Utbildning för ögonen måste spara utsikten!

Med åldern, visionen gradvis försämras. Många faktorer påskynda denna process. Situationen förvärras ytterligare av genetisk predisposition för sjukdomar i ögat (närsynthet, översynthet, eller vice versa, skelning). Därför tar hand om ögonen blir en av de viktigaste uppgifterna för varje person som värderar sin hälsa.

Utbildning för ögonen, vitaminer, bra näring - är de viktigaste vapen i kampen för att upprätthålla god syn. Enkel övning och bra kost kan även minska försämringen av egenskaperna hos det visuella systemet till ett minimum under en lång tid. Du bör inte försumma dem. Men förvänta dig inte att dessa tekniker kommer att hjälpa över natten.

Det finns, naturligtvis, och mer radikala åtgärder - laser korrigering, kontaktlinser och glasögon som inte kräver någon ansträngning från dig. Men bara det naturliga sättet kan ge bestående resultat, och inte provocera utvecklingen av sjukdom (till exempel i fallet med glas).

Eye Träning med hjälp av speciella övningar och fungerar som förebyggande av sjukdomar som personen predisponerade (genetiskt eller på grund av påverkan från omgivningen, till exempel på grund av permanent arbete vid datorn eller bakom ratten körning).

Under årens lopp, elasticitet av linsen i ögat, vilket ger möjlighet att särskilja föremål och fjärran, blir värre. De flesta av övningarna är inriktade på bevarandet av denna förmåga.

Workout syftar också till att stärka musklerna i ögats förmåga att krympa ögat som hjälper till att fokusera sinnet på motivet. Därför essensen av en av övningarna: är i fokus på den bortre punkten, och sedan nära. Det gör det möjligt att stärka musklerna.

Huvudprincipen för träning

Det är inte nödvändigt att minska utbildning för att stärka en av funktionerna i ögat, är det viktigt att använda dem alla. Eftersom utvecklingen av vissa muskler gör att du kan se bra på avstånd, men samtidigt framkallar långsynthet. Övrigt - närsynthet. Det är viktigt att utveckla båda funktionerna till ögats lins blir platt, sedan konvex och inte förlora sin flexibilitet.

Om sitt arbete måste ständigt fokusera ögonen på nära objekt (böcker, datorskärm på TV-skärmen, dokument), är det nödvändigt att ta hand om den muskeln, "inte glömma" vad det är lika tydligt se avlägsna objekt. Om du inte gör någon övning, vision gradvis försämras: du kommer att se avlägsna objekt suddiga, och kommer inte att kunna skilja mellan uttryck för förbipasserande personer, chassinummer, hus ...

För att undvika sådana konsekvenser av sitt arbete, bör vara varje 1,5 timmar att översätta en titt på avlägsna objekt i 10 minuter; låta ögonen att slappna av (stänga dem i 2 minuter). Och, naturligtvis, göra övningarna.

enkla övningar

Utbildning för ögat kan bestå av 4 enkla övningar 2 gånger per dag. De reduceras till ögonrörelser: från höger till vänster (effektivt, och med slutna ögon), från toppen och nedåt, diagonalt, cirkulär medurs rotation och vice versa. Det hjälper också "vyrisovyvanie" ögon 8s eller registrera oändlighet (8-ka i horisontellt läge). För enkelhetens skull kan du övervaka förflyttning av händer eller fingrar utan att ändra positionen av huvudet. Till exempel kan en upphöjd finger arm gradvis röra sig mot näsa, ögon titta på honom. Varje ögonrörelser upprepas 5 gånger. En annan typ av träning kan du stärka musklerna på grund av att blinka eller stänga och öppna ögonen med en insats.

Övningar för ögonen, "datorn tvingar" repeat ofta: inte två gånger om dagen, och varje timme för att använda bildskärmen. motion effekt kan förstärkas på grund av massage. När du blundar för att lindra stress, kan du massera fingertopparna i området ovanför ögonbrynen och under ögonhålan, i riktning från näsan till templet.

Avsluta med en övning djup och långsamma andetag.

Utbildning för ögat tar några minuter, men tack vare henne att du kommer att kunna minimera skadan, som appliceras på ögonen på grund av den typ av ditt arbete, på grund av de dåliga vanor (till exempel läsa i mörker), på grund av sin ålder och dålig ärftlighet. Om tanken på glasögon och operationer skrämmer dig, ta det till en regel att regelbundet träna ögonen. Låt den goda vanan kommer du tillbaka en synskärpa, och rädda dig från många problem och ansträngande behandling.