontroll, men också för att eliminera de resulterande fettreserver. Dessutom är det rekommenderat att ta alltför melankoliska och hypokondriska flickor, särskilt under depressionen. Det minskar symptomen av egentliga depressionstillstånd, förbättrar humöret, ökar effektiviteten och förlänger ungdomar.

Agent hjälper till att producera hormoner glädje - serotonin, och tillväxthormon (hormon tillväxt). Vid brist på dessa viktiga hormoner kroppen åldras snabbare och blekna. I detta helande egenskaper slutar inte där. L-arginin stimulerar reproduktiva systemet, både män och kvinnor.

Därför är det ofta klokt att vidta för att behandla infertilitet: det ökar produktionen av spermier, förbättrar sexuell aktivitet, orgasm intensitet, förstärker och förlänger känslan av samlag. För att uppnå effekten av arginin rekommenderas att använda dagligen. Egenskaperna hos de aminosyror är unika och hjälper att bli av med sexuella problem.

Vilka produkter innehåller L-arginin?

Daglig norm av ämnet för en vuxen är 6 c. Man får det från livsmedel. Det första stället upptas av aminosyrainnehållet:

-kunzhut;

-kedrovye, valnötter och mandel;

-tykvennye frön;

-arahis.

För det andra:

-svinina;

-govyadina;

-pechen;

-tsyplenok, kyckling;

-utka;

-yaytsa kyckling;

-moloko;

-tvorog.

Den tredje hedersplats i denna lista är:

-kambala;

-tunets;

-anchousy;

-filen vit fisk;

-karp;

-treska;

-krevetki, krabbor;

-seledka.

Arginin förekommer i följande produktkategorier:

-bobovye (ärtor, bönor);

-krupy (bovete, ris, hirs);

-muka.

I tillägg till denna lista är aminosyraprodukter i choklad, russin och järn rätter.

Hur du tar saken?

För bättre absorption av aminosyran är bäst tas på fastande mage, utan att blandas med fett - en timme före måltid eller två timmar efter en måltid (om du tränar). Med samtidig användning av aminosyror och mat är en långsam absorption av arginin. Idrottare och alla som vill bygga muskler, rekommenderas att dricka komplettera en timme före lektioner - 3-6 gram.

När dosen överstiger 10 c. är en ökning av tillväxthormon. Det är lämpligt att beräkna den enskilde med en specialist. Harm och fördelarna med arginin uppenbara frågan om dosering och antagningsregler.

Kontraindikationer och biverkningar

Läkare rekommenderar inte att ta läkemedlet för personer med psykiska problem, någon form av schizofreni. Och småbarn (det finns ökad produktion av tillväxthormon), gravida kvinnor (och amning) samt personer med överkänslighet (individuell intolerans). När du får den exakta dosen skall iakttas så att inte orsaka negativa effekterna av arginin.

Skadan kan ge upphov till att läkemedlet, om den är större än dagsbehovet (ovan 20 c.). I detta fall kommer det att leda till aktivering av herpes och ha en negativ inverkan på bukspottkörteln. Följande symtom är inte uteslutna: yrsel, diarré, förlust av tryck, illamående, svaghet.

Kan orsaka huvudvärk och kräkningar. Vid detektering av dessa symptom är nödvändigt för att minska mängden av tillsatsmedel. Det är det som är skadan och nyttan av arginin. Underbara egenskaper av aminosyror är obestridliga och mångfacetterad. Följ instruktionerna och hålla sig ung, frisk och vacker.