Om Boege

Källor till ett långt och hälsosamt liv lite. Dessa inkluderar: en hälsosam kost, sömn, lugn, löpning och passion.

Många böcker och artiklar ge instruktioner att köra. Det finns en mycket detaljerad redogörelse för fysiologi igång. Där hittar du många intressanta artiklar om andas medan du kör. Vissa personer som använder biorytmer rekommendationer diskuterar när man ska köra.

Läsa en hel del artiklar, du ställa frågan: vill skriva om ras sikt? Köra på en buss vid hållplatsen ingår inte i själva tävlingen. Under det långa loppet innebär jogga i en jämn takt. Långa medel för en timme. Och naturligtvis, om en person inte är redo, det går inte. Om han inte har levererat andetag igen han inte är igång. Därför sätta ett steg eller andning när den körs tio minuter är meningslöst.

Shifty urskilja två saker.

Först handlar det om att begreppet "jag vill". Den andra definieras av begreppet "I".

Efter att ha läst artiklar en person har en önskan att "jag vill." Men här är att överbrygga klyftan mellan "vill" och "I" kan inte alla. Här finns några tips och teorier. Här kommer det hela ner till den tråkiga praktiken.

Mannen började springa erfarenhet smärta i muskler och leder. Detta är helt normalt. Det är förståeligt microtrauma. Utan last zashlakovyvaetsya människor. Det väcker en hel del avfall. Running belastning förstör hinder. Kroppen reagerar på denna omvandling smärta.

I detta skede är det inte nödvändigt att sila. Det fanns smärta, vila. Kör inte, låt smärtan passera. Än en gång börja träna. Det enda man kan göra - Använd en mjuk, mikroporös sula. Det kommer att smitta av sig snabbt, men benen är mindre bula när man kör på marken.

Inget behov av att följa andningen. Kroppen själv kommer att avgöra lämplig andningsfrekvens. Han vet hur man tar luften. Kommer han använda sin näsa eller mun - det är bättre att veta. I fallet med omskolning kroppen kommer igång att bli svårt. Du kommer inte att kunna styra samtidigt andas, vägen och gå vidare.

När du kör bör slappna av. Inget behov av att fokusera på din andning, hjärta eller steg. Allt går bra, eftersom det kan göra kroppen. Detta är det första steget. Det kan uttryckas på följande sätt: Kör som körs.

De första resultaten kommer att inspirera förtroende för dig. Och "jag vill" Jag kommer att gå in i "jag kan". Och att "jag" kommer att skapa en subtil känsla av glädje att köra. Han kan jämföra sex; fem först erhålles; resa för svamp; god mat. Här är denna känsla och vårdas. Det bör inte köras till utmattning. Ska sluta köra så fort det blir slit.

Vi måste komma ihåg att köra är alltid ett nöje. Kul även när du förbi pensionärerna i tävlingen. Gläd dig, eftersom du kan redan. Därför en ny regel: Kör långsamt

I det andra steget kan öka belastningen. Från och med tio minuter att köra för att få springa upp till en timme om dagen. Det finns en "gyllene regel" körsträcka är ingenting - hela tiden. Det är mycket bättre att fokusera på flykt. I det här fallet behöver du inte vill passera en linje på kortast möjliga tid. Din uppgift är att köra en timme, två. Med tiden kommer hastigheten att öka. Du kommer inte att märka hur samma stund passera en mycket större avstånd.

Det tredje steget reduceras för att köra för kullarna. Detta gör att du kan träna dina benmuskler mer effektivt. Växlingen av stigningar och nerförsbackar kommer att utveckla den nödvändiga uthållighet. Detta kommer att hjälpa till med tävlingarna i maraton.

De flesta av de människor som kör för skojs skull. De behöver inte tävlingen. Jag tror att de flesta ska stanna på den andra etappen. Njuta av glädjen av inte mindre än medaljer eller priser.