Vikten av näring i bodybuilding

Bodybuilding ganska viss typ av sport, som inte är deras styrka vinster du vill visa på idrottsman, uthållighet och smidighet, och de mest hypertrophied muskler med minimal kroppsfett och ideala proportioner. Det är därför som näring i bodybuilding är i första hand efter träningen.

Vad skulle du utveckla övningar gör, vad skulle du använda en super rågat simulator, fortfarande utan en ordentlig diet du inte flytta eller per kilo muskler.

"En bra kropp är smidd inte i utbildning, och i köket" - det är ditt motto, om du vill gå vidare i muskel byggnad eller fettförbränning är näring maten ordentligt kommer detta magiska piller som många så mycket och ser utvilad. Så var beredd på täta besök till köket, från och med nu på dig det kommer att visas oftare än någon annanstans.

Så fortsätter vi till övervägande av specifika kostråd.

Hela dagliga ransonen bör delas upp i 5-7 mottagningar. Detta är att bibehålla en jämn bakgrund av insulin i blod (huvudtransport hormon) och dispergera metabolismen av organismen. Också en täta måltider med en liten mängd mat inte tillåter mycket att skicka mag-tarmsystemet, vilket har en positiv effekt på den allmänna hälsan i allmänhet.

Du bör också uppmärksamma den tid mellan måltiderna, bör de vara ungefär samma (2-3 timmar). Dessutom kommer göra dig gott att äta strikt vid en viss tidpunkt, eftersom mycket kärleksfull mode kroppen eftersom alla processer Vi fortsätter enligt vissa cykler och lägen, och måltiden kan anpassas på samma sätt. Och snart kommer du att märka att känslan av hunger uppstår du kan jämföra anteckningar;).

När det gäller mat, det finns ett behov av att ge företräde åt friska och korrekt källor av kolhydrater (ris, bovete, havregryn, etc.), samt hög kvalitet källa för animaliskt protein (kyckling, fisk, kyckling eller vaktelägg, etc.). Det bör också överge alla bageriprodukter och bullar, godis och alla typer av snabbmat eller som det kallas amerikansk skräpmat, det vill säga skräpmat.

Egentligen dessa rekommendationer kommer att räcka för första gången, och att ytterligare fördjupa studiet av näring och praktiska rekommendationer i samband med bodybuilding kan hittas på hemsidan - http://bodypumping.ru/. Jag önskar er en snabb framgång av ideala proportioner!