Viktminskning: orsakar fel

Kampen mot övervikt för många blir en fråga om liv. Men den process som syftar till att minska vikten alltid kommer med varierande framgång och kommer alltid till utgångspunkten. Första lidande väljer diet för att gå ner i vikt, och sedan bryta sig heroiska klara det (eller inte stå), fastställs viktminskning (eller sig själv för upbraids svaghet) men så småningom återvände till ett normalt liv och gå upp i vikt igen. Då allt upprepas. Börja en ny sökning efter en diet, mer effektiva och moderna. Så kampen mot fetma förlängs under flera år, men personen samtidigt och trodde inte att ändra taktik.

Samtidigt har dietister länge känt att en diet som en tillfällig åtgärd, kan endast ge tillfälliga resultat när en person återvänder till ett normalt liv (och effekt), kommer vikten tillbaka till utgångspunkten. Därför, för effektiv viktminskning utan åter gå upp i vikt, måste du ändra din livsstil. Det innebär att vi måste utveckla en vana att rätt kost och regelbunden motion. Men vad som är rätt kost?
Behörigen sammankallad mat sbalansrovannoe i kvantitet och kvalitet. För det första bör maten vara friska och levande. Det innebär att från kosten bör uteslutas all snabbmat, fett, mjöl, söt, rökt. En modell av rätt kost kan ta Medelhavsdieten, som till sitt väsen är inte en diet, utan ett sätt att leva. Den innehåller ett stort antal av frukt och grönsaker, fisk, kött, gröna och begränsad konsumtion av fett och kolhydrater. En sådan diet kännetecknas av, till exempel Italien, där antalet överviktiga människor är mycket mindre i jämförelse med USA.
Den andra principen om god kost är balans i numret. Det znait att antalet kalorier som du förbrukar inte bör överstiga antalet kalorier som du spenderar. Viktminskning kommer inte ta lång tid, om du följer denna balans. Men tyvärr är levnadssätt moderna människor i samband med kronisk fysisk inaktivitet. Brist på fysisk aktivitet vi betalar för tekniska framsteg som gör våra liv enklare. Ur denna situation en: om du flyttar lite, måste du äta färre kalorier. Eller för att kompensera för deras fysiska aktivitet (till exempel klasser i gym). Moderna kvinnan är inte engagerad i fysiskt arbete, tar i genomsnitt högst 2500 kcal. Det är inte mer än två plattor av mat hela dagen (inklusive snacks). Allt som konsumeras i överskott av mängden deponeras i den extra vikten, och förlora vikt blir omöjlig.
Det finns en annan viktig anledning, på grund av vilka viktminskning förvandlas till en omöjlig uppgift. Det är en uppgift för vårt undermedvetna, där bilden är fast satt knubbig. Det kan leda till viktökning och höga psykologiska problem (t ex saknar en känsla av rädsla och osäkerhet, leda, etc). Därför Sett terapeut vill gå ner i vikt är samma bindnings som Active nutritionist.

Därför bör forula diet se ut så här: en balanserad kost plus motion plus beslut av psykologiska problem som hindrar att gå ner i vikt.