Vad händer om du sluta klaga om ditt liv?

Locke Hughes - inte den typ av person som kommer att titta på alla ljus. Hon tycker inte om att erkänna det, men i hennes liv nästan inga saker som inte skulle gå bra. Det är en frisk man i sina bästa år, bor och arbetar i New York, där hon har en underbar familj och några stora vänner.

kontinuerlig negativ

Men många människor som alla har gjort upp något sådant, som Locke, hitta ämnen att klaga på. Fråga vem som helst hur han gjorde i en viss dag i veckan, och det är troligt att du kommer att höra en av de klassiska svaret: "Awfully upptagen på jobbet", "Bara en mardröm trött" eller "förmodligen skulle ha upphört den här veckan "Man får en känsla av att klagomål om sysselsättning, trötthet, nervös spänning, och så vidare har blivit ett kännetecken för ett framgångsrikt vuxenlivet. Naturligtvis Locke medger att hon ibland tittar på glaset som halvtomt. Efter en bekymmersfri barndom, hade hon en skola och ett universitet, genom vilken den passerade med en liten men ständigt närvarande oro. Det påverkade henne aldrig för mycket, men känslan var alltid med henne, gör sin väg in i hennes tankar och gör oss tänka på vad som är fel med sitt liv, vilket ger att tänka på dessa saker, vilket är bra.

Looping i dåligt

I Locke, en ny vana - att bo på det faktum att det var åtminstone mycket nästan perfekt. Oavsett om det är en anmärkning från varandra, trafikstockningar eller tråkig projekt på jobbet - hon ständigt tänka på det. Hon var orolig för vad som kan hända i värsta fall helt glömma de möjliga positiva resultat. Hon tror igenom alla alternativ utveckling och förblev missnöjd med någon små stunder som enligt dess uppfattning, kunde ha varit bättre. Om det finns något negativt, Locke hela tiden talar om det, oavsett hur obetydlig den var en händelse. Externt har det alltid varit ganska optimistisk, så jag tror att scoring ett par klagomål per dag, till exempel "Jag hatar tunnelbanan", "min lägenhet är så liten och mörk", "Jag är så trött," ingen skada.

Dags för en förändring

I vintras, efter flera mycket svåra och obehagliga stunder i livet, däribland döden av en älskad och avbrottet i förbindelserna nådde Locke pessimism sin höjdpunkt. Hon återvände hem efter en hård och lång arbetsdag och fann att det lämnade sin sista styrka och slutligen släckte elden inom. Hon satt i mörkret på soffan och grät. Hon levde det liv som vi drömmer om en ung man - Locke blev en framgångsrik redaktör som bor i New York. Men hon var olycklig. Hon visste att något behöver ändras.

positiv psykologi

Under de senaste åren har Locke tillbringade en hel del forskning om positiv psykologi. Hon studerade en hel del andra studier på kraften i positivt tänkande och tacksamhet. Hon har arbetat med artiklar om hur positivt tänkande faktiskt kan förändra ditt liv, eftersom dina ord kan hjälpa dig att bli gladare på jobbet. Men hon ville inte försöka tillämpa denna kunskap i praktiken. Tills en dag på hennes skrivbord var inte en bok, bildtext som lyder: "Det är därför lycka - är inte vad du är och vad du gör." När hon läst boken, allt i huvudet falla på plats tills resultatet är något i hjärnan inte klickade. Hon insåg plötsligt att hon har en chans att förbättra sina liv med hjälp av en del av arbetet på sina egna tankar och ord.

Hur man blir en glad person?

Locke insåg att hennes ständiga klagomål inte hjälpa henne blåsa av ånga ackumuleras på grund av negativa känslor. De har bara bidragit till det faktum att det kokas i en kittel med sin egen pessimism och självömkan, Halvtomma glasnegativ. Och för att bli av med det, hon hade inte bara att sluta klaga, men också för att ersätta negativa tvätta något positivt. Hur man gör själv en lyckligare människa?

Koncentrera dig på vad du vill locka till dig själv

När du inser att du tänker på något som inte vill (till exempel "Jag hoppas inte ...") - stanna och ta en paus. Och sedan börja med positiva fraser som "Jag skulle vilja se ...". Även små saker som "Detta parti kommer faktiskt vara kul" eller "Det här projektet är framgångsrik", kan du ändra utseendet på många saker.

Sluta skylla dig själv

Alla har hört talas om vad negativitet genereras, om en person agar själv. Men få människor har någon aning om hur ofta han tänker på sig själv på ett negativt sätt, förbanna sig och skyller alla problem. Om du börjar att skylla dig själv och skylla - på något sätt stoppa. Om du tror, "Gud, jag ser hemsk", är vem som helst göra något bra, även om du säger att det är bara dig själv. Naturligtvis, för att klara av detta mycket svårt, särskilt i dessa dagar när du verkligen känner fruktansvärt, men om du fortfarande kan tvinga mig att tänka på något positivt, kommer du att märka att du kommer att bli mycket bättre.

Ändra din tankeprocess

Om du märker att du är deprimerad och du känner dig ledsen, måste du fråga dig själv: "Vad jag tänker, uppmuntrar mig eller avskräcka mig någon jakt" Med andra ord, varje gång du märker att du börjar oroa dig, stoppa och medvetet tänka på något annat: om komplimanger dig idag från någon emot eller om den vackra formen av fönstret. Om du helt enkelt säga till dig själv: "I själva verket, nu har jag allt är bara bra," det kommer att bli ett bra sätt att räta ut dig själv när du börjar oroa detalj.

Resultaten av experimentet

Du måste prova dessa steg, eftersom de verkligen fungerar. Locke blev förvånad över resultatet av hans experiment. Hon blev förvånad över hur lätt det är att förvandla ett klagomål till positiva tankar. Här är några exempel på hur det har ändrat din tankeprocess. Under flera dagar vädret var kall och regnig, och Locke medgav själv att hon är en av de människor vars humör beror på vädret utanför. På väg till jobbet, drog hon ut sin telefon till kanske låta andra och klaga, och skriva en arg budskap som kan lägga upp den på ett socialt nätverk. Istället tog hon en paus, tog ett djupt andetag och tänkte på hur glad hon skulle arbeta för sitt drömjobb och gå till kontoret varje dag favorit. Om du behöver ett annat exempel, är det här: en dag, Locke misstag bröt din smartphone. Hon bröt skärmen så att fixa det inte längre var möjligt. Hon visste att hon skulle behöva betala ur egen ficka för en ny telefon, men innan hon kunde få det, skulle det behöva tillbringa hela dagen utan telefon. Före försöket skulle vara nervös hela dagen, men Locke beslutat att bara ta en paus från teknik - och var förvånad över att finna att det var en mycket avkopplande upplevelse. Hon mötte med en vän över en kopp kaffe, inte sitter i hörlurarna, som tillät henne att se och höra allt, genom vilken den hölls. Och även om processen var ganska besvärligt, kunde hon återvända en trasig telefon, tar emot en imponerande rabatt vid köp av en ny. Och det är inte allt! Så du bör prova detta experiment på egen hand - och du kan se att klagomålen inte bär dig något bra, de är ditt liv blir värre, så att du har ett akut behov av att ändra något. Upprepa sätt Locke och bli en lycklig man!