HälsaSjukdomar och tillstånd

Scapulohumeral periarthritis: en övning Popov, sjukgymnastik

Sjukgymnastik övningar vid en frusen skuldra är en del av komplex-terapi vid behandling av inflammation av axelleden. Frusen skuldra - det är tungt, men behandlingsbar sjukdom.

I det inledande skedet personen känner gnagande smärta i axelleden, som kan tas bort med enkla smärtstillande medel. Vanligtvis vid denna punkt patienten inte vänder sig till fackmannen, tysta sjukdoms droger. Om tiden inte börja läka leden, kan det vara en komplikation i form av helt eller delvis sammansmältning av benen.

Frusen skuldra. En uppsättning övningar

Motionsbehandling i denna sjukdom syftar till att eliminera så fort som möjligt, även lätt smärta i inflammerade vävnader. Det bidrar också till att slappna av musklerna runt axeln och skulderbladet, och på grund av detta öka rörligheten för den drabbade leden.

Under sjukhusvistelse för patienten i den akuta fasen av sjukdomen, läkare ordinera en speciell uppsättning av övningar för frusen skuldra.

De viktigaste komplexet

1. Patienten bör sitta ner och luta på armbågarna. Spin när de utför varje övning ska vara rak (detta är en mycket viktig regel för när frusen skuldra en stor roll i tillfrisknandet spelar ryggraden). Det är nödvändigt att komprimera handen i en knytnäve och packa dem, sila med skuldermuskulaturen.

2. Kör curl i handleden med efterföljande förlängning.

3. Gör en cirkelrörelse tofsar runt samma leden.

4. Räta båda armarna och lyft upp dem långsamt, utan ryck och sedan kraftigt underarmarna på bordet. När du utför den här övningen ska patienten inte känner smärta. Om smärtan finns kvar, är det nödvändigt att ge upp lika långsamt som hissen.

5. Lyft Något borsten upp och lade händerna på armbågarna. Räta borsten, och sedan höja och sänka ner, vilket gör en rörelse vid handleden.

6. Räta armarna och dra isär dem. Blades under denna övning ska vara mobila. De måste föra samman och föder varandra.

7. Böj armbågarna och varandras händer. En hand bör sätta press på den andra. Det är nödvändigt att anstränga medan interna muskler i axeln och underarmen.

8. Räta armarna och lägg dem på bordet. För att höja så mycket som möjligt upp omväxlande med båda händerna.

Frusen skuldra. Behandling. En uppsättning övningar stående

1. Bli smidigt och sprida benen isär. Jerks ta en direkt hand i hand och släppa dem längs kroppen.

2. För att göra en cirkulär rotation av de raka armarna framåt och sedan tillbaka.

3. Skapa dina händer bakom ryggen och gör slottet i händerna. Upp med händerna upp och få tillbaka dem i samma position.

4. Lös händer i parterna och göra gungande rörelse kropp vänster och höger, sila ryggmusklerna samtidigt.

5. utelämnade längs kroppen händer höja, dra isär dem och släppa ner.

Vid tilldelning av behandling instruktör i idrott fokuserar på utvecklingsstadiet av sjukdomen och om det finns en patient i samband med ett akut tillstånd periarthritis exacerbation av andra sjukdomar. För vissa patienter, en mer komplicerad övning.

Dr Popov metod

Det är viktigt att veta att förekomsten av smärta i axelleden kan tala om sådana fruktansvärda sjukdomar som scapulohumeral periarthritis. En uppsättning övningar Popova redan en föreslagen diagnos genomförs långsamt och mjukt. Dr. förbjuder gör plötsliga rörelser med händerna och ger råd att tänka på vad en positiv inverkan på kroppen är genom övning.

riktlinjer behandlings

Hur är scapulohumeral periarthritis?

Popov uppsättning övningar utförs av metoden för "små rörelser". Grunden för varje övning gör upp i backen, stretching, böjning och förlängning av rygg- och axelmusklerna.

Dr Popov tenderar att den version som inträffar under sjukdom gemensam fixering i en ställning för smärta. Efter återhämtning, gemensamma kvar i samma position tvingas på grund av vad som händer trofiska sjukdomar (mat) vävnad i axeln. För att bota scapulohumeral periarthritis ställer Popov övningar utformade på principen om "memorering" av celler och vävnader. Varje övning är viktigt att upprepa upp till 10 gånger.

Metodik Popov. Huvud övning

Varje övning utförs med fixering av ryggraden i upprätt läge.

1. Oäkta promenad i sittande ställning på kanten av en stol. Sätt händerna på knäna, fötter löser sig i handen. Det är nödvändigt att växelvis lyfta och sänka foten och händer glida över låret upp och ner samtidigt. Det är viktigt under träning för att andas ordentligt. Tappa händerna på knä, måste du ta ett andetag, höja sina händer - andas ut.

2. Genomför samma övning, men det är nu nödvändigt att göra en cirkelrörelse med händerna, från höften slut knä. Om smärtan under träning inte sker, kan det göras palm under knäet.

Detta är den viktigaste uppvärmningsövningar som ska utföras varje grundläggande rörelse. På grund av dessa övningar förbättrar samordningen av rörelser, och musklerna är ständigt i varmt tillstånd.

Hur man slappna av musklerna i axeln

En av de viktigaste anses vara en övning i muskelavslappning. Hur man korrekt utföra? Sitt rakt och räta ut armarna avslappnad samtidigt musklerna i rygg och axlar. Sakta höja och sänka axlarna. Försöker att inte stoppa rörelsen av händerna, böja ryggen, och sedan långsamt räta upp. Upprepa flera gånger.

Grundläggande övningar för axelleden

1. försöker dra muskler, dra åtta axlar först stund, sedan i sin tur är nödvändigt att lyfta axlarna upp så mycket som möjligt och.

2. Lyft axlarna upp, försök att dra ryggraden. Håll axlar i en position några sekunder, varefter de nedre axlarna och dra ner dem. I detta läge även hålla sig inom 2-3 sekunder.

3. Motion "sax". Späd armarna åt sidan och ta ett andetag, korsade händerna - andas ut. När avel händer viktigt att se till att bladen var anslutna.

4. Höj händer växelvis upp och försöka rotera med bit kropp och en hals i riktning mot den upphöjda hand. Lägre fällt och fullständigt slappna av musklerna i axeln.

5. Böj höger arm vid armbågen och lyft upp den. Sänk armen ner och räta ut det långsamt. Dessa rörelser måste upprepas med den andra handen.

6. Förläng armarna framåt och göra slottet. Göra vågor försöker sträcka ut musklerna i axeln och underarmen. Var noga med att göra rörelserna, först i långsam takt och sedan gradvis öka takten. Ändra vågor på cirkulär.

7. Räta på ryggen och sätta händerna på knäna, handflatorna nedåt. Du måste luta kroppen framåt och dra axeln mot den motsatta knäet. Övningen växelvis varje axel likriktande kroppen efter varje rörelse.

8. Luta huvudet och dra bröstet till knäna. Fäst ryggen i detta läge. Håll ryggen rak och orörlig, försöker just nu att dra axlarna till knäna. Bo i denna position i några sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget och koppla av.

För att snabbt bota scapulohumeral periarthritis bör Popov uppsättning övningar genomföras under överinseende av en läkare. Tid som krävs för att öka eller minska den totala belastningen på kroppen, för att undvika försämring av sjukdomen.

Helt bota frusen skuldra träningsprogram, massage, sjukgymnastik och farmakologiska medel.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.