Vilka är de simulatorer för buken press

Din kropp tenderar att ge en spektakulär utsikt över både män och kvinnor. Platt mage och pumpas upp press gör siffran sport män och kvinnor är mer graciösa kropp. Köks- detta kommer att vara tränare för pressen buken.

Alla som ägna särskild uppmärksamhet åt sitt utseende, försöker gå till gym. Det erfarna coacher utveckla en individuell uppsättning särskilda övningar för magmusklerna.

Men om du inte kan göra på gymmet, kan du göra det hemma med simulatorer för buken press. Ju mer så eftersom deras val är stor, och alla kommer att kunna välja själva den mest praktiska enhet.

Till att börja med ska vi förstå vad muskler gör vår press elegant och sportig. Den första är direkt yttre muskler. Det ligger längs bukhinnan, dess främre vägg. Denna muskel är uppdelad senor. Det är de som ger magen lättnad. Dessutom finns det interna och externa obliques. De är inte så synliga, men mycket viktigt, eftersom ansvarar för utseendet på midjan och bukväggen.

Att ha en fin och tät mage, måste du träna både muskelgrupper. För rectus nödvändig övningar med böjning av kroppen, dra och böjer benen. Dessa övningar görs på baren, kan du använda simulatorer för buken press.

För de sneda musklerna används med slingrande övningar. De kan utföras i suspension eller i ryggläge.

Överväga några övningar du kan göra hemma, med hjälp av en simulator för buken press. Den viktigaste och mest enkla simulator är en bänk för pressen. Det är horisontell eller lutar. Därifrån kan du göra alla typer av övningar för magmusklerna. Det klättrar, vridning, böjning-förlängnings ben och så vidare. På bänken kan du sänka och höja kroppen, med ryggen och nacken kommer att fastställas. Utföra vridning vid lyft roteras så att vänster armbåge nå ut till höger knä och vice versa.

Normal horisontell stång kan användas som en simulator för magen. I limbo Du drar och böja benen.

Mycket effektivt är roddmaskinen. Om du är på det kommer att genomföra regelbunden utbildning, på kort sikt kommer att kunna stärka ryggen och magmusklerna för att pumpa upp. Man får inte glömma sådana enkla gymnastiska instrument som hula-hoop, spinning disk, boll och roller. Alla av dem är också tränas av pressen. Naturligtvis kommer de inte så snabbt kommer att sätta din kropp i perfekt skick som högspecialiserade tränare för buken press. Men att använda dem mer spela effekt, så att du kan göra mer intressant monotona träningsprocessen.

Gymnastiska roller, till exempel, gör musklerna mer hållbara. Han ger en stor börda på både pressen och på triceps och ryggmusklerna. Motion bollen skall väljas baserat på dess tillväxt. Utförs på det övningar ger belastningen på musklerna i ryggen och buken. Även med hjälp av bollen kan du korrigera din hållning. Använd den som en pall. Bollen börjar rulla så fort du är böjda tillbaka. För att inte falla, är det nödvändigt att räta ut och balans.

Och, naturligtvis, inte en enda simulator eller en uppsättning övningar kommer inte hjälpa dig om du kommer att ta itu med på ett fall till fall. Endast regelbunden motion och rätt kost kommer att göra din figur smal och spänd.